Co masz na mysli piszac lajtowe, srednio zaawansowane cwiczenia? czy ze sie gada zamiast trenowac? bo jesli to drugie, to polecam ci cwiczyc z kims, kto widac, ze przyszedl cwiczyc, a nie gadac. Pamietaj, ze to tez zalezy w duzej mierze od tego czy jestes ambitny i czy dalej chcesz sie doszkalac oraz poznawac nowe techniki, a moze popadles w [...]
KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]
Mam jeszcze pytanie :-) W twoim linku dotyczącym FBW: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html był jeszcze można powiedzieć pod link: http://www.sfd.pl/-t803543.html i tam znalazłam taki trening: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody [...]
Wiesz z wszystkim co mówisz zgadzam się... ale nie trenowałem niektórych stylów ale wiem jak to wygląda jak się prezentuje ogólny styl i wiem że to nie to co chciałbym ćwiczyć;) A trenować w klubie MMA nie mam możliwości aż do następnego roku... Co do forum to wiem po co jestem ale zostałem słownie zaatakowany tylko dlatego bo napisałem że karate [...]
Kurcze jestem w kropce. Chodzi o ćwiczenia mięśni brzucha. W niektórych miejscach można wyczytać, że powinno je się ćwiczyć codziennie. Na tym forum również można znaleźć takie opinie. W ostatnim KiF Andrzej Maszewski mówił natomiast, że jest to błąd i codziennie ćwiczyć się nie powinno. Takie samo zdanie mam mój trener z siłowni, co by nie było [...]
[...] po praktykach zaczne na powaznie tyrac a jesli juz do mnie wpadles, to moglbysm mi powiedziec co moge robic, zeby poprawic stan mojego kolana? od prawie 2 tygodni nie moge cwiczyc nog, bo jak robie przysiad to przy ugieciu kolana do okolo 80-90 stopni czuje takie mocne chrupniecie po wewnetrznej stronie zaraz nad przyczepem miesnia (stare [...]
Lechu i znowu i tu przeczysz sam sobie, napisałeś : "Royce Gracie umiejętności uderzacza miał znikome (przynajmniej początkowo, a komentujący walkę Gracie vs Hackney na widok Royca machającego nogą - dosłownie, stwierdza coś w stylu "oh so this guy can also kick? " ) bo i w BJJ nie było na to nacisku, ale co mamy teraz ? Lata po [...]
Padme a moze spróbuj następnym razem ćwiczyć nie ze stałym ciężarem, tylko zacząć od niższego i co seria dokładać kg. Sama będziesz mogła się przekonać która metoda jest dla Ciebie lepsza :-)
ech Padme, ja bym na Twoim miejscu skonsultowała to z innym fizjoterapeutą, podpytaj na forum, czy ktoś poleca kogoś w Twojej miejscowości też bym się nie zgodziła z takim werdyktem, ale z drugiej strony trzeba mieć pewność, co możesz ćwiczyć a czego nie
dzięki Nightingal. nie wiem czy to ciągoty w kierunku poprawy siły - generalnie to jest tak, że lubiłam lub lubię mieć wyzwania czy cele w sporcie. w bieganiu czy pływaniu da się to zmierzyć uzyskanym czasem. w siłowym chyba nie ma innej drogi mierzalności jak właśnie to, ile się podniesie czy wyciśnie. nie wiem czy to słuszny kierunek. bardziej [...]
przysłowie, nie wiem czy staropolskie, ale mówi jak się nie ma w głowie, to ma się w nogach. pomyliłam radośnie termin usg, bo się na miejscu okazało że jest jutro, nie dziś. a mnie sms zmylił, bo nie spojrzałam na termin. więc dziś - przejechałam się na próżno. ale jutro - wiadomo. nightingal, asia - usg zrobię, jasne. ale kicam na tej nodze jak [...]
Teraz jest taki okres, przynajmniej u nas, że przez cały tydzień wieczorami jest sporo ludzi, nawet w sobotę o 21-22 a do tej pory było pusto. Z tego co pamiętam to najmniej ludzi jest zawsze przed wakacjami i w wakacje ;-) Im bliżej lata tym mniejszy tłum. No i rzeczywiście rano zawsze było luźniej. Dla mnie największym wyzwaniem na siłce są [...]
Ha! Jak sa madrzy to zadzwonia! :-P Czekam na dalszy rozwoj wypadkow :-P Co do TV to teraz mozesz sobie zaposcic P. Chodakowska i cwiczyc w domu - co tam silownia :-P:-P
mój box już przeszedł sporo metamorfoz i niejedna ściana została wyburzona ;) jak zaczynałam 3 lata temu to było połowę z tego a szatnia była jedna koedukacyjna bez żadnych zasłonek itp. Typowo spartańskie warunki ale miało to też swój klimat. Teraz warunki dalej spartańskie bo to chyba taka specyfika tego sportu że nie musi być ładnie bo i tak [...]
PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]
Sztangą nie robię, ciężary piszę już ze sztangą. Maxy: Siad: 82,5kg, WL: 60kg Inne masz kilka stron temu, razem z filmami. Ćwiczyć nie będę-już mnie boksero opieprzył ;] Inverted rows: już mi się podoba jak zobaczyłem na youtube ;] Polecasz jakiś? :> Gainer. Jak będę miał następny trening to dodam filmy ;] Poza tym niedługo chyba się przepiszę [...]
Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]
Zawsze na redukcji wykonuję takie treningi ( po 5-6 miesiącach porządnej masówki ) i efekty są bardzo dobre, kiedyś na forum przykładowy taki trening widniał jako trening metaboliczny i od tego zaczynałem. Obecnie sam sobie komponuję 1 serię tak: sztanga 50 kg i: 'dzień dobry', wiosłowanie, wojskowe, przysiad, wyciąg górny 60 kg, wyciskanie płasko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szykuje się pierwszy prawie wolny weekand. :-) I dobrze, w końcu nadrobię zaległości w trzaskaniu zadanek (wołają mnie). Muszę się tylko porządnie wyspać i będziemy działać. Rano wstałam pełna sił, została mi tylko chrypka, więc uznałam, że czas na siłkę. I dobrze, na treningu było naprawdę fajnie, cieszę się, ze poszłam. [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
