Od kiedy pamiętam, w klubach dominowały sylwetki solidnie okraszone tłuszczem. Zgadza się! Tłuszcze w pokarmie są niezbędne, a bez nich znacznie utrudniony jest wzrost mięśni (cholesterol jest prekursorem wielu związków sterydowych). Jednakże materiał zapasowy gromadzony w postaci tłuszczu podskórnego czy wisceralnego nie jest korzystny. W jednym [...]
[...] 35,7 g węglowodanów (w tym 25,1 g cukrów) 16,8 g białka 4,8 g błonnika <0,25 g soli Plusy: bardzo dobry skład, składniki są z certyfikatem ekologicznym, bardzo dobra cena, po otwarciu ładnie pachnie, konsystencja jest krucha, dostatecznie słodka, nie przesłodzona, spora podaż białka. Minusy: niestety produkt ten nie jest ogólnodostępny, [...]
[...] przez różnych producentów. Jedną podpowiedź zawarłem wyżej - teraz czas na kolejną. Często zdarza się tak, że produkt o bardzo zbliżonym składzie oferowany jest w różnych cenach. Nie zawsze musisz kierować się tym, co jest tańsze… Może bowiem okazać się, że producent w swoim produkcie zawarł np. 20% więcej towaru, a cena jest bardzo zbliżona [...]
Odżywki białkowe na rynku suplementacji sportowej grają pierwsze skrzypce pod względem ilości produktów, smaków czy frakcji. Producenci prześcigają się w tym, aby ich białko było jak najbardziej popularne, a smak, konsystencja i jakość samego surowca sprawiały, że osoby będą wracać po zakup danego produktu. Czy odżywka białkowa nadaje się do [...]
Wybór aminokwasów do zastosowania okołotreningowego czasem bywa utrudniony przez szeroki asortyment produktów. Proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Ranking ma za zadanie nieco przybliżyć topowe produkty na rynku polskim, tak aby [...]
[...] wyciągnąć można wnioski, iż skład tych tanich jest bardzo zbliżony do drogich. Obecność sorbinianu potasu i glutaminianu sodu stawia je trochę niżej w zestawieniu. Jednak cena, która w przypadku popularnych napojów jest blisko 5-6 razy większa, ma istotne znaczenie dla dużej grupy osób. Smak to kwestia gustu. Są przeciwnicy i zwolennicy obu [...]
Nieważne, czy jesteś początkującym, czy zawodowym kulturystą. Każdy z trenujących na siłowni pragnie jak najefektywniejszych przyrostów w optymalnej jednostce czasu. Pomijając nielegalne i niezdrowe "wspomagacze" istnieją suplementy, które są nieodzownym elementem efektywnego budowania masy mięśniowej. Wybierając kreatynę, warto postawić na formy [...]
[...] - słodki ziemniak. Barwa z kolei wynika z obecności w nich sporej ilości karotenoidów. Powszechnie uważane za dużo cenniejsze pod względem żywieniowym niż ziemniaki. Jednak cena produktu również znacznie wyższa. Mimo to około 6-7 zł za kg nie jest kwotą, na którą nie można sobie czasami pozwolić. Co zawierają? Wartości odżywcze batatów są bardzo [...]
[...] tagatoza, glikozydy stewiolowe oraz ksylitol, a nawet bardziej – erytrol. Pierwsze miejsce tagatozy jest w zasadzie bezkonkurencyjne, jej jedyną znaną, póki co wadą jest… cena. Jeśli chodzi o glikozydy stewiolowe to być może część czytelników, którym słodzone nimi potrawy średnio przypadły do gustu, umieściłoby je na dalszych miejscach [...]
Które białko jest najlepsze? Na to pytanie można udzielić odpowiedzi. Ze względu na modę na rynku upowszechniły się produkty zawierające białka pochodzenia roślinnego (np. sojowe, ryżowe, konopne, z grochu itd.). Nagle wszyscy pragną żyć bez mięsa, niektórzy wybierają nawet modele żywieniowe wykluczające mięso, jajka, mleko i inne produkty [...]
Temat, który nieustannie pojawia się w Internecie, jest związany z porównywaniem dyscyplin takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy oraz kulturystyka. Często powtarzam młodym ludziom, iż nie warto angażować się w tego rodzaju sport, z myślą o zawodowstwie. Osoby, które mogą zarabiać w ten sposób pieniądze, należą do wąskiego, elitarnego [...]
[...] sodu (soda oczyszczona). 100 g tego pieczywa dostarczy 356 kcal, w tym: 8,5 g białka, 1,5 g tłuszczu, 71 g węglowodanów, 1,1 g soli. Plusy: produkt ogólnodostępny, dobra cena, w smaku nie wypada źle, choć da się wyczuć jego lekkość, nie jest chrupiące, jest niskokaloryczne, bez dodatku cukru. Minusy: skład mógłby być zdecydowanie lepszy, [...]
[...] nie będzie ona miała negatywnego wpływu na organizm. Treść przygotował: Tomasz Maciołek - Fizjoterapeuta i Trener STACKI KREATYNOWE RANKING TOP10 Stosunek jakość/cena 1. ALLNUTRITION Crea DX3 500g Nowość od firmy ALLNUTRITION to połączenie 3 form kreatyny, które zostały dodatkowo wsparcie działaniem beta-alaniny i solidnej porcji [...]
Zakupy spożywcze to coś, czemu każdy z nas musi stawić czoło! W dzisiejszych czasach zakupy spożywcze są bardziej skomplikowane, niż kiedyś. Z jednej strony mamy wiele ułatwień: więcej sklepów, duże markety, możliwość zakupów online. Musimy wybierać jednak spośród setek produktów, te, które są smaczne i zdrowe. Łatwo ulec kolorowym etykietom, [...]
Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]
Obecne czasy niestety wymagają od nas wiele wysiłku nie tylko od strony fizycznej, ciężko pracując czy trenując, ale również od strony psychicznej, gdy z każdej strony atakowani jesteśmy różnego rodzaju czynnikami powodującymi stres i zaburzenia hormonalne organizmu. Jedni z nas są bardziej odporni, a inni niestety nie i wtedy mogą pojawić się [...]
Trening siłowy wiąże się z niewielkim ryzykiem odniesienia kontuzji. Z badań wiemy, że najbezpieczniejsza jest praca typu kulturystycznego, nieco większe ryzyko powiązane jest z modnym crossfitem, na dalszych miejscach jest podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy. Stawkę zamyka trening i rywalizacja w strongman – która wiąże się z największym [...]
Historia współczesnej terapii androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935, gdy Enrest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka w Amsterdamie. Należy dodać, iż uzyskał ledwie 10 mg testosteronu z aż 100 kg byczych jąder. Pracujący z Lacquerem badacze odkryli, iż nowy związek ma większy potencjał w porównaniu do androsteronu i nazwali go [...]
Przebywając na sali treningowej, pytając przypadkową osobę, jaki jest najlepszy suplement diety, który buduje masę mięśniową i siłę, otrzymamy zapewne odpowiedź, że jest to kreatyna. U osób trenujących nosi ona miano silnego anabolika, którego działania nie można porównać z żadnym innym produktem dostępnym na rynku. Trzeba napisać wprost, jeżeli [...]
Płatki zbożowe dla dużej części osób są nieodłącznym elementem diety. W szczególności śniadań, które z reguły smakują nam lepiej na słodko. Powszechnie przyjęło się, że tymi najlepszymi są płatki owsiane. Zdecydowanie najczęściej można zaobserwować ich obecność w dietach. Coraz bardziej popularne jednak stają się płatki jaglane, między innymi z [...]
