[...] dużo laucyny która jest chyba najdroższa? Podobnie jest z łowickim, niby kosztuje ok 65 zł z wysyłką gratis , ale wysyłka jest darmowa przy jednym opakowaniu, to tylko taki chwyt polsportu i nie wiem po co to robią. Jak zamawiam od nich łowickie w cenie ok 52 zł za 1800 gram białka 80% i biorę minimum 2 puchy to za przesyłkę płacę 15 zł tylko [...]
TRENING 30 III 2010 siady: 4 serie (nie dałem rady piątej - problemy z chwytem) 5 powtórzeń 54 kg +10 drążek: 5 serii 8 - 5 - 6 - 7 - 5 pompki na piłeczkach z nogami niżej: 4 - 4 - 2 - 3 barki: 3x 12 - 10 - 13 24 kg +4 siady - koorfa, muszę poćwiczyć chwyt drążek - ciężko, ale coraz lepiej klata - to ćwiczenie to totalny rozkurf - klata [...]
[...] 3 wyciskania sprzed głowy. Ale zrobię jak pisałem i spróbuję do tego podejść jeszcze raz. MC /60/70/85/85/85 Trochę coś ciężko było. Ale zrobione. W ostatnich seriach chwyt zamkowy pod koniec myślałem ze mi paznokcie w kciukach pomiażdży. Podciąganie podchwytem /5/5/2 połówki, ale progres jest Wyciskanie skos sztangielek 8*14kg 5*20 [...]
[...] 10x70kg 10x75kg 10x79kg - power był ale 1 kg mi ućkło wyciskanie hantli na płaskiej 10x10kg 10x15kg 10x19kg 10x19kg 10x19kg rozpiętki na płaskiej 2x10 - 10kg podciąganie sztangi do klatki piersiowej 4x10 - 40kg uginanie przedramion ze sztangą wąski chwyt 4x10 - 20kg dzis czuje sie lekko ! jutro pewnie jakies aeroby sie trafią z ranca !
[...] wymyślił. Zgłębiając się dalej, moim zdaniem pompując stosując reverse grip,czyli taki jak tu poleca Gironda, znacznie bardziej pracuje nam klatka niż stosując klasyczny chwyt, a to za sprawą tego że przy reverse grip łokcie automatycznie rozchodzą nam się na boki, nie ma możliwości by były wąsko, co za tym idzie, daje to efektywniejsze [...]
[...] na stronę) 15x15kg; 15x20kg; 15x25kg 8. skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc 15x30kg; 14x35kg; 10x40kg 9. Spiecia (3 stopniowe) 10x; 10x; 10x Wrażenia: PP - węższy chwyt, lepsze czucie mięśni przy wykonywaniu. Dopiero teraz poczułem moc tego ćwiczenia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - ciężary na +, podciągane niżej niż poziom brody [...]
właśnie nie robie w paskach, bo chwyt ćwicze magnezje któryś już roku kupuje i kupić nie moge% a przechwyt jest bee Adzior staram sie regularnie coś wrzucać i najbardziej kolorowy dzienniczek zrobić%
[...] – fajne ćwiczenie, nie wiem czy robię dobrze, czy powinna się bardziej prostować. Swingowanie „10-ką” trochę ryzykowne, bo mam słaby chwyt póki co i musiałam się bardzo skupić żeby nie poleciało w okno. Turlanie piłki – świetne ćwiczenie, ale trudne. ja sobie troszkę ułatwiłam, bo zaparłam piłę o [...]
1 KWIECIEŃ & TRENING NR.37 NOWYM PLANEM (85 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) VI MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s281.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy [...]
[...] jest traktowane jako faul techniczny.Zawodnik może zaatakować wyłącznie w w momencie chwycenia za szyję jedną ręką. Sędzia może zażądać rozdzielenia zawodników, jeżeli uchwyt jedną ręką nie prowadzi do efektywnego ataku. Może również dać ostrzeżenie jeżeli te nieefektywne próby będą się powtarzały. Pasywny trzymanie lub klincz jest [...]
no wiadomo, ze od nukow zaczynac to rwanie to 4fun, czy o co chodzi? nawet fajnie wyglada, nie wiem, czy bym tak zrobil wyc pisz ze chwyt sredni brzuch cwiczyc zaczynasz? czy tak tylko, zeby sie pomeczyc sie bawiles? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-02 13:36:31
Sztanga , sztanga . W sumie ten ciezar dzisiaj taki testowy i nawet nie bylo tak ciezko, najwieksza przeszkoda wszedzie jest niestety chwyt , ktory zdecydowanie mam za slaby
[...] pójdzie na 5x5. Niestety musiałem używać pasków ( własnej roboty) , bo niestety mam skoliozę ledźwiową przez którą odczuwam bóle ( a czytałem, że może to być skutkiem przechwytu), a gdy robiłem wszystko nachwytem było dość spoko. 2. Dociąganie to jednym słowem*****OWIZNAA, strasznie cięzko jest mi oderwać sztangę od podstawek, żeby to zrobić [...]
[...] cos udało mi sie pomachac ) Martwy Ciąg Klasyk 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 8x85kg - jest power ! bedzie większy Wiosłowanie Oburącz 10x40kg 10x60kg 3x10-70kg - jakos chwyt po MC odmawiał posłuszeństwa wyciskanie hantli na skosie 10x10kg 4x10-15kg - dołoże obiecuję wiem ze lipa BIEG NA AUTOBUS DZIEN 4 - 02.04.2010r rano 25 min biegania [...]
[...] przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, raczej unikamy podbijania nogami 2:podciaganie sie na DRAZKU szeroko do brody 3:SKLADANKA -wyciskanie sztangielek na skosnej lawie chwytem neutralnym -UZYJ TEJ SAMEJ SZTANGIELKI do przenoszenia zza glowy lezac 4:SKLADANKA -uginanie ramion ze sztangielkami UZYJ TYCH SAMYCH SZTANGIELEK -podciaganie [...]
Jest to prawie identyczny split jaki podal rion10 ... Jak juz co to : Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej [...]