ciala

Ciekawy art :) prawdopodobnie od kwietnia zacznę CKD upgrade. UD 20 było w moim przypadku za bardzo hardkorowe, prawdą jest, że zszedłem na bf w granicach 9-10 z 14nastu ale czasami nie mialem sily wejsc po schodach.. Pisałeś, że trening nie jets opcjonalny ale czy moge po ppodzielić na 2 treningi całego ciała w pn i wt? (tak jak w UD) oczywiście [...]

"Ale jak to za malo serii" ... tlumacze ze to najwieksza partia naszego ciala. a ty robisz na nią mniej serii niz na biceps ktory jest wielkosci moze 1/5 miesnia czworoglowego. wiec czego nie rozumiesz ponadto uda mają tez tył - tam tez są miesnie , no i łydki - tam też są

nie bo zaczniesz spalać ciała ketonowe, glikogen nie będzie schodził tak szybko kazdy pisze inaczej, inne cwiczenia, powtorzenia i serie bo można trenować na różny sposób, ważne by zgadzało się z pewnymi założeniami trening z postu quazara jest odpowiedni, stosuj się do jego zaleceń na podwojnym cheeseburgerze z majonezem powtarzam! czytaj posty [...]

Dzień 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej [...]

No tak.. ale chciałbym znać odpowiedzi na pozostałe pytania. Załóżmy, że mam poprawnie opracowaną dietę w przypadku treningu na masę uwzględniającą odpowiednie ilości g wszystkich składników odżywczych na każdy kg ciała. Odżywka białkowa stanowi jedynie uzupełnienie ilości białka którego nie mam wystarczająco w pokarmach, a reszte niezbędnych [...]

Jak już wcześniej wspominałem-zły rozkład.Dobrze by było gdybyś miał do dyspozycji 4 dzień-jeżeli nie ułożymy to pod 3. Szczególnie chodzi tutaj o połączenie nóg(2 połowa ciała) z barkami-chociaż twój trening tej-jakże dużej i ważnej- partii jest dość „beznadziejny" i nie pełny. Trenujesz aby czworogłowe-a są jeszcze: Dwugłowe [...]

[...] szeroko 4x8 Uginanie gryfu biceps 3x8 Sob pompki w staniu na rekach 3x6 ( szeroki rozstaw, głownie barki, lekko triceps ) - cwiczenie jako 1sze z uzyciem swojego ciala, zeby dobrze rozgrzać barki/triceps Sciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 uginanie ramion w oparciu o 2 lawki 4x10 (triceps) Unoszenie sztangi w przód [...]

REGULAMIN I. CEL 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności fizycznej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego. 2. Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc. 3. Integracja mundurowych środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się kulturą fizyczną zarówno wśród czynnych jak i będących już na emeryturze [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie istotne to akurat jest najważniejszy punkt , gdyż tylko w taki sposób możemy zmierzyć twój poziom wytrenowania , nie chodzi tu o max a o obciążenie robocze . Dieta : nie istotne - ? Przecież to jest głównym czynnikiem . Uprawiane inne sporty : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:19Matik64 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD BICEPSU:29(Napięty35cm) OBWÓD UDA:56cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 łydka-39cm ] ****POMIARY [...]

Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 8/7/6/6 2. Wyciskanie na ławce skośnej 8/7/6/6 3 Rozpiętki na ławce poziomej 6/6/6/6 4. Rozpiętki na ławce skośnej 6/6/6/6 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/10/10 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w podporze o kolano 12/12/10/10 3. Uginanie ramion ze [...]

[...] wjezdzalam do takiej tuby, co to warczala i siedzialam tam chyba pol godziny, juz dokladnie nie pamietam. Nie mozna miec nic metalowego, tak wiec wszystkie kolczyki z mojego ciala poszly won :)) a po mnie byla jakas murzynka i ona w koszyczku zostawila nawet sztuczna szczeke :)))))) Ale zrob to sobie, bo wtedy dokladnie powiedza ci, co z kolanem. [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnimalCrew PŁEĆ: mężczyna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84/85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 [...]

jodełko nie poryło mnie i grzeczniej prosze. Po prostu moge sobie pozwolić na połaczenie barki + nogi, ze względu, ze genetycznie nogi rosną mi duzo szybciej niż reszta ciała. Mozna powiedziec, ze ch*ja na nie robie, a rosną najlepiej (bardzo dobrze), a chyba w tym sporcie chodzi o proporcje, no nie? Więc nie cche, zeby to dziwnie wyglądało. [...]

Każdy mówi że że nogi ma duże i że same rosną od niczego... A tak naprawdę nie wiedzą co to duże nogi... Tu też nie chodzi o same nogi, myślisz że barki ćwiczone z nogami będą dobrze rosły? Barki przekatowałeś, już mogą się regenerować, ale nie mogą bo jeszcze nie dostarczasz posiłku potreningowego i musza czekac aż przekatujesz całe nogi. Nogi to [...]

tygrum dla mnie całokształt jest ważny. Jeżeli masz umiejętności i wielkie możliwości a nie masz psychiki to? Co wtedy się dzieje? Nigdy taki zawodnik nie osiągnie tego na co go stać, tzw. zmarnowany talent. Bez psychiki to niewiele można, a o tym że Gołota miał mega umiejętności/możliwości to się w pełni zgadzam, chyba jak każdy. I nic nie [...]

SHUT UP AND SQUAT! Jeżeli reszta ciała rozwija się dobrze, to zmodyfikuj plan pod nogi - dowal siadów, będzie ok

No wiem ale u mnie lipa z zarciem staram się dużo jeśc zdrowych rzeczy kiedyś prawie codziennie jadłem czekolade :/. W środę ide na pomiar składu ciała bo miesiąć temu zrzucałem tluszcz zobaczymy czo coś poszło w dół. Trening robie Weidera. Mam MassXXL ale nie chce zbytnio się zalać. Zostało mi jakieś 2kg i myśle o białku Whey Creamy Coctail tylko [...]

Witam dzisiaj na treningu wziąłem porcje 10g + 2 tabsy carnogenic. Smak 8/10 Rozpuszczalność 7/10 strasznie dużo piany miałem moze za mocno w shake mieszałem Pompa 5/10 cos tam było czuć ale tego typu suple w proszku chyba na mnie nie działaja :/ podobnie bylo przy AAKG olimpu w tabletkach brałem nawte 7 tabsów i nic a jak kupiłem aakg olimpu w [...]

Łoł tyle opinii poszło, a mi powiadomki z tego tematu siadły. Kwestia pobudzenia zależy od wielu czynników czy pijemy kawę, czy bierzemy jakieś pobudzacze/spalacze i jak dawno temu je odstawiliśmy no i też od wagi ciała.