ciecierzyca

[...] możesz układać wybieraj składniki z produktów takich jak - jajka - ryby - nabiał (nie tylko ser , ale również jogurty itp ) - rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca i inne) - kasze, - ryż, szczególnie brązowy - orzechy i różne inne nasiona (w tym smaczne oleje roślinne z tych nasion bogate w kwasy omega) Wszystkie powyższe [...]

soja nie ma wszystkich aminokwasów jedyne warzywo strączkowe ktore ma pelen zestaw bialek to ciecierzyca (chick peas) i chyba komosa ryzowa (quinoa, ale to juz chyba podchodzi pod zboze) a moze sproboj omlet ze szpinakiem i kurczakiem? albo owsianke...

Posiłek (przewaznie soczewica/ciecierzyca + kurczak/schab) jem 14:40-15:10 a trening mam ok 17:30. Biore ja w szatni przed treningiem

[...] wątróbka, czy serduszka bardzo dobre i w śmiesznej cenie , a o wiele wartościowsze od nabiału, jadaj powiedzmy 2 razy na tydzień) jaja, jak lubisz możesz dodać strączków (ciecierzyca, soczewica etc- przed ugotowaniem trzeba je moczyć, ale dobre jako dodatek) Reszte wrzuciłam Ci w ściądze, stronę wcześniej ;-) Zmieniony przez - blue_hope w [...]

1. Gofry z kazeiną i owocami 2. Leczo warzywne i placki z hummusem 3. Lody domowe 4. Kaszanka + sadzone 5. Leczo z kurczakiem i ciecierzycą /SFD/Images/2016/7/11/7cce16fca8db42bda44dea2d3bfe2526.jpg /SFD/Images/2016/7/11/980d707343e3443e81adee40d7ba374d.jpg /SFD/Images/2016/7/11/23054f46545d4d8ca1f5bcab8369a092.jpg [...]

NIe to te błyskawiczne maja 80 , tego jestem pewnien na 100% bo inaczej szybko po zjedzeniu myślałbym o koljenym posiłku a tutaj 3 godziny bez jedzenia przy 100 gramach (zmielonych) Znalazłem jeszcze coś takiego : IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby [...]

Ew. jako uzupełnienie ciecierzyca, soczewica, soja, strączki. Jednak jakościowo sporo gorsze.

Si2uiel dzięki Już poprawiam trening Na szczęście mam doskonały monitor pracy serca, więc nie ma problemu A potem spróbuję te 150 kg 10 razy Delice, taki jest plan większości zajęć z zakresu aerobiku. Chodzi o intensywność tych 20 min - czy masz zadyszkę itd, czy też możesz spokojnie rozmawiać. Jeśli chodzi o dietę, wygląda dość ok. Drobne [...]

Sam jestem zaprzysiezonym miesozerca, jem mnostwo miesa: wieprzowiny, indyka, podrobow, dziczyzny i moich ulubionych - ryb. Nie jem prawie kurczaka i wolowiny (nie przepadam). Nie mam za to problemow by warzywa wplesc w posilki: zapiekanki, soczewica czy ciecierzyca - stanowia spora odmiane dla wiekszosci ludzi, ktirzy ich po prostu nie jedli...

[...] jak znasz ilość kcal i makro to gdzie leży Twój problem? Nie bardzo rozumiem, przecież to kwestia podstawienia produktów w kalkulatorze, aby zgadzały się cyferki. Jeżeli ciecierzyca/soczewica Ci smakują, to jak najbardziej możesz włączyć je do jadłospisu. Nie są to produkty ani lepsze, ani gorsze od innych, ot kolejne źródło węgli, białka, [...]

Wartość kaloryczna ryżu i ciecierzycy jest zbliżona, ale różnią się pod względem makroskładników. Ryż jest przede wszystkim źródłem węglowodanów, natomiast ciecierzyca i soczewica to rośliny strączkowe, więc są źródłem białka roślinnego a także węglowodanów, ale na 100g mają mniej węgli niż ryż. Białko roślinne w przeciwieństwie do białka [...]

Niestety ostatnio złapała mnie straszna chandra na pieczywo, ryze, kasze mam ochote zjeść jedynie po treningu,a tak do płatki owsiane/zytnie/orkiszonowe i chleb stąd te pytanie. Wiadomo jeszcze jest soczewica,ciecierzyca, ale tez mi na to padła ochota ostatnio. Pewnie 1tydzien pojem wiecej pieczywa i mi wroci ochota spowrotem %-)

[...] warzywa awokado, papaja, melon, pomarancza, morele (najlepiej suszone), truskawki (niepryskane), kiwi, grapefruty karczochy, fasole, zielone fasolki, brokuly, kapusta, ciecierzyca, soczewica, szpinak, tofu, pomidory, marchew, dynia (z warzywami najlepiej sie patrzy po kolorach, zawsze jesc cos zielonego, czeronego, pomaranczowego )) losos, [...]

[...] slatay, ogorka - nie wliczaj zjadasz w posiklu 100g PVL Mutat mass? Chleb just fit, nie wiem jaki to ma sklad, ale to raczej produkt przetworzony. Duzo u Ciebie nabialu i piersi z kurczaka. Zadnych ryb nie lubisz? owoce morza? krewtki? warzywa straczkowe - fasola, ciecierzyca? inne miesa niz piers z kurczaka - poledwiczka wieprzowa, wolowina?

Nie musisz ich z niczym łączyć. Spokojnie źródło białka roślinnego może stanowić podstawę białka danego posiłku. Warto jednak bazować na najlepszych źródłach białka. Polecam poczytać na ich temat artykuł: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Nic nie stoi na przeszkodzie aby połączyć np. owoce [...]

Hej. Strączki mają sporo białka oraz węglowodanów. Marchewki większe ilości, jak i innych korzeniowych warzyw warto wliczać. A fasolka szparagowa, nie jest strączkiem ;-) Jak już to fasola biała, groch, ciecierzyca, soczewica...;-) Coś Ci się pomyliło z nazwą ;-)

narazie wcinam kuskus , ryz ,ziemniaki ,makarony zastanawiem sie nad sprawdzeniem ciecierzycy co o niej sadzicie ?http://www.niam.pl/produkty/produkt/1607-ciecierzyca Białko roslinne 19,3 /100 węglowodany 60,6 /100 myślę że to sporawo tylko ciekawy jestem czy da się tego wciąć 100g bo może być syte , może ktoś to je proszę o komenty

Mam i ja. W towarzystwie pieczonego kalafiora z ciecierzycą. A cydru tam nie ma;-) Pyszne są. /SFD/2018/7/28/ff3da6f62c6247a9af526e6020ce0fc5.jpg pychaaaaa:)

- pierogi ze szpinakiem - ciecierzyca z warzywami i makaronem - zupa pomidorowa na gęsto z fasola /SFD/2023/9/29/a4fe906a32934d7381dfac213cff78bd.jpg /SFD/2023/9/29/4f1ab6f3c6964d86aadb04b09b3deba7.jpg /SFD/2023/9/29/165390ae123a4de8926af0d5672bdd8c.jpg

[...] węglowodanów: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron pełnoziarnisty -ziemniaki słodkie i zwykłe -warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone [...]