Prośba o ocene diety na redukcji

W zasadzie bf myślę że może bliżej 20% wyśle fotkę. Nie nie taki przykład raczej stram się urozmaicać.

nawet jeżeli i 20% to białka wystarczy Ci o 1/4 mniej spokojnie. jak urozmaicasz to wrzuć jeszcze inne przykładowe dni.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-21 16:42:47

W zasadzie to mocno schudłem pozostał mi brzuch on się najgorzej prezentuje ;/ Z tym miodem to rano w dni bez siłki robię cardio i po nim zawsze do owsianki dodaje miód + banan. Moja praca jest obecnie dość aktywna przy noszeniu skrzyń z jabłkami dlatego staram się jeść białka z nadwyżką. Będę miał chwilkę wrzucę inny przykładowy dzień.

jest on zupełnie zbędny, nawet jeżeli robisz cardio. Jak i białka tak jak pisałem starczy o 1/4 mniej niż masz, niezależnie od Twojej pracy.

Tak to wygląda obecnie nie wiem jaki bf 20 -25 ?? pozostał mi główni ten brzuch strasznie wychudłem na twarzy w rękach ;/
Chyba dlatego właśnie jem tyle tego białka bo te ręce ech ;/

zalany jesteś cały, nie tylko na brzuchu. Z tą wadą/wadami postawy coś robisz?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-21 20:54:39

yy myślę że taka fota. To czemu tak strasznie poszło mi na twarzy żyły po ćwiczeniach mi wszystkie widać a klata no i w szczególnści brzuch porażka ;/ Nie chciałbym więcej wychudnąć na rękach czy tej nieszczęsnej twarzy. Myślałem trochę o diecie ckd doradzasz ??

Nie ma spalania miejscowego, a leci tam gdzie jest tłuszcz, masz go jeszcze na ramionach, więc siłą rzeczy i z nich będzie leciało. A CKD to cały system nie dieta, niekoniecznie potrzebny w Twoim przypadku.

Acha thx bo mówiąc szczerze to już miałem troszkę dość tej redukcji bałem się po prostu schudnąć na twarzy bardziej bo nie lubię takich kościstych,żylastych :D A i ludzie się mnie pytają czy ja jestem chory bo tak wychudłem ponad 20kg ale nie mam swego zdjęcia przed :D zacząłem w wakacje a to forum obczaiłem od nie dawna i bardzo żałuje że tak późno, zaoszczędził bym pewnie parę kg mięśni ech ;/

Zrzut z diety którą ułożyłem sobie na dzisiaj proszę o ocenę czy rozsądniejsza i lepsza. Od razu zaznaczam że dziś wyjątkowo mam drób trzy razy pod rząd, normalnie staram się urozmaicać rybami czy chudą wieprzowiną i interesuje mnie jeszcze pora czy od 8 do godz 12 to nie jest za duży przeskok nie jedzenia ?? Zaznaczam że często tak jestem w podróży i jedyne co mógłbym wtedy zjeść to jakiś owoc jabłko czy banan bądź wypić wpc.