crewliq: O, nigdy nie spotkałam się z tą teorią o węglowodanach. Masz może jakieś źródło? No właśnie, z tym rozrzedzaniem soku żołądkowego, to tak mi się wydawało, że nie ma zbytniej różnicy w czasie @-) 13.09.15r., niedziela dzień 62. (17. dzień cyklu @; ze śluzem trochę krwi) sen: przed 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, [...]
halinae: Dzięki za odzew :-) Z tymi zakresami to myślę, że też by mi się spodobało, bo ogólnie nie lubię wysokich, a nie mogę też ciągle lecieć na niskich, stąd byłby wilk syty i owca cała ;-) No wiadomo (ogólnie robiłam już ze zmianą zakresów, ale rzadziej - bodajże co 2 tygodnie i było ok). Powiedz mi jeszcze, dlaczego są tam tak dziwnie [...]
4.01.15r., niedziela dzień 21., tydzień 3. sen: 00.30: 11h suple: Castagnus picie: woda, "wywar z siemienia" (siemię wliczone) warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/30/88ff68fe87174b2b834068ae9cbc7eb1.jpg Trochę mało węgli, ale późno się obudziłam; jutro DT, więc będzie więcej :-PP Na całych nogach czuję, że ćwiczyłam, [...]
27.01.15r., wtorek dzień 44., tydzień 7. sen: 23.30: 9,5h suple: brak, zapomniałam Castagnusa przez ranne badanie prolaktyny płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... [...]
8.03.15r., niedziela dzień 84., tydzień 12. sen: 00.30: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania fasolki szparagowej, woda z gotowania brokułów, woda z gotowania mrożonki warzywnej, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchwi Do węglowodanów dochodzi jeszcze lidlowska mieszanka warzywna (450g: [...]
8.05.15r., piątek dzień 22. (27. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Nie sprawdziłam dokładnie miski i nie dobiłam tłuszczy :/ Może nadrobię jutro. http://vlep.pl/r3vfea.png Trening B 1. Przysiad 3x 30x12/35x12/40x12/45x8/x8 25x15/30x15/35x15/40x10/x8 30x15/40x10/x8 2. MC [...]
super, że PRL na dobrym poziomie! oby się utrzymywały takie wyniki, u mnie leciutko ponad normę ale mam niedoczynność tarczycy, na chwilę obecną sprawdza się castagnus i olej z wiesiołka
28.02.15r., sobota dzień 76., tydzień 11. sen: 00: 10h, nawet trochę więcej suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania fasolki i woda z gotowania kapusty warzywa: w zrzucie, niewliczane Dzisiaj 3 posiłki, ale, jak już chyba kiedyś pisałam, optymalne dla mnie są 4. http://vlep.pl/r1q3es.png Pomiary: (pępek jak zwykle mierzony „nie wiadomo [...]
Ok (szczególnie wizja dodawania mnie cieszy %-)), rozkład B/T/W 100/70/193 - rozpusta węglowa |-) 1) DT i DNT bez różnicy? 2) Aha, glutenu nie jeść? Teraz jak mam tyle węgli, to mogłabym je wykorzystać na kanapki? (mogę kupować chleb żytni 100% na zakwasie) 3) Posiłki powinny mieć w miarę równe makro? I czy mogę jeść/pić osobno węglowodany? np. [...]
15.03.15r., niedziela dzień 91., tydzień 13. sen: 00: 7h – aha... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc, woda z gotowania brokułów warzywa: w zrzucie, niewliczane Wreszcie rano nie miałam chcicy na słodkie - jabłko było dla dobicia WW, ale generalnie owoce wywołują u mnie tę zachciankę. Jak cały tydzień chodziłam głodna, tak dziś [...]
Już mam. ;-) Ja jem 6-10 jajek dziennie i mam się całkiem dobrze, także jajek się nie ma co obawiać, a już tych z wolnego wybiegu od szczęśliwych kurek, to już w ogóle. Czytałam w artykule Obliques, że można takie nawet na surowo pić. %-) Przejrzałam cały Twój dziennik i mam kilka refleksji. Oczywiście wszystko opieram na tym, co czytałam na forum [...]
16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]
31.05.15r., niedziela dzień 45. (50. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z karku wołowego, pokrzywa x2, wywar z serc suple: Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. http://vlep.pl/2fos78.png Bataty pieczone trochę smaczniejsze niż gotowane, ale też jakoś bez zbytniego szału. Bolały mnie dziś nogi – nie tylko DOMSy [...]
[...] -brzuszki - 2 serie wszystkich cwiczen brzuszkowych z treningu z pilka -interwaly na orbim : 4+ 6(30/30)+5 suple to niezmiennie kombucha, 3 ziolka. Lykam tez castagnus ale mam co do tego duze watpliwosci, bo cykl dlugi jaki byl 39 dni a do tego krwawienie jeszcze krotsze niz poprzednio, czyli tak ze 2 dni tylko. [...]
Mniej mleka - racja racja racja ok, będę dobijać do kilosa warzywami. Dzięki za pomoc i analizę! _________________________________________________________________ miska z 06.07 DNT (węgle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -2 jaja, ser, morele, warzywa -1,5 jaja, makrela, mój majo, warzywa -królik, mój majo warzywa -cappucino [...]
[...] spocił, nie wiem czy to wina thermline, ktore łyknęłam przed treningiem czy tak ładnie ćwiczyłam :D miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, ogorki malosolne suple: castagnus, chrom, wiesiolek, luzetan i magnez bo mi caly dzien powieka drgala /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54695ff0936a401b9cfb73d5bee6c49a.png Zmieniony przez - markoto w dniu [...]