Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]
W końcu przyszedł ten magiczny czas – mam wolną chwilę i mogę coś tam skrobnąć o tym co się działo u mnie w ostatnich dniach. Jak wiecie MPJiW odbywały się w Katowickim Spodku 25-26/10/2014r. Moja podróż rozpoczęła się jednak dzień wcześniej czyli w piątek (24/10/2014). Wstałam o 8, zjadłam tradycyjne śniadanie – omlet, przygotowałam posiłki na [...]
Dobra, trochę mnie nie było, ale już jestem. Na stałe:-) Ogólnie wszystko ok, żyje, mam się dobrze, tylko na spontanie zrobiłem sobie 4 tyg luzu. Najpierw po 3 tyg zapierdzielu żona miała 4 dni wolnego, ona też ostatnie pół roku stresu sporo, no to chciałem trochę czasu razem spędzić i tak wypadły ze dwa posiłki, trening jeden odpuściłem, żeby [...]
Dość dużo tekstu przeczytałem pobieżnie być może na weekendzie bedzie więcej czasu. Powiem tak znalazłem na szybko parę badań w jednym z nich coś nie coś o powiązaniu amigdaliny z rakiem prostaty: Amygdalin induces apoptosis through regulation of Bax and Bcl-2 expressions in human DU145 and LNCaP prostate cancer cells. Chang HK, Shin MS, Yang HY, [...]
kiedy już rozważamy wszelakie aspekty budowania masy mięśniowej pod kątem wielostawów, a raczej dalej idąc odpowiedzi anabolicznej organizmu to tu też należałoby się chwilę zatrzymać, bowiem ludzie bardzo często popełniają ten błąd, mianowicie w treningu nóg (konkretnie: przysiadów) nałożą bardzo duże ciężary by móc z tym walczyć dosłownie - oni z [...]
widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]
Tomaszu jakie są Twoje przykładowe osiągi siłowe że w dalszym ciągu na 3-5 reps brniesz równym tempem do przodu? Nie da się tak zbudować siły, to działa tylko przez chwilę. Zacznij obijać się o pułap 300% swojej masy ciała w mc, 250% w sq i z 200% w bp to pogadamy. A masa dla masy... taka można budować w Makdonaldzie bez udziału ćwiczeń siłowych. [...]
oczywiście, 10pow jest bardzo optymalnym rozwiązaniem - nie ma żadnych przeciwności :) Przerwy ? takie byś zdołał na chwilę odsapnąć, ale nie ostygnąć :)
20 serii PP wygląda pięknie tylko na papierze %-) Nie wrzucisz też dużej liczby ćwiczeń, natomiast oczywiście metoda działa - na chwilę, jak każda w tym sporcie. Śmiało można korzystać.
[...] tym lepiej ale czy jest jakas roznica pomiedzy stosunkiem 2-4:1 a 11:1 ? jesli zas chodzi o synteze to potrezbne sa wszystkie eaa nie tylko bcaa czy nie tylko leucyna-na chwile obecna takie sa wyniki badan (?) leucyna daje sygnal,czy leucyna zawiadamia o dostepnosci aminek - ale konieczne sa wszystkie eaa ....a nadmiar zostanie utleniony [...]
Zdjęcia z open poproszę . Jak Ariel wymiótł konkurencje ;-) niestety operator musial chwile odpoczynku sobie zrobic i leciał tylko live ale masz sporo zdjec Ariela z jego kategorii , zdecydowanie wyrozniajacy sie zawodnik i zasluzone zwyciestwo
Ja bym na Twoim miejscu poćwiczył same podejścia. Stajesz przed sztangą, stopy tak szeroko byś była jak najstabilniejsza i łapiesz ją tak jakby ktoś za chwilę miał Ci ją wyrwać w przód. Spinasz się, wchodzisz pod sztangę i spinasz się tak jakby ktoś miał za chwilę Ci ją wyrwać w górę. Następnie podnosisz ją w górę prostując nogi, jednocześnie [...]
Nic nowego nie napisze :-P Na filmiku góra strasznie nabita,jakby miało ją za chwile rozerwać (zazdro %-) ) :-) I według mnie nie ma co narzekać. Ale to chyba większość z nas startujących tak ma-caly czas przechodzą różne myśli,że jest dobrze a już za chwile że jest lipa i po co ja w ogolę startuję }:-(
z przejedzeniem nie ma problemu ;) od wczoraj chyba jakiś wiurs bo co chwile na kibel, wczoraj trening normlanie zrobiony i micha tez dotrzymana, dziś dnt ale dopiero jem sniadanie, bo rano znow co chwile na kibel ;/ do tego znowu po treningu pleców jakis uraz, to smao co ostatnio tylko ze 3 razy mocniej;/ wczoraj nic a dzis rano jak chciałem [...]
są już może gdzieś dostępne wyniki poszczególnych kategorii? Jeszcze zawody się nie skończyły ;-) U mnie mija wlasnie ponad 12h odkad tutaj przyjechałem , jestem padnięty ale najważniejsze ,ze praca wykonana :-) Za chwilę powrót ,a wyniki pewnie pojawią się jak skończą się ostatnie kategorie (open i eliminacje do ME)
[...] w poniedziałek we wtorek na wieczór czulem zatkany nos, w srode mocny bol głowy, wczoaj podobnie plus na wieczór juz totalnie zatkany nos, a dzis od samego rana ledwo dycham %-) plus spore osłabienie przez to sa chwile ze cos tam znowu ropy zejdzie ale to minimalnie to chwile poodycham normlanie i na nowo to samo, nawet inhalacje nie pomogaja
[...] chyba dużo lepsze jak na MP. Oczywiście po wygranej w UMP dostalem uwagę że mam brzuch wywlaony, ale tego raczej nie można było potraktować na serio, tym bardziej ze chwile po tym jak leżałem sam Sylwek Szymczuk podszedł i mówi ze forma kosa, ze według niego lepiej jak na MP wiec nie pozstało mi nic innego jak wierzyć i dało pewności [...]
Cv a kto mi zabroni %-) kocyk trawka i lezałem chwile :D ale chwile bo kvrwa muchy i inne badziewa latały :D miło słyszeć, sam jestem ciekawy jak to będzie przy innych klasykach....tak "ładny" jak MArcel czy Adrian pewno nie będę daltego musze się wyrażniać wielkością i docięciem-mam nadzieje-zeby na siebie zwrócić uwagę Tomq nawet nie [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
