SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb dieta

  • Dieta na MASE 175 cm , 69 kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ćwiczę już około roku , celem była strata wagi , no i się udało z 80kg na 69kg , głównie skupiałem się na bieganiu , ćwiczenia siłowe traktowałem okazyjnie . Od kilku miesięcy zacząłem skupiać się tylko i wyłącznie na ćwiczeniach lecz z marnym skutkiem , prócz zwiększenia siły nic więcej nie widać . Jestem dosyć szczupły i wąski w barkach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2015-03-11 12:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ułożyć dietę na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako taki i potrzebuje teraz diety. Mam pytanie czy w dni nietreningowe dieta jest taka sama jak w treningowe? Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. Pracuje na 3 zmiany przy automacie mam jedną przerwę. Ćwiczę i jem w różnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-10-19 10:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietke do oceny, początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem jak widać pewnie i po ułożonej diecie początkujący. Mam 177cm, ważę ok. 66kg. Jest to moja 1 dieta:D Robiłem ją wzorując się podwieszonym tematem. Chciałbym żebyście mi doradzili co zmienić (pewnie troche tego będzie, ale takie sa początki:) Chodzi mi głównie o rozbiezność produktów, żeby sie zgadzałą z porą konsumpcji. z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2006-03-19 08:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] papryką, 150g fasolki szparagowej (ok. 1 większa garść) podwieczorek: 200 gram serka grani ( całe opakowanie standardowo zawiera 200g) kolacja: 2 jajka gotowane, 2 x kromka chleba z szynką i serem, 1x kromka z niskosłodzonym Dżemem, herbata dzien 2 śniadanie: kawa zbożowa lub herbata, 3 cienkie kromki chleba razowego posmarowane cienko serkiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-02-23 06:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 85 kg. Mój cel to dieta redukcyjna pod FBW i aeroby rano. Z silownia stycznosc mialem przez pare miesiecy, ale byl to raczej trening przerywany i jako tako uzupelniajacy treningi MT i boksu. Jako ze lubilem sobie pojesc ( nie fast foody tylko glownie wloskie jedzenie ) przybylo troche niepotrzebnego tluszczu, a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6172 Data: 2011-02-27 23:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g B: 110, T: 35, W: 140, kcal 1326 Trening Po treningu (19:00) Banan - 100g, białko 80% - 35g B: 30, T: 1, W: 25, kcal 230 V posiłek (19:30 w dt, 18:00 w dnt) Jaja - 240g, chleb razowy 100g, trochę masła... B: 32, T: 22, W: 47, kcal 510 VI posiłek (22:00 w dt, 21:00 w dnt) Twaróg półtłusty - 200g, oliwa - 30g B: 37, T: 39, W: 7, kcal 530 Razem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2012-02-24 19:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase miesniową. Pytania- ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem prosić o opinie mojej diety i o pomoc. Wiek 25 Wzrost 181 Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3164. Wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-02-25 15:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b:28 t:12 ww:83 kcal:559 4 posiłek po treningowy pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g +warzywa b:39 t:3 ww:77 kcal:493 5 posiłek tuńczyk w wodzie 130g ryż biały 50g chleb żytni pełnoziarnisty 100 płatki owsiane 50g mleko 0,5% 100g b:47 t:8 ww:122 kcal:756 6 posiłek płatki owsiane 100g mleko 0,5% 100g rodzynki 10g b:16 t:8 ww:74 kcal:433 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-12-19 00:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100->91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 2,2/1,5/1,6 1 posilek ~30 min po przebudzeniu Odzywka bialkowa 50g paltki owsiane 50g oliwa z oliwek 20g 45/24/34 2 posilek po ~3h szynka z piersi z kurczaka 100g chleb zytni pelnoziarnisty 50g oliwa z oliwek 20g 23/20/24 3 posilek ~3h przedtreningowy piers z kurczaka 110g makaron pelne ziarno 40g 29/3/27 4 po treningu piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2013-01-25 20:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze ktoś pomoże i da poprawki jeżeli trzeba: 1 Posiłek 6.30 godz. (śniadanie) -płatki owsiane ~ (100g) -mleko 2% ~ (300g) -orzechy ~ (50g) 2 Posiłek 10.00 godz. (w szkole) -chleb razowy ~ (100g) -szynka