...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
a ile wtedy robić tych aero? , myślałem " więcej,lepiej" , doradzcie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
ogólnie zapotrzebowania mam 2500kcal , przy 0 bilansie,czyli?
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Ogólnie tzn z wliczoną aktywnościa fizyczną ? Mówie tutaj o treningu siłowym cardio nie wliczaj.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
a to nie wiem dokładnie , to już jest z wliczoną aktywnością fizyczną
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
dobra , nie ,wróć ,z wliczoną aktywnością mam 2700
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Skoro 2700 to zacznij od 2400kcal, 2-3 sesje cardio po treningu max i obserwuj ogranizm, osobiście zaczałbym bez cardio.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
czyli te 69 kcal wyrzucić z diety?,jest to jakaś różnica?:D