bez jaj, DM, widzie chwyt reklamowy "najsilniejszy suplemetn o podobny dzialaniu do sterydow", heee dobra reklama to 50% sukcesu, ale ze ludzie ktorzy maja jakies pojecie o suplach w to wierza.. no coment
a czy mugł by mi ktos wytłumaczyc jakie lepij jest cwiczenie wykonywac młotkowy chwyt hantelki i uginanie ramion,czy lepiej uginanie hantelki z łokciem opartym o udo ????
[...] w statniu 1s 2. barki przod i bok -podciaganie wzdluz tlowia sztangi 3s -wycisk z klaty 3s -unoszenie sztangielki bokiem 3s 3. tric -francuz lezac 3s -wyciag pionowy waski chwyt 3s -wyciag pion jednoracz 2s 4. brzuch (cały) Zchodzi mi na calosc z rozgrzewka 1.15-1.20 h i lacznie 23 serie + brzuch 3x3s takze intensywny plan to jest .. [...]
[...] jeśli masz możliwość i ci na tym bardzo zależy to na oddzielnej sesji jednego dnia czyli czwartego treningowego. Wystarczy po trzy ćwiczenia. 1.Wyciskanie wąsko vs. ugięcia rąk w staniu sztangą 2.pompki na poręczach z obciążeniem lub francuskie wyciskanie vs modlitewnik 3. prostowanie ramion na wyciągu vs hantle "chwyt młotkowy"
[...] krótsze nawet o 15%(mniejsza wydajność), a stawy "poprzestawiane" po dziwnych pozycjach podczas snu(medycyna). Z tą "porządną późną kolacją" to dobry chwyt ale na dzień przed zawodami. Banan rano dobra sprawa. Ponoć zawiera cukry przy których wogóle nie pracuje trzustka!!!" "Kolacja o 18-19 jest idealna.Póżniej [...]
moze i racja ale hmm.....czy znowu najlepshy :) wiem wiem wymiata na filmie ale to tylko "film" (niby 100% realnej walki- ale to chwyt marketingowy) jakbym go zobaczyl na ringu z Kaoklai'em Kenorsing'iem to watpie czy by wygral :P po za tym i tak dla mnie najlepshy jest ANDY HUG "OUR PLAYERS ARE WITH YOU ANDY"
[...] 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w dol(co tydzien zmiana) - 12-10-8 BEZ SENSU. PŁASKA I SKOS W GÓRĘ TO PODSTAWA. NIE [...]
Z tym BV to czytałem, że to jest chwyt reklamowy i że zostało to obalone i takie tam Ale nie wiem, nie moja działka. Logika: zdrowe jedzenie jako takie, naturalne witaminy, minerały, sprawdzą się lepiej niż środki uzyskane w procesach produkcyjnych, choćby nie wiem jak były reklamowane.
magnezja magnezją a małpi chwyt przy jakichkolwiek ćwiczeniach to niezbyt madry pomysł . Ale koleś wyglądał jakby mu cos strzeliło obstawiam w pierwszej kolejności bark a w drugiej przedramie przy nadgarstku . No szkoda że słabe to video .
[...] a daj szrugsy bo najszerszym i tak sie dostaje i bika napsiałem 3 serie 12,10,8,8 odejmij tąósemke i jak nei rób jedno podst i jedno izo podst , , 12 ,10 ,10 8 izo 4x 12/15 zależy jak beziesz czuł i na czym ci zależy na ogólnej rozbudowie ( chwyt młotkowy ) czy wypiętrzeniu bicka ( kolanko ) Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-04-18 18:26:28
co to jest małpi chwyt? napewno wiem ale tej nazwy nie kojarze ? wyobrazcie sobie co bylo jak mu z tych połamanych kosci sciągali tą kauczuową koszuleczke. to musiał być hardcore... jak ta koszulka musiala mu juz polamane kosci dogniesc
[...] 12,10,8,8. chyba nie masz...ale..- masz moze drążek? jesli tak - 4xmax (zamiast dosciagania sztnagielek w opadzie) Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 8,8,10,12powt. // zrób 12,10,8,8 -Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3 serie 8-10 powt. //wywal -Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]