WaCki
pawi1235x w tygodniu split + 30min aero po treningu
Po co tyle cardio od samego początku, czy później chcesz stymulować organizm w razie stagnacji ?
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Po co tyle cardio od samego początku, czy później chcesz stymulować organizm w razie stagnacji ?
...
Napisał(a)
pawi123
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
a ile wtedy robić tych aero? , myślałem " więcej,lepiej" , doradzcie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Jakie masz zapotrzebowanie kcal przy 0 bilansie ?
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
ogólnie zapotrzebowania mam 2500kcal , przy 0 bilansie,czyli?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Ogólnie tzn z wliczoną aktywnościa fizyczną ? Mówie tutaj o treningu siłowym cardio nie wliczaj.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
a to nie wiem dokładnie , to już jest z wliczoną aktywnością fizyczną
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
dobra , nie ,wróć ,z wliczoną aktywnością mam 2700
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Skoro 2700 to zacznij od 2400kcal, 2-3 sesje cardio po treningu max i obserwuj ogranizm, osobiście zaczałbym bez cardio.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
czyli te 69 kcal wyrzucić z diety?,jest to jakaś różnica?:D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
ogólnie wcześniej robiłem 12min przed treningiem i 12 minut po treningu biegu ,ale słyszałem ,żeby tk.tłuszczowa zaczęła schodzić , muszę dać wysiłek przynajmniej 20minut bez przerw
