cardio

DrunkInCarbs środki podałem dla informacji, trening który robię teraz jest świeżo ułożony i na koniec padam z sił, cardio kręcę 30-40 min. Myślisz że to stagnacja spowodowana czasem redukcji i organizm się broni ? Myślałem nad wejściem na 0 kaloryczne i obciąć znowu ale chyba nie wiele czasu mi zostało na takie zabawy...

po co tyle cardio nie ma sensu 5-6 razy na tydzien po 45-60min ,co do napojow ww w czasie rdukcji to pomylka ,jaki masz sens tego 2 sprawa mhmm dieta jest tu kluczem a nie iwemy nic o niej ja bym dozucil wapn rano 500-600mg i na noc 1000-1200mg

czyli mam rozumieć że lepszy ciężki treningi ponieważ zostawi nam jak najwięcej mięcha? a cardo lepiej po treningu czy rano..?? czy może jeszcze cardio może być o obojętnie porze??dzieki za odpowiedzi

celem cardio jest troche wieksza aktywnosc fizyczna i wyrobienie pewnej szybkosci.nie chce pozostac tylko na silowni... oprocz tego chce sie troche pomeczyc

[...] poprawnie wykonywać ćwiczenia, jeżeli będziesz pracował sumiennie, będziesz cierpliwy i nie będziesz przesadzał z ciężarami to wady po pewnym czasie się zniwelują...Jak już wspomniałem wcześniej te dwa dodatkowe dni są zbędne, możesz w nie robić rozciąganie, cardio ale nie trening bo zahamuje Ci to regeneracje i myślę, że każdy Ci tak doradzi...

a jak z cardio? ile razy w tyg robic na reverse?

siłka ma swoje strefy i tak na prawdę, każda z nich była by dla mnie odpowiednia. Jutro spróbuje dowiedzieć się czy, można trenować na każdej z osobna. strefa CARDIO, strefa treningu kształtującego i siłowego, strefa wolnych ciężarów, strefa zdrowy kręgosłup.

Pewnie za kazda z tych stref osobna oplata, cos jak u mnie sa niby 2 strefy, Normalna na ktorej jest wszystko + rowerki i stepery, i strefa cardio na ktorej sa bieznie itp Za obie strefy razem 170zl..

To mam właśnie na mysli żeby dieta była skuteczna i czy jest możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu [...]

Nie da sie... Tzn moze akuratnie w twoim wypadku uda sie maly recomp, ale to nie jest pewne... Wez sie za redukcje. Czyli: 1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym 2. Trening silowy FBW na podstawowych cwiczeniach 3 razy w tyg 3. Mozesz dorzucic cardio rowerek, bieznia, bieganie- co wolisz

jeżdżac 30 minut na rowerku spalasz tłuszcz z całego ciałą i następuje to od około 20 minuty przy utrzymaniu tętna około 65-75% 220 (cardio max) minus wiek przy rzeźbe dobrze jest aerobować 30 - 45 minut dziennie i prawie codziennie

Ogranicz ilość treningów i biegania albo wejdź na bombę. Innej możliwości tutaj nie ma. Przechodziłem kiedyś przez podobny okres. W prawdzie nie pracowałem fizycznie ale na redukcji 1500kcal i treningi dzień w dzień, później praca , później cardio. Bez dmaa budziłem się jak wrak. To drogą do nikąd.

j/w Spalacz jest zbędny. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy + cardio pomoże Ci w spaleniu tłuszczu. Zerknij. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Pomierzyłem sobie dziś wszystko na spokojnie i niestety będzie baardzo ciasno, więc będe musiał zmienić koncepcję - zrobię salkę cardio bo na to wystarczy miejsca.

Ma. Skoro priorytetem jest trening siłowy, to robisz go najpierw, gdy nie jesteś zmęczony, a ewentualne cardio później.

[...] realne, chyba, że biegasz mega intensywnie. A piszę o tym dlatego, że jesteś na początku redukcji, jak domniemam. Przyjdzie zastój i zamiast dodać sobie po siłowym nieco cardio, to będziesz musiał dodawać, do tego co już jest i truchtać dłużej, a po co? Oczywiście warto wdrążyć chociażby basen, czy spacery, by mieć jakiśinny wydatek prócz [...]

Prozdrowotnie zawsze możesz dodać jakaś aktywność .Trening cardio to nie tylko redukcja tkanki tłuszczowej a przedewszystkim dbanie o układ krwionośny

Przed i po, możesz także w trakcie. Ja często zapijam trochę przed siłowym, popijam w trakcie i jeszcze przed aero/cardio pije porcję, później posiłek :-D

daj może cardio w dni nietreningowe.

Wiem, ze to cos innego niz trening silowy. Ale od paru lat byl trening silowy, cardio i mecze i tak czesto nic sie nie zdarzalo. Moze musze sie przylozyc do rozciagania i rolowania. A masc rozgrzewajaca przed meczem to dobra opcja?