co do ulania to ja tez jestem jeszcze ulany xD ile ty robisz cardio/interwały max bo ty chyba kiedys pisałes robisz interwały inni pro czy cos to nawet 2 dzienni 7 dni w tyg chyba CARDIO %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-27 20:31:03
JA ROBIE SILKA potem boksuje i tak 4 razy w tyg nie wiem czy nie dorzucic 1 dnia jeszcze boksowania jakO cardio/interwały xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-27 20:32:12
własnie czytalem ze lpeiej cardio robic w dni off od silowni ale wtedy dziennie bys musial trenowac a kiedy off ? i jka wtedy rodzilic dni z wegli na DT/DNT bo bys musiał dziennie miec DT %-) a chyba w takim wypadku cardio samo to sie je jak DNT czyli tam 200kcal załozmy mniej niz zawsze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-27 20:44:36
[...] HC-B240g W550g T35g Oraz już zmienioną suplementacje, którą wprowadzam od jutra! Trenować będę w poniedziałki, środy, czwartki, soboty i niedziele –po każdym treningu 25min cardio. Cały dzień praktycznie siedziałem na dupie, jedynie po siłowni zrobiłem zakupy i posprzątałem, a tak to lenistwo i też dzisiaj wywaliłem z 2l napoi 0 kcal, aby zapić [...]
myslisz ze dla mnie naturala tez to by bylo dobre ?xD ze np robic cardio w dni off byc moze wyebac te boksowanie z dnia ON a dac w OFF dzisiejszy shoping z tym ze ta polówka na zywo wyglada duzo lepiej zwłascza na mnie slim fit jest w dodatku M wziałem to dobrze opina %-) [...]
[...] 30x0 6. Wykroki chodzone - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x10kg obciążenie na stronę, kroków na nogę 7. Wspięcia stojąc - 4x MAX 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. Po wczorajszym podładowaniu jakoś trochę więcej mocy. Przy uginaniu lekki zapas i za tydzień chyba dołożę 5kg. Za to suwnica już na styk. Przy obu wyprostach również [...]
[...] HC-B240g W550g T35g Oraz już zmienioną suplementacje, którą wprowadzam od jutra! Trenować będę w poniedziałki, środy, czwartki, soboty i niedziele –po każdym treningu 25min cardio. Cały dzień praktycznie siedziałem na dupie, jedynie po siłowni zrobiłem zakupy i posprzątałem, a tak to lenistwo i też dzisiaj wywaliłem z 2l napoi 0 kcal, aby zapić [...]
[...] Tłuszczy , 185 g Węglowodanów Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu .Do tej pory w ciągu redukcji nie było żadnego Cardio . Od kolejnego tygodnia będę dodawał jedną , dwie sesje cardio tygodniowo na początek 30 minut bieganie , rower czy basen . Czy taki model redukcji jest rozsądny ? Czy w bilansie kcal ujmujecie kawę , owoce , warzywa ? Obecnie [...]
Wczoraj DNT, jedynie cardio na czczo i nic wiecej nie było grane, nie pamietam takiego dnia kiedy ostatni raz był... https://www.youtube.com/watch?v=jO4w9Qn38VE&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=1 Dziś wypadl trening push, odwiedzil mnie tez Mati, trening z rana bo potem szedłem na komunie, jednak to chyba nie moja pora bo na treningu czulem sie [...]
[...] dnia : praca, o różnych porach dnia ze względu na wykonywany zawód - maszynista Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, oraz cardio około 30 minut, 10 minut interwały Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo, unikać słodyczy, cukrów, oraz nie zdrowych tłuszczy, od miesiąca Cel : redukcja rozłożona [...]
Cześć. Ogólnie, jeśli zostało mi z jakiegoś powodu 24-25 dni , więc raptem 3-4 tygodnie i jestem natty co czy jest sens bawić się cokolwiek? Np. Sally? Ogólnie 10-11 % BF a już padam na pysk, zdarzają się jakieś BED i wszystko co miałem w zanadrzu odpalone (HIIT, Cardio, 5-6 jednostek siłowych treningowych). Czy po prostu sobie odpuścić. Ogólnie [...]
27 maj 45 min cardio na schodach, ~400 kcal. mocno sie spocilem, ale w sumie cardio zrobione tylko dlatego zeby wlasnie sie spocic i troche zwiekszyc metabolizm
/SFD/2018/5/27/11f6a4eb8c8a49ea9de393fe9dded722.jpg Dzisiaj z rana niespodzianka na wadze mnie spotkała. Kolejne gramy mniej dokładnie 900g. Teraz 60.9kg, myślę zredukować do 58kg i zobaczę jak to będzie wyglądać. Wtedy się okaże czy dalej redukcja , utrzymanie czy rekompozycja? TRENING B przysiad ze sztangą 4x10 20x12/20x12/20x12/20x12 [...]
26.05.2018 masa dzien 25 Rano przed lidlem 30min Cardio. Po lidlu zakupki. W domku drzemka potem weekendowe obowiazki jak mycie furki. /SFD/2018/5/28/bdbc2cd1c2ce4f51a49900cdb7f8ed58.jpg Uznalem to za dobra rozgrzewke i pojechalem machnac ciezkie plecy. Plecy 1. Wioslo x 4 100*10, 120*8, 140*5, 110 * 10 2. Low row na maszynie jednoracz x 4 15-10 [...]
To np jeśli trening by wyglądał tak; Poniedziałek Bieganie naczco 8km W południe Trening Cardio 40 minut I wieczorem bieganie 8 km I bym dokładal ten trening A i B
[...] T-63% W-7%. Cardio w ilości 10 x 35min tygodniowo. Trening siłowy push/pull/legs co drugi dzień. Bilans kaloryczny bazowy obecnie 2500kcl + zapotrzebowanie energetyczne z cardio (400-900kcal) w zależności od dnia, silowego nie wyliczam. Wiek 40lat, wzrost 198cm, waga na dziś 101kg. Szacunkowy BF 12-13%. Zostało mi trochę tkanki tłuszczowej na [...]
No to tak: 5 razy w tygodniu bieganie 18km Trening A i B 3-4 razy w tygodniu Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu Co myslicie o takim czymś? :) Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
