[...] z rodziną, czasem wytchnienia. Jednak za rogiem czekają niebezpieczeństwa. Niebezpieczeństwa zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia… A jeśli, o czym wspomniałem w punkcie dotyczącym treningu, jesteś daleko od tej granicy, dodatkowy sen pomoże w wykonywaniu większej ilości i o większej intensywności treningów w tym świątecznym czasie. 27. [...]
[...] boją się, że wskutek dużej podaży białka uzyskają nadmierny przyrost mięśni. Czas przestać się bać i wierzyć w mity! Zapotrzebowanie na białko Różne źródła podają w tym temacie różne informacje. W zależności od aktywności można przyjąć, że warto spożywać 1,6 - 2,3 g białka na każdy kilogram masy ciała. Oczywiście takie wartości warto przyjąć [...]
[...] Browne, strzelając do nich z broni palnej. Początkowo Fox został skazany na śmierć przez powieszenie, ale po odwołaniu się od wyroku, jego wyrok został zmieniony na dożywocie. Syn Foxa właśnie poinformował, że jego ojciec wychodzi na wolność. 4 sierpnia 2022 r., Fox został ułaskawiony przez gubernatora generalnego St. Kitts i Nevis po [...]
[...] się tylko na tym. Kiedy zaczęłaś przygotowania pod kątem zawodów? Do zawodów przygotowuję się jakoś 10 miesięcy. Dlaczego zdecydowałaś się wystartować? Decyzja o starcie w zawodach pojawiła się w pewnym sensie przez media, instagram itp. Tam zobaczyłam zdjęcia i dziewczyny, które startują. Z drugiej strony wydaje mi się, że prędzej czy [...]
[...] zarabiałam pracując jako sprzedawca suplementów, ciuchów sportowych czy tam administratorka szkółki piłkarskiej. Swoje pierwsze pieniądze zarobiłam chyba jako grajek w kościele i śpiewaczka. Śpiewasz? Kiedyś chodziłam do szkoły muzycznej, gdzie grałam na gitarze klasycznej i śpiewałam w chórze. Nie ukrywam, że śpiewać lubię do tej pory, [...]
[...] człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy problemów zdrowotnych. Jak wiemy, podobna utopia istnieje tylko w książkach i publikacjach internetowych współczesnych [...]
[...] Obejrzyj dowolną okładkę czasopisma dla mężczyzn, pękate bicepsy oraz odtłuszczone ciała są tam normą. Zwiększony poziom prolaktyny może występować w trakcie cyklu na SAA, z różnych przyczyn (najprawdopodobniej wtórnie do zwiększonego poziomu estrogenów; nadmieniam, iż znane mi są przypadki zwiększenia się ilości prolaktyny [...]
Edyta Tamilewska- Laszewska to piękna zawodniczka Bikini Fitness. Na swoim koncie ma takie tytuły jak: Wicemistrzyni Bikini Fitness Sopot 2015, Wicemistrzyni Targi Fiwe 2015, Wicemistrzyni Polski 2016, VICE Mistrzyni Polski 2016 oraz ostatnie, chyba najważniejsze na scenie międzynarodowej, gdzie została Mistrzynią IFBB DIAMOND CUP MALTA 2017 [...]
[...] swoje cele za wszelką cenę. Teraz, trzy lata po jego śmierci, ukazał się piękny film, który wspomina Richa. Możemy zobaczyć kilka klipów, w których mówi o jedności w sporcie i pokazuje jego nietuzinkową osobowość. Na koniec sportowcy sponsorowani przez firmę 5% Nutrition, którą założył, pokazują jedność, wymawiając jego hasło: „Jesteśmy w tym [...]
W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]
Wiele osób rozpoczynających okres redukcji zastanawia się, jaki wybrać najlepszy plan treningowy w tym okresie. Jeżeli dysponujesz tylko trzema dniami wolnymi w tygodniu, które możesz przeznaczyć na trening, ten artykuł może Cię zainteresować. Plan treningowy na rzeźbę Uwaga! Aby zapobiegać rutynie treningowej, o której wspomniałem wyżej, [...]
