Jedziemy dalej! Dzisiaj miałem w sumie wolne, toteż dzień podporządkowałem pod trening, na który poszedłem o 12. Dieta na tę chwilę spoko, aczkolwiek jest dopiero 3 posiłek, dalej nie powinno być żadnych komplikacji. Trening: Martwy ciąg 20x + 10 wykroków 3 serie, minuta przerwy. Ten trening najmniej mi się podobał, martwy ciąg w dużych ilościach [...]
Primabolan mam juz zakupiony Atomic Labs i tak lezy i czeka na odpowiednia chwile, , , Anavar mam dostep tylko do Lyka Labs wiec nie wiem do konca jak jest ze stezeniem... Slyszalem rozne opinie. Najpewniejszy Cykl to 3 Cykl and zastanawiam sie jak na mnie zadziala Tren :P za duzo naczytalem sie o skutkach ubocznych... ale chyba w tej dawce jestem [...]
Ostatnio byłem u znajomych i tam siedziała nasza wspólna znajoma. Patrzę na nią a ona je wszystko białkowe. Za chwilę słodzikiem słodzi herbatę, majonez z jajek zrzuca. Pytam się co tam - Dukan ??? Ona że tak. k***a się zagotowało we mnie. Próbuje Jej wytłumaczyć konsekwencje tego syfu - odpowiedź - uj z tym ważne żeby jeszcze 5 kg zgubić. [...]
Hmm nie wiem na ile ja to robię porządnie, ale może się przyda ;-) wiec u mnie to wygląda tak: najpierw bieg na bieżni 8-10 min max w średnim tempie - 10 km/h , później wymachy ramion w miejscu, skłony tułowia, pajacyki- wszytsko co mi na chwilę obecną wpadnie do głowy- jakieś 2-3 min, później delikatne rozciąganko, krążenia barków, stawów etc- [...]
[...] osobno, rybę obok na talerzu i polał zimnym sosem. Sos: kroję pieczarki i cebulę, nawet nie tak drobno, na teflon bez tłuszczu, troche przesmażam, dodaję wody, przykrywam i duszę ok 10 minut od czasu do czasu mieszając. Na koniec odkrywam żeby woda odparowala i jeszcze chwile smażę. Do pojemnika, jogurt, mieszam, przyprawiam, studzę i do lodówki.
Przez chwilę myślałem, że zrezygnuje i odłoży ten ciężar, ale nie, no dobry jest, brawo! Rzeczywiście wychodzi na to, że duże znaczenie ma tutaj ciśnienie i napięcie mięśniowe, też nad tym się zastanawiałem czytając temat o wykorzystaniu pasów brzusznych przy przysiadach.
W boksie co chwile takie wałki, dla mnie ten sport już umarł. Od kilku lat oglądam tylko niektóre większe walki, nie to co kiedyś co chwile jakieś gale boksu obczajałem
[...] ostatniej olympii. To Phil wyszedł w najlepszej formie, wiec kto miał wygrać? Jay z "naderwanym bicepsem" i słabą separacja(praktycznie żadną) na dole pleców? Kai, który nie był do końca wysuszony? Vic? No kto? Na tamtą chwile nie było lepszego zawodnika choć i ja jako fan uważam, że Phil no nie dorasta do pięt ronniemu czy dorianowi.
2 zmiany choyowe , a 3 to calkiem ja jak chwile pracowałem to mialem tak ze jeden tydzien 6-14, drugi 22-6, a trzeci 14-22 ale powiedziałem sobie,pyerdole nie robie%-)
Witajcie! Jestem Tomek, za 5 dni kończę 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Wymiary: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) [...]
Kurcze może ja jakaś inna jestem ale tak nie potrafię na tej męskie części nie ćwiczy żadna kobitka i samej jakoś tak dziwnie ale może w miarę czasu się przełamię albo spróbuje rano chodzić mniej chłopa będzie. Na chwilę obecną chcę zacząć z tym co jest
Wpadam na chwile zdac relacje z ostatnich dni. Ten tydzien bardziej zwariowany, wiec trudniej pilnowac miske, ale robie co moge :) Poniedzialek byl koszmarny, myslalam ze umre z glodu. Pojechalismy do rodziny, mialo byc na chwilke, wiec wzielam tylko kanapke na droge. Niestety siedzielismy do wieczora a na stole tylko ciasto, czekoladki, chleb, [...]
Ja bym nie ryzykował i wyebał te uginania z planu, chociaż na 1,5 tygodnia. Lepiej teraz na chwilę odpuścić, niż później mieć przymusowe 3-4 miechy przerwy %-)
Dłuższy czas już :-)) najpierw był trening w klubie okres 3-4 lat, na tą chwilę tylko zajęcia prywatne w piątek & sobotę, lecz na jakiś zawodach z pewnością się wystartuje może UE ale na to przyjdzie czas :-) Teraz boks dla mnie to tylko przyjemność ogromna/ kosz również i szczerze mówiąc więcej czasu poświęcam na grę :-D
[...] sobie treningiem na silowni zajmuje sie juz prawie dwa lata efekty sa i to spore ,teraz zajmuje sie tez wyciskaniem sztangi i to z dobrymi wynikami ,a teraz do tematu . Na chwile obecna prowadze trening siłowo masowy i ponizej go przedstawiam . Poniedzialek Klatka +kaptury 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 6do 8 powtorzen [...]
Silva to fenomen z absolutnie unikatowym stylem więc ciężko w ogóle brać go pod uwagę. Ogółem 90% ludzi walczy z lewą nogą z przodu bo tak przyjęło się szkolić praworęczne osoby. Lewa ręka jest mniej sprawna i słabiej bije więc używa się jej do markowania, mylenia, przeszkadzania przeciwnikowi, a prawa czeka na okazję by uderzyć mocno i CELNIE. [...]
a tak mi sie pomyslalo przez chwile ze moze powinnam przed przysiadem zrobic , no to w takim razie zrobie tak nastepnym razem, a jak sie mam rozgrzac inaczej? opis masz racje :)) dobre Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-15 14:25:19
dzięki obli :-)) rozumiem, że powinnam wziąć pasek i krążek przywiązać, ma znaczenie czy to do nóg czy np pasa? haha przez chwile myślałam by sobie do spodni włożyć }:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-15 14:13:33
[...] obliczone i poważone. Znam na pamięć tabele kaloryczne produktów, których używam. A, że z matmy zawsze byłem dobry to nie jest dla mnie problemem ułożyć sobie w głowie w chwile jadłospis, tak żeby pula kalorii z całego dnia się zgadzała. Jedynie czego nie pilnuję teraz to stosunku kcal z węgli i tłuszczu, ale staram się węgle tylko dawać rano [...]
zadam na kontroli, bo jak juz wczesniej pisalem na pogotowiu nic sie nie ddowiedzialem gadalem tylko z babka z recepcji ktora wyslala mnie na przeswietlenie i chwile pozniej wsadzila reke do łokcia w szyne ;/ dlatego wstepnie chce sie dowiedziec fajni jakby wypowiedzial sie jakis specjalista, lub ktos kto mial cos podobnego :) Zmieniony przez - [...]
Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek
