cardio

[...] może być różnie.. Jak Frankie znajdzie sposób na leg kicki Aldo to ja nie widzę tego żeby go Aldo w inny sposób pokonał, Frankie jest wyk***iście szybki, wytrzymały, świetne cardio, boks, praca stóp, zapasy, Bensona wypunktował 2 razem a też w ch** mocno kopie, Frankie go rozp******i imo. btw ja tam rewanże Frankiego lubię, bo daje zaj**iste [...]

[...] przy dzisiejszym treningu Trening a2 siłowy przysiady max 65kg wycisk sztangi na ławeczce max 41kg wiosłowanie hantla max 17,5kg Próba 3 obwody 20 podciąganie sie na maszynie z przeciwwagą 20 zarzucenie i wyciśnięcie hantli stojąc 12,5 kg 30 przysiadów z wyrzuceniem pustych rąk do przodu interwał 10 min, 1min/1min 7km/12km cardio 50 min

właśnie odpuściłem troche aero ostatnio bo treningi robie dość mordercze i troche sił brak i ochoty na cardio. Ale od tygodnia sie zmuszam właśnie przez te cisnienie. Trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kadym treningu te 25-30 minut robie. Z profilaktyki to czosnek, omega 3, lecytyna, tauryna, magnez +b6. Ciśnienie mi lekarka kazała mierzyć własnie [...]

zrób a6w i 2 razy w tygodniu super seria + basen czy bieganie ( cardio ) to powinno wystarczyć a co do diety to jak na razie zrób przygotowanie do masy i przybierz z 5kg wtedy możesz pomyśleć o typowych ćwiczeniach na rzeźbę

[...] hantlą 10/8/8/6 35kg/41kg/45kg/45kg 5x Martwy ciąg(klasyczny) 10/5/3/5/5 100/150/160/150/145 kg 3x sciaganie drazka do pleców 8/8/8/ 13/14/15 sztabek rozciaganie, bez cardio strasznie zmeczony, widac bardzo zle na mnie dziala pojscie na saune odrazu po aerobach, wiecej tego nie zrobie, jedyny plus to taki ze ostro czulem kazde powtorzenie [...]

Ja proponuje MEX THERMO SHRED :) Stosuje od tygodnia i powiem ci że widać już efekty. Waga spadła o 2 kg, w pasie 4 cm, w udzie 2 cm, ale dodatkowo bardzo dobrze widoczne są efekty wizualne, poprawiły się zarysy mięśni, przed treningiem fajnie pobudza(ale w większej dawce niż zalecanej) potliwość bardzo dobra, brak zjazdów, brak odczuwalnych [...]

[...] ważne jest stosowanie BCAA w zwiększonej ilości aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, ja osobiście przy tego typu treningach wrzucam około 1-1,5 g/kg BCAA jednorazowo stosując obowiązkowo po i przed treningiem, dodatkowo można dorzucić porcje między treningiem siłowym i cardio albo dadać te 10 g do wody na trening i popijać w trakcie :)

[...] 2 rundę, ale stało się na ch** drążyć temat, może doczekamy się ich rewanżu - ciekaw jestem.. Mendes to prze kot, ALE Frankie ma też świetne zapasy, TIMING!, szybkość! cardio! i imo lepszą stójkę niż Mendes zwłaszcza boks! Po prostu Edgar jest bardziej kompletny niż Mendes imo i dodatkowo Frankie jest w ch** ciężki do skończenia - nikt tego [...]

Na wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac [...]

jakie typy cardio robisz??

23.01.2012r. TRENING 30 min aerobic cardio, callanetics MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc624f7d0abd4df79ff020331edd33a7.png

O widzisz, a ja słyszałem żeby nie robić cardio jak jest się przeziębionym itp...

No bonku powiem Ci, ze tez juz widzialem taki przyklad, znanego kulturysty, ktory wlasnie mial podobnie ze jak byl chory, cardio albo sauna zalatwiala sprawe :)

areoby : basenik lub bieganie 40 minut co najmniej a jak byś zrobił przy tym jeszcze treningi cardio na siłowni to byś miał taki efekt jaki sobie życzysz w bardzo szybkim czasie .

sorka za wbicie się w temat, jak się robi trening cardio? na czym on polega?

Takie wartosci jak podales moga byc na poczatek, ale metod jest mnostwo, carb cycling, UD2 etc Trzeba obserwowac co sie dzieje i regulowac wegle oraz cardio Kazdy test moze byc, ale na enanie bedzie trzymalo troche wiecej wody, prop bylby najlpeszym wyborem w dawce 100mg e2d

[...] myślę że jest w jego zasięgu.Wcześniej bym się zastanawiał,ale po tej porażce z Kongo,widzę cień nadziei dla Majka.Małpę też będzie dobrze zobaczyć,ze swoim masakrycznym cardio }:-( Tego skosa w ogóle nie kojarzę.Liczę na wygrane Pettis,Ramp,Grant,Matyushenko,Russow,Guida/skos obojętne,byle długa walka była :-).Reszta mnie nie interesi,albo [...]

i bieżnia od początku do końca? czy robisz tez czasem np rowerek,stepper? itp? Rozgrzewam się na orbitreku a tak to tylko bieżnia:) Dzień dobry wszystkim:) Wczoraj już nie opisywałam treningu bo stwierdziłam że rano zrobię to na spokojnie. Wczorajsze posiłki były identyczne jak dzień wcześniej. 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone [...]

[...] uzbierało spokojnie i tak ciągle Jeśli chodzi o aktywność fizyczną sytuacja prezentuje się podobnie -nieraz przez pół miesiąca 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni na maszynach i cardio (trener polecił mi okreslony rodzaj wysilku) -pozniej chodze na jakies abt, tbc 2x w tyg przez 1 miesiac -by przez nastepny nie robic kompletnie nic Pełen chaos [...]

Szukałem, ale nie znalazłem. Czyli jest możliwe zrobienie masy przy 30 min cardio po treningu? Wtedy tłuszcz będzie schodził?