ciecierzyca

Omlet z mąki amarantusowej i 2 jajek, owoce Makaron kukurydziany z ciecierzycą, szpinakiem i czosnkiem na maśle klarowanym Basmati, mielona łopatka, kapusta kiszona /SFD/Images/2016/3/10/1e3a246dfe9d45709cc1da08023c3eb4.jpg /SFD/Images/2016/3/10/e1ccd1a7f08748468901bd282ca5e348.jpg /SFD/Images/2016/3/10/2a403d9bdf704931a0b9c3d10c2a5323.jpg [...]

Ciecierzyca była pyszna :-)) Kurczak, ryż brązowy z groszkiem i masłem klarowanym + zielenina i czarnuszka /SFD/Images/2016/4/12/772a03152a5e439e966eba6800bd705a.jpg

-pieczona dynia, ziemniaki, ciecierzyca, pasta kokosowa -wątróbka z jabłkiem, ziemniaki na parze -rozbratel, oliwki, gryczana niepalona /SFD/2016/9/3/6507fe10665d4ee9830a49aae08dc7ed.jpg /SFD/2016/9/3/47239818e7ff4ba48263de00b6785977.jpg /SFD/2016/9/3/07f816c19f2d44229988ab54ed456b74.jpg

Taka ciecierzyca wychodzi pyszna , odkąd zobaczyłam ją u Ulki to często robimy :-)

i pracowe /-) -jajka, ciecierzyca, jaglana -gryczana niepalona gotowana z kurkumą, pleśniowy, fasola, awokado -morszczuk w panierce z mąki ryżowej (15g na całość) i przypraw, basmati /SFD/2016/11/15/e35a55d8bcfe418ab68163457c223a58.jpg /SFD/2016/11/15/e455f01427d147509e6cda9c03e29c16.jpg /SFD/2016/11/15/c31ffef44824451b8a44e21fa4b74628.jpg

I ulubione, pracowe /-) -pieczona dynia, mozzarella, fasola -ryż czarny, kurczak, awokado, pomidory, sałata -pieczone bataty, wołowina, ogórek, rukola, cebula -komosa biała, ciecierzyca, rukola, pomidory, awokado /SFD/2016/11/21/9823223301bb448aa4c48612d96ba7b6.jpg /SFD/2016/11/21/9a214fd8f860457dad5c0cafd0cc289b.jpg [...]

[...] (lekko podgrzać mleko z płatkami owsianymi, po zdjęciu z palnika dodać chia, odżywkę i co tam lubicie, wymieszać) 3. tuńczyk, kukurydza, oliwki, papryka, basmati 4. jaglana, ciecierzyca, jajca /SFD/2017/1/9/7402f42300e4455c98607a1d4b6680db.jpg /SFD/2017/1/9/ad67dfd59c304a8a8b29ed9ac8c5f4bc.jpg /SFD/2017/1/9/1799889ed33549dda31b0739a4a142eb.jpg [...]

Wczorajsze :-) 1. grube nalesniki z mąki z ciecierzycy, w środku jabłko podduszone na maśle klarowanym z żurawiną i cynamonem 2. mielone wieprzowe, kasza gryczana, duszone pieczarki, kiszonki 3. sałatka z ciecierzycą /SFD/2017/1/12/41c601fdaa01411890f66661e467bad7.jpg /SFD/2017/1/12/121c781a6714403883fa1154c5efc605.jpg [...]

1. placki z mąki jaglanej 2. morszczuk pieczony, bataty 3. makaron kukurydziany z ciecierzyca, szpinakiem, cebulą i czosnkiem na oleju kokosowym, prażone migdały /SFD/2017/1/27/4e4c6f029ddb43a287c7c3e2dd8a562b.jpg /SFD/2017/1/27/c5a082bdade94835a495eaeb443be464.jpg /SFD/2017/1/27/65d7de23a4f0410cbf66826459fb467e.jpg

1.bataty, ciecierzyca i inne 2. gryczana niepalona, wołowina 3. bataty, czarna soczewica /SFD/2017/3/29/1cea9e6f96364f13967d98c342af1df4.jpg /SFD/2017/3/29/d31fdcbd443040188364766cf1c7c1b4.jpg /SFD/2017/3/29/f07ec000b6bc4ea289d7be0282b222bc.jpg

