Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Witam, juz ponad poltora tyg jade na diecie i cholera
przy wzroscie 176(71kg) mam juz 89 cm w pasie robiac mase, a te poltora tyg temu mialem 85. Co prawda udo, bicek troceh skoczyly o te pol centa, sile tez czuje ze przybywa, ale czy przypadkiem nie jem zbyt zle?
Mam 3,300kcal
Wegli to jem 100g owsianych i 3 paczki ryzu paraboiled.. przeciez to nie wiele. NIe da sie chyba robic masy bez zalewania?
Szybki zyciorys:
obecnie bez pracy ;x czasem przejde sie do laski, pochodze gdzies, a tak to na tylko przed kompem, 3x w tyg trening po 1h+ zaczawszy od 10minutowej rozgrzewki. Trening fbw 5x5
Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-02-28 12:03:43
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4434
Masz do dupy metabolizm przez siedzenie przy kompie dlatego Cię zalewa. To, że bicek coś urósł, to pewnie też tłuszcz. Zmniejsz do 2,5k kcal. Dieta kuleje. Za dużo tłuszczu nawaliłeś. Zero warzyw. Połowa do zmiany.
Szacuny
0
Napisanych postów
1878
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3772
Może nabrałeś tylko wody, bo wątpię, żeby 1.5 tyg można przybrać 3 cm w pasie Zmniejsz kcal, dodaj aero/cardio po treningu jak masz zyebany metabolizm i nie będzie Cie tak podlewać
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4434
Na siłowni Ci powiedzą jak używac rowerka, czy bieżni. Praca fizyczna w niczym nie przeszkadza w cardio. Będziesz musiał tylko zmienic dietę przy takiej pracy.
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Siłownie mam własną gdyż tak jak mówiłem, oszczędzam. Mam na niej poręcze do pompek, stojak na sztange, lawke regulowana, hantelki, drazek do podciagania, tak ze celuje w cardio w domu. No ale tak w skrocie
Czy jezeli kogos podczas masowki szybko zalewa, to trzeba zjechac troche z wegli i dorzucic te 30min po treningu tego cardio?
PS:jedyni znajomi z silki to SFD :(
Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-02-28 22:08:03