chleb

Dzisiaj ostatni dzień tygodnia treningowego czyli trening nóg. Cały trening przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój [...]

Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]

Znalazłem na forum coś takiego lecz to jest pewne że chyba będzie coś do zmiany bo widze że jest tutaj za dużo Kalorii.Pomoglibyście coś tutaj pozmieniać żeby dobrze to wyglądało ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

CZWARTEK - 11.09 Micha: 2100 BWT /150/200/50 1. Owsianka, maliny, whey 2. Jajko, białka jaj, płatki, migdały 3. Indyk, chleb (+warzywa) 4. Kurczak, chleb (+warzywa) 5. Chleb, warzywa, tuńczyk świeży - 200g. (dorwany w Biedronce - wg etykietki podobno dostarczony do sklepu do 72h od połowu - drogi jak cholera!!, ale wytłumaczyłam sobie że [...]

[...] BWT 120/130/60 - jakos się mniej chcialo jeść. PONIEDZIAŁEK - 6.09 2200 BWT 150/220/60 1.Owsianka, WPC, jabłko 2. 2 jajka, bialka jaj, płatki owsiane, migdały 3. Kurczak, chleb razowy, warzywa 4.Tuńczyk, chleb wasa. warzywa 5.Białka jaj, platki owsiane 6. Makrela wędzona, chleb razowy, warzywa TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie łączone 1a. [...]

poniedziałek, 27.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, 2: Jabłko, Tran 3: Udko bez skóry, Masło, Fasola szparagowa 4: Kalafior, Udko bez skóry SUMA: 1 506 kcal B: 126 g W: 113 g T: 61 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e99ba1621147e5944c9e60f34b836f.jpg wtorek, 28.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: [...]

DT :15.11.2014 : sobota Trening: Brak.. tylko krótki interwał na teście Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,chleb domowy 50g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g(shake) 3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g 4) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z [...]

20.11.14 DNT miska, nie pamiętam, ale schludnie, prócz 2 bebe ;-) 21.11.14 DT miska, nie za bardzo fajna, upiekłam chleb ;-) węgle wysoko, co dało mi dziś siły do kardio, ba poczułam nawet niedosyt 1. wasa żytnie, jajko, ser żółty, pomidor 2. owy chleb, fasolka szparagowa zielona, masło, ser żółty 3. owy chleb, ser żółty poszły 3 plastry sera [...]

Ja lubię chleb Probody, czasem jem. Wartości ma wg mnie w porządku. Na forum jest przepis na wysokobiałkowy chleb: http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowy_chleb-t654505.html Dobry jest też chleb żytni Fitness Style, np. http://www.schulstad.pl/index.php?cat=465&produkt=66 - on ma za to więcej węglowodanów, więc zależy od diety, który komu będzie [...]

[...] hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, chleb 2. dorsz, masło orzechowe, chleb, warzywa 3. pomarańcza, płatki owsiane 4. chleb, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/2eydf7p.jpg 5. pierś, ryż, przecier [...]

Paleo chleb przepis : 3/4 szkl maki cassava 1/3 szkl skrobi ziemniaczanej/tapioki/arrowroot (do wyboru) 2 lyzki maki kokosowej 3 lyzki łuski nasion babki płesznika (psyllium husk) 7 jaj lyzeczka sody lyzka octu jablkowego pol szkl syropu klonowego(ja dalam lyzke miodu i reszte wody) 3 lyzki tluszczu np oleju kokosowego/ghee/avocado/masla [...]

Dziś dzień nie treningowy. Dietka wyliczona, ale wpadło za dużo chleba. Ogólnie nie idę w modę "gluten out, nabiał out, węgle out" itd jak teraz wiele osób, jednak co do glutenu starałem się go ograniczyć. I w sumie tak było, po poza 80g pieczywa żytniego rano nie miałem go stale w diecie. Nawet omlety zacząłem robić na bazie płatków jaglanych [...]

Po ostatnim wpisie tj 1,5 miesiąca temu dieta nabrała takiego kształtu jak poniżej i była trzymana raczej ok, trening siłowy i aeroby też w 90% zgodnie z założeniami a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie [...]

[...] za mną. Jeszcze jeden posiłek który już mam gotowy. Dieta Śniadanie 1: Płatki owsiane 100g. 4 Jajka gotowane. 30ml oliwy z oliwek. Śniadanie 2: Pierś z indyka 200g, chleb pełnoziarnisty razowy 160g, Olej kokosowy 50 ml. Śniadanie/obiad: serek wiejski 400g Obiad 1: Pierś z indyka 140g, orzechy laskowe 25g Obiad 2: Pierś z indyka 200g, [...]

Dzien 2 Jestem w Polsce trzeci dzień i choróbsko jakieś sie przyplatalo. Bol glowy, katar i bol gardla. Nafaszerowalem sie czosnkiem, na sen wezme aspiryne zobacze jak jutro sie bede czol. Trzeba dalej dzialac. Silownie mam pod nosem, prawdopodobnie zapisze sie od soboty. Mam jedna darmowa wejsciowke, pewnie jutro pojde. Dieta Sniadanie :Otręby [...]

[...] ryżowe 50g Posiłek 3 ~21,30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ziemniaki późne 600g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Posiłek 4 ~22,00 Jaja kurze całe 180g szynka 50g chleb zytni 100g Cebula 35g Posiłek 4 ~22.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ser typu "Feta" 50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g chleb zytni 65g DNT: 1 [...]

[...] ww Bo tak to te posiłki słabo zbilansowane są 140-150 g białka spokojnie wystarczy, tłuszczy dałabym 1-1,5 g na kg masy ciała, reszta ww Wywal jakieś dziwolągi jak "chleb białkowy" - chleb na zakwasie - to sa ww. A nie chleb jako żródło białka;-) Po treningu sensowny poisłke, nie serek z chlebem - tu się sprawdza zestaw "obiadowy", z [...]

[...] białego pieczywa bym unikał. Pieczywo z pełnego ziarna jest zdecydowanie zdrowsze w porównaniu z pieczywem produkowanym z oczyszczonej, białej mąki. Możesz wypróbować chleb z mąki mieszanej, np orkiszowej lub pieczywo chrupkie . Poza tym masz inne źródła węglowodanów . http://www.sfd.pl/-t1135388.html  . Na problem z wzdęciami mogę [...]

[...] białego pieczywa bym unikał. Pieczywo z pełnego ziarna jest zdecydowanie zdrowsze w porównaniu z pieczywem produkowanym z oczyszczonej, białej mąki. Możesz wypróbować chleb z mąki mieszanej, np orkiszowej . Oczywiście możesz również spróbować pieczywa chrupkiego. Poza tym masz inne źródła węglowodanów . http://www.sfd.pl/-t1135388.html . [...]

Witam Mam do ocenienia dietę "Carb cycling", Proszę o wypowiedzi ludzi, którzy wiedza o co chodzi w tej diecie Cel: Masa przy jak najmniejszym łapaniu tłuszczu O mnie: Budowa - endo Wiek - 21 waga - 79.5 wzrost - 179 staż - 3 miesiące (nie liczę wcześniejszej "zabawy" na siłowni) Suple: Olimp KreAlkalyn Prolab Amino 2000 Olimp - Chela MZB Sport [...]