1. pieczone ziemniaki, mielona wieprzowina 2. naleśnik z mąki z ciecierzycy (i jajka), łosoś wędzony, czarna soczewica 3. komosa ryżowa, ciecierzyca na maśle klarowanym /SFD/2017/3/29/cca0fcea48b142048307248480b395a7.jpg /SFD/2017/3/29/52f0222fad6945a3a7f11fb17dc6d765.jpg /SFD/2017/3/29/d3c0e5f2389849dc9b810933985e367b.jpg

makaron kukurydzany z sosem pomidorowym i tofu ciastka z pulpy kokosowej po robieniu mleka wyprawka do pracy owsianka z chia bataty, ciecierzyca, pestki dyni, warzywa /SFD/2017/5/23/6d3cc8d557ec4101bb02b98c5280f3d3.jpg /SFD/2017/5/23/5a5c8caf4e814f27baecbb700fc58a32.jpg /SFD/2017/5/23/85b8a126416a4186ab4505a886d98a0f.jpg [...]

2x śniadanie pieczone ziemniaki, ciecierzyca pudła pracowe tofucznica /SFD/2017/5/30/15a9a48ea09a4ec69b06fe33a8c86a14.jpg /SFD/2017/5/30/4f0c2046974444de8acea1d3829e9cc4.jpg /SFD/2017/5/30/d27f7b855b60470f868395f7b7a5b44a.jpg /SFD/2017/5/30/9e863921759542408efffe3f205e7e07.jpg /SFD/2017/5/30/700a70ac257b4901a320193a2f838bc3.jpg

-komosa, fasola, warzywa -naleśniki z mąki z ciecierzycy -jaglana -ryż z komosą, ciecierzyca -owsianka, której nie widać %-) /SFD/2017/5/31/d5e74c2f7d534bf4909f2d59d968a3bb.jpg /SFD/2017/5/31/b9224ad0b7514d92bcc920ae231a6e6a.jpg /SFD/2017/5/31/5399579c8e0a40f7a1d788cb6ad7b07f.jpg /SFD/2017/5/31/1eafbff3ad1244749a8007c1f1c453fa.jpg [...]

Dodo - ryż jest z czarną komosą ryżową :) w sumie faktycznie jak chia wygląda :D Tomasz - ciecierzyca (wcześniej gotowana lub odsączona z puszki) jest podgrzewana na maśle klarowanym z solą, słodką papryka i chili :)

makaron pełnoziarnisty z ciecierzycą, pomidorkami kotajlowymi, pieczoną cukinią i serem pleśniowym. Do tego sos musztardowo miodowy na jogurcie :-) /SFD/2016/7/22/09597a39c5094260a0abf01a4775121b.jpg

[...] interwały:) Dieta: 1. omlet z dynią, orzechami, żurawiną, whey + kawa z sojowym mlekiem 2. ryz, 2 jajka, warzywa, orzechy 3. ryz, indyk, warzywa z jogurtem greckim, dynia, ciecierzyca 4. wafle ryzowe, jogurt grecki 5. w planach kazeinka i jaglana :) Szukanie pracy idzie mi tragicznie :P Załamka... [...]

Jajka, twaróg, wątróbka z kurczaka, odżywka białkowa, z mięsa to albo pierś, albo schab, udko z kuraka, czasem indyk, lub karczek, łopatka. Fasola, ciecierzyca też mają białko :)

No i co z tymi treningami? ;-] a co do białka, to polecam strączkowe - ciecierzyca, soczewica, fasole.

[...] opcji węglowodanów złożonych również strączkowe, które są niewiarygodnie bogate w wartości odżywcze i białko. Z lżejszych trawiennie - soczewica, bardziej wymagające - ciecierzyca czy zwykły groch biały. Mogą być również fasola czerwona, biała. Należy pamiętać o wstępnym moczeniu grochu przed spożyciem (w celu pozbycia się nadmiaru [...]