[...] października 2021 r. w Orlando w USA. Peterson w kulturystyce startował od 2013 r. Pierwsze profesjonalne zwycięstwo George Peterson odniósł w 2017 r., później zajął trzecie miejsce w kategorii „Klasyczna kulturystyka” (Classic physique - dosłownie „klasyczna sylwetka”) na Mr. Olympia 2018. Wtedy wygrał Breon Ansley, drugie miejsce zajął [...]
Jak odnaleźć swój wewnętrzny spokój? Poszukiwanie własnego wewnętrznego spokoju w życiu jest bardzo istotne. Wielu z nas prowadzi dość intensywne życie, lawirując między pracą a obowiązkami domowymi. Szczególnie kobiety, gdyż to one obarczone są większością z nich. Mają na głowie własną pracę, dom, dzieci, a także decyzyjność i organizację w [...]
[...] w USA od 5 marca 1973 r. hCG (ang. human chorionic gonadotropin) - gonadotropina kosmówkowa – jego działanie jest bardzo podobne do LH (hormonu luteinizującego). W efekcie hCG u mężczyzn pobudza wydzielanie androgenów, w szczególności testosteronu w komórkach Leydiga. Fizjologicznie hCG powstaje w czasie ciąży w łożysku. Co ciekawe – [...]
Wybór odpowiedniego planu treningowego gwarantuje nam osiągnięcie celów, jakie założymy sobie na dany mezocykl treningowy. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki obierzemy kierunek, czy to budowanie siły, masy mięśniowej, czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do [...]
Skoro sukces w Internecie odnoszą frutarianki, które nie mają pojęcia o diecie, fizjologii oraz zdrowiu („Aga in America”), skoro wierną grupę odbiorców znalazł czołowy polski hochsztapler uzdrowiciel „leczący” raka witaminą C i „ustrukturyzowaną wodą”, to dla pań chcących robić furorę w sieci otwiera się niesamowite pole do popisu. W 10 krokach [...]
Największym błędem popełnianym przez osoby początkujące jest sprawdzanie swoich maksymalnych osiągów siłowych. Z reguły celują w tym nastolatkowie i młodzi mężczyźni, najczęściej wybierają do „testu męskości”, wyciskanie sztangi leżąc lub martwy ciąg. Niewiele jest głupszych rzeczy, które możesz zrobić na siłowni. Ma sens sprawdzanie siły, jeśli [...]
[...] „glifosat (składnik Roundup)”. Nie należy demonizować cukru, a tym bardziej syropu glukozowo-fruktozowego, bo w praktyce niczym się nie różnią. Jednak we współczesnym świecie spożywamy i tak zdecydowanie za dużo węglowodanów o szybkiej kinetyce, dlatego cukier, miód i inne, podobne do nich substancje nie powinny być spożywane w ilości [...]
[...] Banany Te owoce zachowują o wiele więcej właściwości odżywczych, kiedy są trzymane poza lodówką. Według CPMA (Canadian Product Marketing Association) banany należy trzymać w ciepłym miejscu, aż dojrzeją. Niskie temperatury spowalniają proces dojrzewania bananów, przy czym warunki w lodówce - zaciemnienie oraz wilgotność - mogą tylko przyspieszyć [...]
[...] swoich sił w triathlonie. Poruszę tu kwestie, które często są pomijane przez osoby początkujące. Rower 1. Zestaw naprawczy. Wprawdzie trzeba mieć pecha, żeby w trakcie trasy złapać „gumę”, jednak musisz być przygotowany na wszystko. Na trasie miej przy sobie tzw. zestaw naprawczy, który zawiera między innymi kapsułę CO2, która pozwoli [...]
