centymetr

[...] bo zasuwam jak wół i wcinam hałdy białka. widze (a może mi sie zdaje) że moje ciało wygląda sporo lepiej, jest twardsze i takie bardziej zbite, ale waga i - niestety - centymetr tego nie potwierdzają. na wadze przybyło a w centymetrach nie spadło. jestem kompletnie załamana, na pewno problem nie tkwi w jakości tego co jem, tylko w ilości. [...]

[...] Jadę tym planem od prawie roku, miałem max przerwę tydzień od siłowni w tym czasie ( brak karnetu, kostka skręcona) Co do masy ciała to wrzucę później ile kg przybylo, ale centymetry się zwiększyły, waskularyzacja większą, i tak jakby gęstość się fajnie zwiększyła, i nie podlałem się fatem jakoś [...]

[...] GROM wiedzieli, że ich życie zależy od perfekcyjnego rozeznania obiektu, który mają zdobyć. Dlatego na pustyni powstała specjalna makieta na piasku. Tu każdy z nich poznawał centymetr po centymetrze platformę, którą mieli zdobyć. To jednak nie wszystko. Żołnierze zdobywali doświadcznie podczas zatrzymywania statków, co do których istniało [...]

[...] czasem tylko dieta kuleje ), ale pozwoli mi to wszystko bardziej poukladac :) Wiek:20 lat Wzrost:172 cm Waga: ok 68kg ( nie za czesto sie waze, bardziej stawiam na lustro i centymetr) Aktualne pomiary(pewnie sa nie do konca dokladne bo sam je robilem^^) Obwód łydki: 37 cm Obwód uda: 52 cm obwód bioder: 79cm Obwód wokół pempka: 76cm Obwód klatki: [...]

[...] będzie to 50 powtórzeń, a dla kogo innego 150 powtórzeń. Najważniejsze jednak w tym ćwiczeniu jest wykonywanie go do momentu aż niebędziemy mogli poruszyć palcami nawet na centymetr. Kiedy już skończysz swoje dzieło, nietrudno będzie Ci zauważyć, że Twoję ramię jest mocno spuchnięte, a palcami nie możesz swobodnie poruszać przez kilka minut. I [...]

[...] zwrócić Państwa uwagę na pewien niekorzystny proces wynikający z tak pojętej fizjologii i teorii treningu. Mianowicie jak logicznie wynika z naukowych teorii każdy dalszy centymetr wzrostu obwodu i masy mięśni okupiony jest coraz cięższym, dłuższym i intensywniejszym treningiem. Nieuniknione jest dojście do kresu tolerancji organizmu na [...]

[...] i wysiłku. Nie wiem czy dobrze mierzę brzuch, ale na pełnym największym jak to możliwe nadęciu brzucha jest cały czas 93cm, tyle co na początku roku, nie spadlo nawet o centymetr. Waga również stoi niewzruszona 66kg, poziom tłuszczu ciągle 18,8%. Akurat temu poziomowi tłuszczu nie do końca wierzę, bo to jakaś badziewna waga, ale jednak obwód [...]

I oto nadszedł ten dzień, kiedy waga pokazała cyfry widziane ostatnio w ciąży, a centymetr zaśmiał się w twarz ukazując, że mój brzuchol jest większy od dupska. Nie mogę już dłużej podglądać z ukrycia i tylko marzyć o fajnej sylwetce. Trzeba brać dupsko w troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie [...]

[...] 40 minut i na końcu nie mam nawet jakiejś strasznej zadyszki (co jest dziwne bo dużo pale) Niestety, jak wykazały moje pomiary, nie dość że nie schudłem ani kilograma czy centymetra w pasie, to wręcz przytyłem około centymetr. Więc gdzie popełniam błąd? Czy miesiąc to za mało, by widzieć jakiekolwiek rezultaty, czy robie coś źle i tylko [...]

[...] zaledwie parę kg dobrego mięśnia i ogólnie wypełnić luki w sylwetce. Po nie całych 3 miesiącach poleciało z pasa 7cm, -7kg, reszta wymiarów nie poleciała a nawet jakiś tam centymetr urósł na łapce czy w klatce i bardzo poprawiły się plecy oraz nogi ogólnie cała sylwetka wygląda dużo lepiej niż wcześniej.. Pewnie polecą opinię, że nie potrzebnie [...]

