[...] pieczywo i sałatka z pomidora, sałaty, orzechów, papryki czerwonej doprawiona solą lub np. włoską przyprawą do sałatek ( czasem używałam do smaku). 2. Lunch Podgrzany chleb tostowy z lekko zarumienioną szynką, jajkami sadzonymi, serem żółtym i sosem beszamelowym wg np. przepisu: Sos Beszamelowy 3. Obiad Owsianka u gotowana na mleku plus [...]
[...] wyłączam gaz aby w wysokiej pod przykryciem doszło do siebie. Jeśli używam np. 200g płatków owsianych to już nie wychodzi za dobre bo robi się z tego placek prawie jak chleb to lubię sobie zamienić i te 200g płatków zjeść z mlekiem 0,5%, a reszta jajecznicy j.w. Śniadanie w tych ilościach mam ułożone dla osoby z wagą ok.100 kg+ i przed [...]
jest FU ;) ale np podsmaż na patelni z przyprawami i robi się mniam :-D W Kerfie w lodówce w kostkach kiedyś kupowałam, w intermarche jest takie nielodówkowe. moje wege ostatnio to chleb na zakwasie z olejem kokosowym i pomidorem od rana do wieczora. Dobrze, że obiady w pracy zamawiam ;-)
oo.. mój ulubiony chleb na zakwasie z olejem kokosowym i pomidorem... ewentualnie ogórkiem małosolnym:) Uwielbiam!! Nie wiem czy od rana do wieczora przejdzie, ale można się ratować. Czasami jeszcze z lnianym i solą wcinam. Myślę, ze ToFu tylko na ciepło. Dziś mam makaron owsiany ze szpinakiem, czochem i cebulo. Tu pewnie Fu byłoby jak znalazł. [...]
Nie kupuj takich rzeczy Z reguly gotowe zastepcze produkty bezglutenowe sa napakowane chemia. Najlepiej po prostu ich unikac bez szukania na sile zamiennikow. Ewentualnie mozesz sobie sama upiec chleb jak nie mozesz zyc bez pieczywa
Kanapka. chleb razowy, troszkę masła, szynka normalna, ale będzie zamieniana na chudą + ogórek. Tak jak wczoraj to na kolację pozwoliłem sobie zjeść bułkę + kakao. Mi tam taka kolacja wystarczy. Nie czuję się potem zbytnio głodny. Ale ogólnie jest ok, czy nie bardzo?
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 _____________________________________________________________ /SFD/2018/12/13/414e08dd54d44954bec11b1f0498b8d9.jpg 1. Śniadanie Jajka po benedyktyńsku Jajka przygotowane wg instrukcji -> jajka po benedyktyńsku Chleb zarumieniłam na patelni, wyłożyłam salami, na to jajka i sos ze śmietany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#MINICUT DZIEŃ 32 (zaległy wpis) Dzień treningowy- przedostatni w tym tygodniu (robiłem 3 pod rząd, bo w tym tygodniu mam baaaardzo okrojony czas). Na szczęście w tym tygodniu pracowałem zdalnie z domu dlatego miałem szansę się regenerować jak należy. Wszystko wjechało jak masło, ze sporym zapasem, mam apetyt na więcej, i to dużo więcej %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#MINICUT DZIEŃ 34 Ostatni treningowy w tym tygodniu. I dobrze się składa bo już te skumulowane zmęczenie daje o sobie znać. Głównymi ćwiczeniami był block pull, i glute bridge (dupa spalona). Dietka: Koktajl twarogowy Chleb razowy z żurawiną, jajkami i warzywami Ziemniaki z chudym mięsem mielonym z szynki i sałatka z wędzonym kurczakiem. [...]
Ostatnio zauważyłam że gdy zjem chleb taki całkiem ciemny taki ubity, wiecie o jaki mi chodzi? Sprzedają go w takich opakowaniach foliowych, coś takiego:http://www.bocian.co.uk/produkt/190/737.html mniej więcej, to ostatnio gdy go jadłam to było gorzej.
Po pierwsze, ograniczyłbym nabiał do 1 posiłku dziennie. Czyli jogurciki, serki etc raz dziennie. Dwa, ilosc chleba w Twoim przypadku jest dość spora. Poszukaj alternatywnego źródła weglowodanów, a chleb ogranicz. Trzy, spróbuj jeśc więcej warzyw. Przy zakwaszonym organizmie mogą wystąpic takie objawy, więc może tu tkwi problem, bo z Twojej diety [...]
Śniadanie mistrzow Maliny ;-) -Chleb żytni na zakwasie z rodzynkami, siemieniem lnianym i sezamem (wlasnej roboty) - Pasta z awokado z czosnkiem - Jajecznica na szynce z suszonymi pomidorami - Świeżo wyciskany sok z pomaranczy + kawka z miodem i mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c37180a4896e45abb7445df174ccc3ec.JPG
Moje śniadanie : -jajecznica z 4 jajek -chleb żytni razowy -pasta z awokado z miodem http://i39.tinypic.com/e126uq.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-01-06 21:56:19