chwyt

gore klatki robi sie na skosie. normalne wyciskanie robisz na plasko do sutkow, sztanga schodzi muskajac koszulke po czym wyciskasz w gore, pamietajac o tym by lokcie prowadzic daleko od tulowia, nogi stabilnie calymi stopami na podlozu, chwyt srednio szeroki-szeroki. Lapiesz normalnym chwytem (nie malpim bez kciuka)

Sa ćwiczenia, w których nie chodzi o chwyt U mnie np z powodu słabej siły przedramion byłbym zablokowany przy wiośle półsztangą. A dzieki paskom plecki swoje dostają, a chwyt powoli sie wyrobi

[...] przysiad - pompa na gierach ale przeszło. Chociaz najchetniej bym odpuścił to ćw, ale ponoć jest bardzo istotne więc przykładam się jak mogę - martwy ciąg - wszystko nachwytem. Po ostatniej serii musiałem sobie na chwilke usiąść - ss klatka - po skosie w dół czułem lekki spadek siły, więc po 2ss zmniejszyłem ciężar Ten chwyt neutralny do [...]

[...] technike. Jesli idziesz z ciezarem do gory co tydzien, pierwsze powtorzenia zerowe powinny z czasem skakac powtorzeniowo do gory. Pierwsza sprawa - upewnij sie czy twoj chwyt, jego szerokosc oraz rozstaw dloni na drazku pozwala na wykonanie pelnego ruchu. Dwa potencjalne bledy, ktore uniemozliwiaja "wyczyszczenie" podciagniecia - [...]

[...] (podwyższonej) dla większej stabilizacji i wykluczenie oszukanych ruchów? mam również pytanie o technikę pompowania na poręczach w wersji Girondy: czy również polecasz taki chwyt jak na obrazku w tym arcie Thiba?: [...]

[...] to dupa a nie rozpiętki. A Georgu'owi chodzi chyba o to że podczas wyciskania hantlii na skosie, w górnej fazie hantle mają się prawie zetknąć - spróbuj sobie wycisnąć to zrozumiesz o co chodzi. I tak jak Georgu mówi, dobre jest wyciskanie z supinacją - zaczynasz trzymając hantle normalnie, w górnej fazie przechodzisz w chwyt młotkowy. Kumasz?

Klatka 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (sztanga) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie Biceps 1. Uginanie (bardzo) wasko na lamanym 3 serie (calosc+polowki) 2. Uginanie z linką wyciagu 3 serie Opcjonalnie (3. Młotki 2 serie) Plecy 1. Wioslo sztangą 4 serie 2. Martwy Ciąg 4-5 serii 3. [...]

[...] 16,14,12 powtórzeń francuskie wyciskanie leżąc na łamanej 4x12 prostowanie na wyciągu 4x12(mamy pospawali na wycią nawet plecy można będe robić) BICEPS unoszenie ramion chwyt młotkowy 3x12 modlitewnik z gryfem łamanym 4x10 21 x3 Kreatyna Inko działa i to lepiej niż przypuszczalem z tygodnia na tydzień idzi siła jestem puki co mega [...]

[...] -Lydki: -wspinanie się na palce-4 serie(40-50 powt.) Środa: -Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-4serie(10-12 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(10-12 powt.) *-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa -Lędźwie: -martwy ciąg-4serie(12-15 powt.) -Uda: -prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] tj z podbicie lekkim z nog, to nie grzech, a nawet plus. mam również pytanie o technikę pompowania na poręczach w wersji Girondy: czy również polecasz taki chwyt jak na obrazku w tym arcie Thiba?: Poczekaj, poczekaj, jest z 10 wersji pompowania wedle Girondy. Na poreczach rownoleglych jakie posiada Kelton, mozesz zrobic: Pompki [...]

[...] serie 3.drążek 3 serie 4.wyciskanie na barki 3 serie 5.bic+tric 2 superserie B 1.MC na prostych nogach 4 serie 2.Wyciskanie na skosie 4 serie 3.wiosłowanie 4 serie 4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt 3 serie 5.Superseria na łapy jak w A Treningi jak w WODYNIE robione 15/10/5. Ale jeżeli Ci pasuje to co robisz tera to rób to dalej.

Dzięki Puma za kolejne odpowiedzi. Mam równoległe poręcze, wiec zastosuje zwykły chwyt. Rozumiem, że klasyczna wersja pompek na poręczach polega na mniejszym wysunięciu nóg i płytszym pochyleniu tułwia niż wersja Girondy? Jeśli nie lub nie do końca tylko tym się różnią, to czy mógłbyś zamieścić jakiś filmik instruktażowy z idealną (albo [...]

wywal 1 cwiczenie (za duzo izolacji) walniej uginanie ze sztanga waski chwyt i mlotki wszystko po 3 serie wystarczy mlotki z wielkim ciezarem (mozesz w siadzie jak chcesz ale to opcjonalnie)

[...] 2awycisk młotkowy 3s 2brozpiętki na skosie 3s 3.mds wyciskanie mlotkowe 30/15/plaska 4Mds rozpietki skos/plaska/minus 5.wyciskanie płaska 1x100 3grzbiet 1. Podciaganie nachwytem na drążku 5rampa 2a. Wymach boczny w opadzie 3s 2b. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 3. MDS Podciąganie sztangi/ Wiosło podchwyt/ Wiosło nachwyt 4. Szrugsy sztanga [...]

tak, tylko musza to byc serie tzw. robocze A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli- chwyt neutralny 2s - Tył barków 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - przysiad przedni 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Witam. Mam pytanie sprawdzające się.. ćwicze od marca tego roku. Do tej pory zjadłem tylko 3/4 opakowania cell pump i mam pytanie czy moje wyniki siłowe są w miare dobre.. MC - w treningu na plecy robie jako drugie ćwiczenie i w 3 serii biore 140kg na 5 razy -puszczam dlatego bo chwyt mi siada WL- ok. 140 przysiad ze 120kg

[...] 4 seria/34kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 seria/26kg uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka uginanie ramion chwyt młotkowy 3 [...]

[...] cena bcaa xtra na allegro wzrosla o 10zl - sporo moim zdaniem ... Natomiast olimp stanial czy jak ? bo bcaa olimpu w kapsach wychodzi chyba tak samo (lub nawet taniej) jak bcaa xtra activlaba (tylko activlab ma jeszcze glutamine). Wydaje mi sie ze niedlugo bedzie powrot do starego olimpu. Taka niska cena to byl moze jakis chwyt reklamowy :P

[...] na formach ich podania. Biorąc pod uwagę powyższe twierdzenie, owa informacja o " naturalnym " źródle pochodzenia nie jest już taka ważna, a stanowi jedynie dobry chwyt reklamowy. Znacznie trafniejszy jest stosowany przez niektórych producentów opis " substancje identyczne z naturalnymi " Najbliższe twierdzeniu o " [...]

ephedrinA, to chwyt marketingowy i jest to szałwia morska. Nie ma innej wersji na rynku, a jeśli patrzyłeś po sklepach internetowych, to pewnie mają stare zdjęcie.