ciężary

tak czytam was Panowie, i normalnie mam załamkę. Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-10-16 [...]

Ja albo na prostych nogach na dwójki, jak chce szarżować jakieś duże ciężary to jako 1 w dniu pleców, a jak tylko pobudzić prostowniki jakimś mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń to ostatnie w dniu pleców ;

stek bzdur. Jeśli technika jest w porządku, ciężary umiarkowane - to i bez pasa się obejdziesz. Natomiast uszkodzenie ukł rozrodczego???? - to niech poda jakieś badania tego dotyczące lub publikacje w czasopismach medycznych. Na nic takiego nigdy nie trafiłem. A czytam dużo branżowych rzeczy.

do pewnego momentu rozwój będzie, ale z czasem obciążenie ciała pozwoli jedynie na poprawianie wytrzymałości mięśniowej, a do ruszenia z masą i siłą będą wymagane dodatkowe ciężary

Trening ujdzie, nie ma problemu, tylko długo tak ćwiczysz a wcale ale to wcale nei poczyniłaś postępów bo ciężary masz jak początkująca, Kalorycznośc absolutnie 1600kcal 100g białka/ 150g ww i reszta tłuszcze

[...] + wolfy free Trening FBW 10:10 Tutaj przyznam że byłem coś osłabiony na FBW...może przez to że wczoraj wieczorem biegałem a dzisiaj rano już kolejny trening. Nie wiem...ciężary były mniejsze ale na to co dzisiaj mogłem - to i tak dałem z siebie wszystko. A może przez to że trening o godzinie o której zwykle zostaje mi jeszcze godzinka snu [...]

pełno wyciągów i izolacji masz ! W trenigu A wyciąg dolny na plecy, wyciąg górny i jeszcze unoszenie grzbietu na ławce. Tu powinny być wolne ciężary typu wiosłowanie sztangą lub sztangielką , podciąganie, martwy ciąg. Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-10-17 13:33:53

Ja mam siłkę na ok 27 metrach i daje radę%-) Co prawda ławeczka fajnie się składa i jest wąska, a stojaki trzymam na dworze. Jedyne co wk***ia to walające się ciężary po podłodze ale mi to akurat wisi.

co do ilości serii które robiłeś to dobrze Ci powiedzieli, ale nie mów, że na rzeźbę mniejsze ciężary, bo to akurat jest bujda

[...] się obecnie na planie treningowym od użytkownika Dzik, któremu za niego dziękuję, mając równocześnie nadzieję, że przyniesie on widoczne efekty. Wiem, że muszę też notować ciężary, na których aktualnie ćwiczę. Postaram się sumiennie uzupełniać w nie zapiski w owym temacie. Pozdrawiam wszystkich i do usłyszenia. Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu [...]

Powodzenia! Masywne uda masz jest czym dżwigac ciężary.

to dobry sposob na początek poznwala wyczuć ćwiczenia i poznać ciężary :) działaj

a dobry mam plan sobie wpisuje na necie np klatka i mam pokazane cwiczenia powiedzcie czy dobry plan i czy np 10 powtorzen na poczatek maly ciezar średni znaczy sie az do 6 spsć i dlam nie dużo ciężary i ciężko ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 115-117 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Lomzing, lezing, smazing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka skos, hantelki, sztanga prosta, lamana. Atlas. (Domowa silownia) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne [...]

Dobre ciężary przy takiej masie ;-) Progres też.. Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-18 16:56:41

szama jak szama nic nadzwyczajnego. ale ciezary jak i sylwetka konkret :)

wstaw plan całą anietę pus ciężary robocze tak jak powienienes to zrobic na wstepie to pogadamy. czesciwowo sam sobie odpowiedziałes.

Szkoda ,że ciało się tak zmienia ,bo wiek jest ok ale ciało już nie do końca,ale ciężary nam pomogą! Za jakiś tydzień jak wyjdę do końca z choroby założę swój dziennik,wrzucę kompromitujące foty i poczekam na opieprz i kopa od szefowych

To czekam na pomiary :-D mam nadzieje ze ty w seriach łączonych robisz te ćwiczenia jak masz w planie Nie bede mówiła bo sama widzisz ze "trochę" zaniżasz sobei ciężary, myślę ze spokojnie na następnym treningu możesz rozpocząć od tych co kończyłaś teraz :-))

[...] się w miejsce spotkań "elity". szkoda bo jest 100 m od mojej pracy i czynna w godzinach 7-22. może jestem spaczony moją starą siłownią w piwnicy gdzie chodzą dziki, targają ciężary i słychać na okrągło sapanie;-) nie czułem satysfakcji z treningu bo musiałem patrzeć na zegarek. po treningu creasteron przyjęty z wodą gazowaną - polecam;-) [...]