ciężary

wlasnie zeby uniknac takich akcji treningi na silowni rozpoczyna sie od treningow obwodowych. takie bole spotkaja kazdego kto po dluzszej przerwie zlapie sie za ostro za ciezary. i chyba kazdy mial podobne 'zakwasy' w zyciu. bo cwiczyc to trzeba umić przejdzie za 3 dni

Jancyk, za 3-4 tyg podam ciężary treningowe, bo właśnie rozkręcam trening siłowy więc sam ocenisz.

Słuchajcie mam problem... Otoz trwa on juz 3 rok gimnazjum, opisze to szybko : W 1 klasie zarywalem do dziewczyny takiego typa z 2 klasy... Przelizalismy sie i sie dowiedzial o tym. Odrazu kazal mi przyjsc i mu opowiedziec co bylo.. Ok gadamy gadamy i powiedzial ze jacys jego koledzy sa gotowi zeby mnie wywiesc ( z niego taki gangster jak z [...]

Ja mam dwa istotne pytania. Po pierwsze: Czy takie cwiczenia jak unoszenie sztangielek bokiem (w sensie z dosc malymi ciezarami) tez progresjowac tak scisle? Chodzi o to ze dla kkogos nie bedacego kulturysta z 10 letnim stazem te ciezary przy pierwszej serii beda prawie niezauwazalne. Po drugie: Nie jestem pewien pojecia Ciężar Roboczy. Pierwszego [...]

Krótko i na temat. Sezonowcy g**** wiedzą o treningu, biora sterydy w ciemno by byc wielcy i zeby ich szanowali. Najczesciej po cyklu na metce albo omce koncza swoja przygode z silownia. Są pozerami. To są sezonowcy. Nie-sezonowiec zagłebia tajniki treningu, ma mnóstwo wyrzeczeń,uwielbia podnosić ciezary,czeka cierpliwie na efekty by potem ktos [...]

[...] oczywiście). Myślałem o magnezji, ale czy nie jest aby za wcześnie skoro używam ciężaru nie przekraczającego 50kg? Wiem, że chwyt powinien się wzmacniać od tych wysokich zakresów, ale trenuje nimi dopiero 2 tygodnie po okresie rehabilitacji, po którym zresetowałem siłę kompletnie. Więc czy warto, czy to jednak za małe ciężary na magnezję? Pozdro

[...] ledwo 2x125,wyciskanie na płaskiej słabiej niż w poniedziałek,tylko w PP udało się zwiększyć ilość powtórzeń,zupełnie nie mam pomysłu na to co może być winą tego że podnoszę ciężary w kratke,macie może jakieś pomysły? Dodam że praktycznie cały czas operuję maksami,może za szybko chce dodawać ? Np. w martwym co dwa tygodnie albo 4 treningi 5kg ? A [...]

[...] ledwo 2x125,wyciskanie na płaskiej słabiej niż w poniedziałek,tylko w PP udało się zwiększyć ilość powtórzeń,zupełnie nie mam pomysłu na to co może być winą tego że podnoszę ciężary w kratke,macie może jakieś pomysły? Dodam że praktycznie cały czas operuję maksami,może za szybko chce dodawać ? Np. w martwym co dwa tygodnie albo 4 treningi 5kg ? A [...]

triceps mneij koniecznie bym widzial - jesli ciezary beda duze w wyciskaniach wszystkich dostanie co potrzebuje aby sie nie zmniejszac

Zakladajac, ze technika dobra bo czesto widze u siebie na silce jak poczatkujacy nakladaja duze ciezary a ruch jest do polowy z mostkiem albo wybiciem z klatki.

