cardio

[...] nóg głową w dół 7s 30 (100kg) -wspięcia 1seria bez przerw wypoczynowych obunóż+jednonóż Brzuch: -unoszenie nóg i bioder leżąc na ławce 5s 21 -skosy ze sztangielką 3s 15 na stronę Dzisiaj wielkanocne cardio, 30minut rano naczczo i zaraz zrobię kijaszka a potem idę z koszyczkiem :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-04-19 12:39:32

[...] w swojej diecie będziesz jadł więcej białka niż dotychczas (jakieś 15% dziennego zapotrzebowania) to nie bój się o jakieś spadki mięśni ze względu na białko... Zresztą po jakimś czasie kiedy już zobaczysz większe rezultaty z twojej redukcji możesz zawsze dorzucić BCAA które pomoże Ci zachować mięśnie i zmniejszy ich spalanie podczas cardio. :)

[...] meidzy posilkami i ladujac warzywa . Tak więc jak najbardziej na + TRENING Tutaj sprawa też wygladala calkeim dobrze na siłowni trening wykonany na 100% , zabrakło troszke cardio w postaci interwałów ale będe powoli dokładał. Trisety są treningiem na prawde dobrym podczas "rzeźby" i polecam kazdemu . Uczucie pompy i zrobionego treningu jest [...]

ja bym chyba na twoim miejscu poszedł w diete zbilansowaną, FBW i pol godz cardio po kazdym treningu ;)

Nikt tego nie napisał, ale Held druga runda bez tlenu już chodził;-), słabe cardio oj słabe.

klata, tricek, brzuch zkatowany, cardio zrobione, jaca poświęcone, jutro mozna świętować:)

[...] no chyba ze to ta tarta;-) Nie mam ostatnio motywacji do aerobow. Czytajac inne dzienniki wnioskuje, ze nie sa mi potrzebne. Niecierpie aerobow, no moze oprocz jakiegos cardio kick raz na jakis czas. Fajnie sie po nich czuje, ale ciezko sie zmotywowac PRZED. Biegania nienawidze.. Wesolych swiat Lejdis:) [...]

Dzień 147 Fajny dzień ogólnie, trening ładnie wszedł, wiem jakie błędy popełniam i postaram się je naprawić. Aparat będę miał do końca miesiąca, także nakręcę jeszcze kilka filmików do oceny :-) Dziś wypiski z diety nie ma, z różnych przyczyn %-) Ale co do kcal to i tak się pewnie zmieszczę, bo doszło Cradio, pokazało 1000kcal spalonych. Trening [...]

[...] w kwesti rzezby, jakies suple, cwiczenia typowe itp? Staram sie oczywiscie robic trening pod rzezbe, tzn zaczynam od 16 powt, koncze na 12, krotkie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, dorzucam wiecej cwiczen izolowanych, jesli chodzi o ciezary to dopasowuje takie, abym dal rade zrobic te wszystkie powtorzenia no i cardio na koniec. treningu.

[...] 5 minut (skakanka, deska etc) 1.Thruster 6x 2.Push press 6x 3.High pull z podłogi 6x 4.Burpees 10x 5.Sprint 50m Po zakończeniu 5 minut rozciągania Pierwszy raz stosowałem ten rodzaj cardio i muszę przyznać, że daje w kość %-) Sąsiedzi trochę dziwnie na mnie patrzyli kiedy wyszedłem ze sztangą na podwórko :)) ale to nie mój problem |-)

[...] 5x5 (90kg, 100kg, 110kg, 110kg, 120kg) - wykroki 3s (10x32kg+10x22kg) - żuraw 5s (10,10,10,10,12) - front squat 100x40kg (6 minut 42 sekundy) - łydy (łącznie 9 serii) - cardio 30 minut Dieta okołotreningowe jak zwykle (150g kuraka + węgle), poza tym... no rules. Teraz np. zjadłem kanapki ze schabem, przegryzam to lodami z nutellą, rodzynkami [...]

Barboza zawiódł, Werdum chyba najlepsza walka w karierze? W każdym razie pokazał dobrą stójkę, zapasy i cardio, gdzie z Nogiem jakby słabo mu było już w drugiej rundzie. Co prawda do Caina mu daleko pod wieloma względami ale podjazd do niego ma. Walka Baczyńskiego mnie nie zachwyciła jakoś. Laski całkiem nieźle. Khabib konkretnie pocisnął, coś się [...]

Rozpiętki , bramka ;p na boczki to cardio ;D

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 bilans kcal na 300/500 na + i cardio po treningowo oraz w DNT, nie ma supli na "niezalewanie się". Jakby były, to by było za łatwo ;-)

Siema, ja już po śniadaniu. 3/4 karpatki i 4 jajka. Ch*jowo trochę z tą karpatką ale lecę na trening bo się umówiłem na 8. Ku*wa, chyba ze 2 godziny cardio zrobię. Waga + 5kg.

5kg to mialem po 1 dniu aa cardio nie bede robil woda same zejdzie :-))

w skali 3 tygodniowej tak: 1 tydzień trening A (PONIEDZIAŁEK) : -klata, kaptur, przedramię + brzuch trening B (WTOREK) : -tric, bic + brzuch trening C (ŚRODA) : -nogi, barki + brzuch trening D (CZWARTEK) : -plecy, bieceps 2 + brzuch A (PIĄTEK): SOBOTA: - CARDIO 30min rowerek NIEDZIELA: WOLNE!!! 2 tydzień B (poniedziałek) C (wtorek) D [...]

Idź zrób cardio.

A więc od jutra wchodzę na 6-8 tygodniową redukcję. Decyzję taką podjąłem, ponieważ na siłkę będę chodził, ze znajomym, który również redukuję, a on będzie dłużej na siłce siedział, bo Cardio jeszcze będzie robił. Ja miałem w planach masować do końca Maja i wejść na redu od Czerwca, ale plany się zmieniły. Długość redu będzie zależnie od efektów. [...]

Jutro już ciśniemy na maksa. Dokładam po 10 minut do każdej sesji cardio potreningowej. Wyjdzie po 30 minut. Zobaczymy po tygodniu, może dwóch, jak to będzie wygladało i wtedy może dołoże bieganie w DNT na czczo. Do szkoły już właściwie nie chodze. Mam rano czas, więc myślę nad tym, żeby na siłkę chodzić z rana po pierwszym posiłku. [...]