cardio

Widać, że jesteś nie roztrenowany. Ja bym dał bilans na zero przez jakiś czas, trening FBW z elementami cardio. Jak organizm zatrybi wtedy wskoczyć na masę.

Ja po treningu nóg dojeżdżam rowerem do domu i nie wiem nawet jak daje rade %-) Nie wiem jak z ty steperem.. trzymaj tak cardio ale jak w brzuch idzie to myśle że w twoim wypadku byłoby lepszym rozwiązaniem poprostu podbijać kcal tłuszczami . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-20 22:32:40

[...] ze sztangą łamaną, nie wiem jaki był ciężar 9) allahy 3x15 + 30 spięć z nogami przy drabinkach BONUS: drop set wiosłowania na maszynie Na koniec 18 minut intensywnego cardio w takim samym schemacie jak ostatnio (10-15km/h) Oczywiście na koniec schładzanie + stretching, tak jak zawsze. Nie będę już o tym więcej nawet pisał. Komentarz: Dziś [...]

[...] lub stojąc 12x10kg/12x10/12x10/12x10* 5. Uginanie przedramion podchwytem 12x10/12x10/12x10 6. Wyciskanie francuskie oburącz sztangielki 12x5/12x5/12x5/12x5 7. Plank 5xcc + cardio 18 min - tyle zdążyłam 1. ostatnie powtórzenia w dwóch ostatnich seriach, ciężko - ostatnią serie ledwo skończyłam, po 10, był oddech 2. bardzo lubię, plecy czuję, [...]

W zasadzie to mocno schudłem pozostał mi brzuch on się najgorzej prezentuje ;/ Z tym miodem to rano w dni bez siłki robię cardio i po nim zawsze do owsianki dodaje miód + banan. Moja praca jest obecnie dość aktywna przy noszeniu skrzyń z jabłkami dlatego staram się jeść białka z nadwyżką. Będę miał chwilkę wrzucę inny przykładowy dzień.

jest on zupełnie zbędny, nawet jeżeli robisz cardio. Jak i białka tak jak pisałem starczy o 1/4 mniej niż masz, niezależnie od Twojej pracy.

[...] trening 18 listopad(nogami sie nie przejmuje bo sa w pelni zregenerowane po takiej przerwie) dosyc lekki wiec 7 dni wystarczy na regeneracje bd duzo jadl moze jakiejs cardio przykrece.Od pon prawdopodobnie startuje z planem gvt/phat :-D Sorry nie wiedzialem ze pisze post pod postem. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-21 18:28:07 [...]

[...] 15/15/15 15/15/15 5.Przeskoki bokiem przez podwyższenie (lateral box jump push off) 15/15/15 15/15/15 15/15/15 6.box squat nad ławeczką + wyskok 15/15/15 15/15/15 0/0/0 cardio: skakanka 10 min- więcej już nie dałam rady #-P Również barki/ręce zakwaszone i zdechłe ciężko znosiły kręcenie. Ciężko mi dziś szło,na raty, zastanawiam się czy to [...]

5x w tygodniu split + 30min aero po treningu Po co tyle cardio od samego początku, czy później chcesz stymulować organizm w razie stagnacji ?

Ogólnie tzn z wliczoną aktywnościa fizyczną ? Mówie tutaj o treningu siłowym cardio nie wliczaj.

DNT Nie trenuje, gdyz zle sie czuje. Wole jutro zrobic tren jak bede w pelni sil. EDIT: CARDIO +45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3fd1a0912984c9988e3196c639d6411.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-11-21 23:48:20

21.11.2013 - Dzień nie-treningowy Przebiegłem się z uczelni do domu, bo nie chciałem bezczynnie stać w autobusie, także weszło 20 minut lekkiego cardio. Posiłek 1: ziemniaki z kurczakiem i resztką wczorajszego sosu + brokuły i sałatka z marchwii i jabłka. Posiłek 2: jogurt naturalny z masłem orzechowym, migdałami i odżywką białkową waniliową [...]

[...] - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głównie wolne ciężary TO MÓJ AKTUALNY PLANY, KTÓRYM JECHAŁEM CAŁE 30DNI: 1.klatka+triceps+biceps 2.plecy+barki 3.nogi,brzuch+cardio 4.klatka+triceps+biceps ps. z czasem coś podmienie tutaj, narazie jest spoko ;) CEL: Moim celem jest zbudowanie masy, poprawa osiągów siłowych- szczególnie wycisk na [...]

Jakie cardio i jaka intensywność? ;-)

[...] 3 ciężar 4.Ściąganie kolan w siadzie lub inaczej "ginekolog" 10x 140kg 10x 140kg 10x 150kg 8x 160kg 5. Wspięcia na palce 5x30-40 powtórzeń- 90 kg 30 minut cardio ;) Załącznik: -dieta -szama potreningowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bcae8b19de44ebcb43b010e87b13c23.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc12f2a381a4bc1a939cd54a45fc6eb.jpg

Dzień 40/ Tydzień VI/ Trening siłowy+ cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6e1782a3dc14d92a4eac9cc8d869a7d.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, CM3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62455b455efb4a6b85ee5d2646c42edb.JPG Komentarz do treningu: [...]

[...] suwnicy oraz prostowanie na maszynie. Poza tym zrobiłem też najszersze grzbietu na maszynie (drążek z odciążeniem). Na koniec zrobiłem boczne i tylne aktony barków. 20 minut cardio. Komentarz: Dziś pierwszy raz miałem okazję skorzystać z karnetu na nową siłownię. Muszę przyznać, że nie oczekiwałem aż tak dużego rozczarowania. 1) ludzi w c**j, do [...]

Ale nadrabiasz kalorię, które spalisz, tak? Nie raz na forum była poruszana kwestia, że bieganie czy rowerek to fajna, korzystna sprawa, o ile tylko wliczamy to w dietę. Większość odpuszcza cardio, bo wtedy trzeba jednak nieco kosmicznie jeść. A wydolność, kondycja i zdrowsze serducho zawsze się przyda ;-)

Dzień 40 ( nie będę się bawić w pisanie rzymskimi bo się robi skomplikowanie %-) ), Tydzień 6 Mam pytańsko: Czy czasem mogę pozwolić sobie na mleko sojowe czy to zło totalne? (czasem to bardzo czasem ;-)) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -Wit C 1000mg -błonnik [...]

40 DZIEŃ / VI TYDZIEŃ / DT+CARDIO Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek, kapusta kiszona, pieczarki, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e859926ad73c47b9b41e1c1e26b40995.png [...]