Zakladajac, ze technika dobra bo czesto widze u siebie na silce jak poczatkujacy nakladaja duze ciezary a ruch jest do polowy z mostkiem albo wybiciem z klatki. Technika jak najbardziej dobra. Ćwiczę prawie 2 lata pod okiem znajomego który się na tym zna.

do klatki lepiej aha nioe bo wlasnie mialem dylemat dziekuje;) jeszcze taka kwestia rion bo wiem ze jestes specem w ten kwesti czy jesli chodze na silke moge np zamienic sb cwiczenie na trpiceps z francuza na wyciag prostowanie ? bo wiem ze fbw to sa glownie wolne ciezary ale taka wlasnie kwesta mnie interesuje i co do bicepsu tez?

[...] - 90s. - klata skos 6x - 90s. - rozpiętki x10 Zmieniony przez - almost_judoka w dniu 2012-01-27 09:44:15 ale do każdego ćwiczenia dobierasz ciężar indywidualnie w wyciskaniu na skosie nie weźmiesz takiego ciężaru jak w wyciskaniu leżąc na ławce poziomej bo z założenia powienien być mocniejszy więc przerwy sobie ustal i ciężary pod konkretny bój

trzeba przyznac ze dillet jak flex, nie przemeczal sie na treningu, ale ten 2gi mial 3 murzynow do pomocy, 1 od kamery, 2gi od trzymania recznika a 3 mu podawal/odkladal sztangi i zakladal ciezary, co by sie wheeler nie przemeczal ;-)

[...] ma to negatywnego wpływu na przyrost masy? Z góry dzięki za odpowiedź "Zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu w początkowym okresie najważniejsze jest lustro, waga, ciężary. Jeśli wszędzie widzisz progres jest tak jak być powinno jeśli nie masz progresu jakiś element szwankuje. Zmiana częstotliwości treningów jest rzeczą naturalną na [...]

[...] a melon before trainig is a fantastic movement that helps me to increase blood pump in my legs muscles! Jay Cutler, Professional Bodybuilder Do treningu potrzeby jest a). człowiek b). ciężary. I nic więcej. przecież wiadomo, że to wszystko ma nakręcać kasę. Kastrol o tym wie i widać idealnie czuje się kręcąc forsę na wszystkim co się da.

interesuje mnie trening FBW 15-10-5, założenie jest takie żeby policzyć/sprawdzić maksymalne ciężary dla 15, 10 i 5 powtórzeń i zaczynać np. od 65% maksymalnego obciążenia i każdego tygodnia dokładać 5% aż do 100%... w kolejnym cyklu znowu sprawdzić maksy i od nowa ale chciałbym wiedzieć jak najsprawniej sprawdzić te maksy, nigdzie tego nie [...]

[...] klate, wiosło bede robił 50,75,90,100,100 CM, ciąg będe dokładał co 10 kg, a jak radzisz robić przysiad w dzień z ciągiem i w dzień bez niego? jak procentowo rozłożyć te ciężary zeby sie nie przetrenować albo ze stawami nic nie zrobić ? ja Ci powiem, że jak masz ciąg na jednym treningu z siadem to daj np po 6 serii bo zarówno jednym i drugim [...]

ponawiam pytanie bo nie otrzymalem wczesniej odpowiedzi interesuje mnie trening FBW 15-10-5, założenie jest takie żeby policzyć/sprawdzić maksymalne ciężary dla 15, 10 i 5 powtórzeń i zaczynać np. od 65% maksymalnego obciążenia i każdego tygodnia dokładać 5% aż do 100%... w kolejnym cyklu znowu sprawdzić maksy i od nowa ...i właśnie chciałbym [...]

ponawiam pytanie bo nie otrzymalem wczesniej odpowiedzi interesuje mnie trening FBW 15-10-5, założenie jest takie żeby policzyć/sprawdzić maksymalne ciężary dla 15, 10 i 5 powtórzeń i zaczynać np. od 65% maksymalnego obciążenia i każdego tygodnia dokładać 5% aż do 100%... w kolejnym cyklu znowu sprawdzić maksy i od nowa ...i właśnie chciałbym [...]