Wiatam wszystkich panstwa Oto Słowniczek pojec związanych z dopingiem, kulturystyka oraz forami dyskusyjnym Mam nadzije ze przyda się laikom oraz osobom które nie rozumieja kilku pojec na zachodnich bardach: AS = Anabolic Steroids = Sterydy Anaboliczne AAS = AAS = Anabolic/Androgenic Steroids = Sterydy Anaboliczno Androgenie SAA = Sterydy [...]

[...] pytania: 1.Czy 3000 kcal to jest odpowiedni wynik by dążyć do celu ? Robiąc pomiary co tydzień w tym tygodniu(02,04) waga pokazała 0,5 kg wiecej niz tydzien temu(27.03), ale centymetr 0.5 cm w pasie mniej 2.Czy dorzucenie 15 min skakanki przed snem to dobre rozwiązanie, by osiagnac cel (z mysla o codziennym skakaniu) ? ( Gubić brzuch, przy [...]

[...] dorywczo. Trenuję w domu mam ławkę, atlas, drążek, podporę hantelki i gryf. Wymiary: Wzrost - 184cm Waga - 82kg Obwód pasa: 90 Jutro podam resztę, (dziewczyna oczywiście centymetr krawiecki zgubiła ;d ) Zapotrzebowanie: Kalorie kcal Węglowodany (55%) 2496.62 kcal Bialko (15%) 680.90 kcal Tłuszcz (30%) 1361.79 kcal Plan treningowy Z [...]

[...] podstawa takiej rozgrzewki" Posluchalem mistrza i zrobilem to co mi radzil. Po rozgrzewce podszedlem do sztangi i sluchalem instrukcji Mariusza:"Stan blisko sztangi, jakis centymetr od jej gryfu. Stopy ustaw na szerokosc ramion i zachowujac naturalna krzywizne kregoslupa, ugnij jednoczesnie nogi w kolanach i pochyl tutow, tak by dlonmi chwycic [...]

[...] przy obecnej diecie waga stanęła a wręcz poszła o kilo więcej przez te 3 tygi %bf nie spadł i dalej jest na poziomie 20% i obwody stoją w miejscu no może w łapie poszło o centymetr ale to wszystko. Opona się może delikatnie wysmukliła ale w centymetrach to może 0,5 cm spadło albo i nie. Bardzo proszę o wskazówki czy idę w dobrym kierunku i czy [...]

[...] nie będę siebie i Was oszukiwać ;) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga pokazuje wciąż i wciąż 90kg :( Natomiast widzę po sobie, że chudnę no i centymetr może to potwierdzić! :) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ****TRENING********************************** JAK [...]

[...] i po ponad roku ważę 79 !! a jak czytam ile ludzie przez ten czas mogą schudnąć to się łapię za głowę i zastanawiam dlaczego u mnie jest na odwrót. Ale to muszę przyznać, że centymetrów zgubiłam naprawdę dużo ok 20 w samych biodrach i 15 w talii, nie jestem w stanie podać dokładnej liczby gdyż po prostu nie pamiętam ile ich było na początku byłam [...]

[...] zero silowni przez ok 5 miesiecy. Cos o mnie: Wiek- 20 lat Wzrost- 179cm Waga- 81-82 rano na czcz Pas- 93-94 rano na czczo Moze nie widac tyle na zdjeciach, ale na prawde centymetr tyle pokazuje. Mierze w najszerszym miejscu, na wysokosci mniej wiecej pępka. Biceps- ok 35.5 Klata- ok 100-101, na bezdechu na luzie Staz- Razem przez 3 lata odjac [...]

[...] 3lipca/4wrzesnia: lydka 36/- udo 54/56 biodra 84/87-88 pas na wdechu 76/79 klatka 104/109 wyprostowane przedramie 27/28 wyprostowane ramie 31/33 barki 118/121 okolo bo centymetr krawiecki mam przerwany na 116...ale z reguly sobie nie dodaje podsumowanie od czerwca, czyli przez 3 miesiace, wychodzi na +6,5kg +4cm w barkach +5cm w obw [...]

[...] np E3D zamiast E2D? Boję się że jak wejdę na więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń to mnie wyniosą z siłowni.... Generalnie jestem zadowolony z tego treningu. Kończę go fajnie spuchnięty i nawet dwa kilo na plus, wymiary się lekko powiększyły i z brzuszka centymetr spadł. Jakieś sugestie co do planu? Jak coś będzie Wam niejasne to pytajcie.