z indyka ~ (50g) -margaryna roślinna ~ (10g) -banan ~ (100g) 3 Posiłek 12.30 godz. (w szkole) -chleb razowy ~ (100g) -szynka z indyka ~ (50g) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-12-30 19:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa-( co do cyklu nie bede sie wypowiadal bo nie o to tu chodzi) a oto dieta ktora planuje zaczac wraz z cyklem 1 posilek (godz. 7.00) -3jajka cale(ok 150g) -3 kromki chleb graham (80g) -masło 5g -płatki owsiane (70g) + banan (100g) - białko 30g (80%) posilek zawiera: (55g/b 32g/t 107g/w 940kal II posilek (godz. 11.00) posilek w pracy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-02-21 13:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poachu/Dziennik - redukcja moim priorytetem !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (86) I posilek : jajecznica na masle 240g ser twarog poltlusty 60g mleko 0,5% 125g płatki owsiane 30g II posilek (szkoła): jaja kurze 120g migdaly 20g III posilek (szkoła): chleb zytni razowy 60g ser gouda 20g twarog poltlusty 60g IV posilek(przed treningiem) : piers z kurczaka 100g kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) : [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2008-03-13 21:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+ trening redukcja do oceny i poprawek!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g do tego mleko 2,0% około 250ml -orzechy 20g Posiłek II: -Serek wiejski 200g -orzech 20g - platki owsiane 15g Posiłek III: - szynka z kurczaka 30g -chleb razowy 35g Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g (gotowane) -Ryż 30g lub makaron - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 5g Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2010-05-25 14:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g margaryny 2. Chleb żytni - 60 g łącznie: 550 kcal (b:32, t:33g: ww:35g) Posiłek V (ok 19.30) - potreningowy 1. Białko "ostrowia" - 30g 2. Tuńczyk w wodzie - 100g 3 chleb zytni - 80 g 4. 2 banany łącznie: 580kcal (b:51g, t:4g, ww: 91) Posiłek VI (ok 22.00) 1. Twaróg - 100g 2 Chleb zytni - 90g łącznie: 360 kcal (b:25, t:6g, ww:57) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2007-12-07 18:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocenka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematu dieta na mase. Wszystkie informacje zawarte w profilu. Chodzi mi głownie o uzyskanie masy. 1 posiłek: Mleko, płatki owsiane, kukurydziane, otręby, rodzynki 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty, 20dg szynki z kurczaka, ser zółty, pomidor, jajko, masło 3 posiłek: 100g ryżu, 200g filetu z kurczaka, 10g oliwy z oliwek zamiennie: 200g makaronu , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-09-22 13:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnej dzięki South Beach. Problem w tym, że utrzymanie obecnej wagi w ryzach kosztuje mnie sporo wysiłku. Wystrzegam się węglowodanów o wysokim IG jak ognia. Od dwóch lat chleb jem od święta, zero ryżu (nie lubię), ziemniaków (nie przepadam, chyba, że są pod postacią frytek) i makaronów (z tym bywa różnie bo niestety uwielbiam). Mam za to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-06-28 22:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu w tym posiłku!!!! 5 posiłek Twaróg chudy 150g Śmietana Warzywa (czosnek żodkiew itp.) Chleb żytni 6 posiłek Makrela wędzona albo tuńczyk 200-250g Warzywa Bez chleba!!! Odżywki : carbo 50g po treningu rozpuszczone w wodzie, białko 30g 20 minut po treningu Do tego witaminki przed snem i ZMA. Dieta jeszcze w fazie robienia więc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2006-03-09 16:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase porada

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2015-02-16 18:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-04-20 23:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu tak jest?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak: Sniadanie 6:00 omlet z 4 jajek z szynka czy cos twarog 200g poltlusty/chudy mleko 250ml witaminy+mineraly 2 posilek szkola 9:35 twarog ok 200g wedlina +/- 100g chleb 3-4 kromki 3 posilek szkola ok 12 jogrt naturalny/zwykly jablko 4 posilek dom przedtreningowy 15:00 ryz bialy 150g piers/ udko 100g+ nieraz jakies warzywo Suplement [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2012-03-27 19:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)