cardio

Ja bym na razie interwały odpuścił w sobotę, a tylko po każdym treningu na razie zaczął od 15 minut cardio, co tydzień zwiększając o 5 minut (max 30 minut), dopiero potem dokładał kolejne sesje, do suplementacji dorzuciłbym BCAA i brał po treningu 10g

Trening wygląda następująco: Pon - Siłowy Wt - Wolne ŚR - siłowy Cz - wolne Pią - siłowy Sob - interwały biegowe/tabata niedz - wolne Za jakieś 2 tyg dodam we wtorek jakieś cardio 20min, albo tabate. Jeśli chodzi o suplementacje: Codziennie 5g mono + 4g B-A Kompleks witamin będę kupowałz firmy QNT oraz białko WPC z Olimpa (40g dziennie, czyli ok [...]

Siłownie mam własną gdyż tak jak mówiłem, oszczędzam. Mam na niej poręcze do pompek, stojak na sztange, lawke regulowana, hantelki, drazek do podciagania, tak ze celuje w cardio w domu. No ale tak w skrocie Czy jezeli kogos podczas masowki szybko zalewa, to trzeba zjechac troche z wegli i dorzucic te 30min po treningu tego cardio? PS:jedyni [...]

DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68089908fd0b4db88ef9bc26a9815a49.png dzisiaj miałam takie zakwasy, że prawie nie mogłam chodzić %-) i nie wiem, o co chodzi, ale w moim profilu na potreningu, mam nieco inne wartości BWT (144 173 68) niż teraz w zrzucie..... Zmieniony przez - aureel w dniu [...]

[...] lekko zmodyfikowanej ..tzn bez aero bo malo bylo czasu , musialam sie zmiescic przed wyjazdem , daletgo tez zaminilam RDL na jednej nodze na dwoch ...bo wolalam tak niz nioe zrobic wcale ....no i jeszcze teraz lece dorobic cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f24270ab7b455ebdd8f205d68a7b7e.jpg Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-28 21:08:28

Na siłowni Ci powiedzą jak używac rowerka, czy bieżni. Praca fizyczna w niczym nie przeszkadza w cardio. Będziesz musiał tylko zmienic dietę przy takiej pracy.

[...] 8x 8x 4. Dipsy na triceps z obciążeniem 5xcc+10kg 5xcc+20kg 5xcc+30kg 5xcc+10kg 5xcc+20kg 5xcc+32,5kg 5xcc+20kg 5xcc+30kg 5xcc+30kg 5. MC klasyk 5x140kg 5x160kg 4x170kg 5x140kg 5x160kg 5x170kg Unoszenie tułowia Dzisiaj wyjątkowo bez cardio bo zapomniałem wody wziąć na siłke i suszyło ;d Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-02-28 20:57:52

nie było tak strasznie, na ostatni miesiąc uruchomię częściej to cardio, wieczorem zawsze znajdzie się chwilę

mhm a co jak podejme prace fizyczna? To potem odpuscic z tyc aero i cardio?Nie mam pojecia o tych cwiczeniach

dobra, nie ma przeproś, pomacham to cardio do 20 :-)

Może nabrałeś tylko wody, bo wątpię, żeby 1.5 tyg można przybrać 3 cm w pasie :)) Zmniejsz kcal, dodaj aero/cardio po treningu jak masz zyebany metabolizm i nie będzie Cie tak podlewać

moje 3 cardio na tej redukcji :-D

ja chyba sobie cardio zrobię dzisiaj (tak, powiedziałem to!) ze 20 minut skakanki dobrze mi zrobi

Treningi będą na czczo, zarówno siłowy jak i cardio. Rodzaj treningu siłowego to jeszcze kwestia nie rozstrzygnięta, bo dopiero jakiś sobie ułożę na weekendzie. Okno żywieniowe otwieram o 14 wstępnie, więc siłówka planowana jest na 12-13.

[...] jako antykatabolik, bo zależy mi na jak najmniejszej utracie mięcha. A coś nie tak w stosowaniu tego BCAA w moim przypadku? Jak już wspomniałem jest to moja pierwsza redukcja, dlatego trochę obsrywam spodnie ze strachu, że mi nie wyjdzie, więc każda rada jest traktowana jak najbardziej poważnie :D co do cardio to zrobię tak jak piszesz.

U mnie dziś bareczki i triceps i 25min cardio :P

Grzbiet zmasakrowany 30minut cardio 70%. Można odpoczywać :)

Świetna rozpiska. Lawler to świetny ekscytujący zawodnik, ale nie widzę go z Hendricksem. Hendricks jest bardziej przekrojowy, w walce z GSP wyglądał kosmicznie, zadziwiał cardio. Ale rzeźnia powinna być dobra, bo to życiowa szansa Lawlera. Przypuszczam, że Condit jest za szybki, za cwany i ma zbyt dobre warunki fizyczne dla Woodleya. Jestem też [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/197/866d.jpg Ja też dzisiaj cardio. Odpracowałem te pączki :D

redukuj to, nie patrz na mięśnie bo zanim one zaczną się spalać to dużo, dużo fatu upłynie. Zbilansowana dieta i stopniowe ucinanie kalorii do tego cardio z rana na czczo i po treningu.