...
Napisał(a)
a mam takie prosbe czy mugł by mi wytłumaczyc podobno jest niezła pompa jak ostatnie cwiczenie na klate to przenoszenie chantli w poprzek ławki i czy lepij jest zrobic rozpietki 4x12 czy lepiej rozpietki 2x12 i przenoszenie 2x12 dury dzieki
...
Napisał(a)
plecy :
unoszenie tułowia z opadu 3x12 nie lepiej aby to bylo pierwsze wtedy to bedzie takja rozgrzewka dla dolnego odcina plecow
przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8
przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8
przyciąganie hantli do klatki piersiowej z oparciem o ławkę 3x 10
unoszenie tułowia z opadu 3x12 nie lepiej aby to bylo pierwsze wtedy to bedzie takja rozgrzewka dla dolnego odcina plecow
przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8
przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8
przyciąganie hantli do klatki piersiowej z oparciem o ławkę 3x 10
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Aha jeśli masz 18 lat to możesz zamiast UNOSZENIA TUŁOWIA Z OPADU robić DZIEŃ DOBRY, sorki ale myślałem że jesteś młodszy i z góry tak założyłem
Gawcio, nie wiem czy to dobry pomysł "na rozgrzewke dolneg oodcinka pleców"
EDIT: a co do tych rozpiętek i przenoszenia sztangielki to nie liczy się to że jest pompa tylko że mięśnie rosną
Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-30 22:05:19
Gawcio, nie wiem czy to dobry pomysł "na rozgrzewke dolneg oodcinka pleców"
EDIT: a co do tych rozpiętek i przenoszenia sztangielki to nie liczy się to że jest pompa tylko że mięśnie rosną
Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-30 22:05:19
...
Napisał(a)
Ok bo wlasnie tak mi polecil instruktor na silowni i dlatego tak zasugerowalem.Pozdro
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Zrob tak jak napisal Lukasz
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
a czy mugł by mi ktos wytłumaczyc jakie lepij jest cwiczenie wykonywac młotkowy chwyt hantelki i uginanie ramion,czy lepiej uginanie hantelki z łokciem opartym o udo ????
...
Napisał(a)
Wybierz te ktore ci sie lepiej cwiczy bo to cwiczenie angarzuje te same partie.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Siema chłopaki, mógłby mi ktoś napisac na czym polega "Szrugus"?? oraz "Przysiady wykroczne"??
Dzieki
...
Napisał(a)
Tutaj znajdziesz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
Polecane artykuły