cardio

[...] 8. Przywodziciele - 15x96kg; 15x96kg; 15x96kg 9. Odwodziciele - 15x61kg; 15x61kg; 15x61kg 10. Wspięcia siedząc - 4x MAX 11. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/JF0h3ku9MxU https://youtu.be/PI7E1caEyso Dzisiaj już trochę mocniejszy trening, bo wiedziałem w jakie ciężary celować. Może dalej nie jest za duże, [...]

[...] prostu jadłem zdrowiej - żadnego głodzenia.ale bez liczenia kalorii, na pewno mniej niż teraz. Treningi: Od początku listopada br.. 3x w tygodniu FBW , wcześniej od lipca cardio 2-3 razy w tygodniu po 20 minut Wklejam dwa przykładowe dni, mam trochę bardziej urozmaiconą dietę ale to takie moje podstawowe posiłki. Ogólnie to nie mam nawet [...]

[...] Francuskie Druracz 3x 12-10-8 6 kg Oprocz silowni nie mam aktywnosci fizycznej za duzo. Pracuje 8 godzin, 2 h zajuja mi dojazdy- zazwyczaj tez siedze. Poza tym tylko sprzatanie, zakupy itd. Czy powinnam ronic cardio albo interwaly ? Zdjęcia wrzucę później lub jutro. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie. Jedzonko też wrzucę później.

[...] jeszcze powiadomki wyskoczą bo nie chce nowego tematu zakładać. Przemyślałem sobie kilka rzeczy i chce zrezygnować z wina na rzecz tury. Dorzuciłem do treningów sw w ramach cardio i nie chce zajechać stawów winkiem. Czy może zostać tak jak było to tej pory z tym że na innym środku?tj. 1-16 prop e2d 100mg 8-17 tura i tu pytanie o dawke orientuję [...]

ema ;-) nic ciekawego sie dzis nie wydarzylo w pracy 8h zleciało szybko, zjadłem jakas szame jak wróciłem wypiłem mocną kawe z cynamonem i imbirem i zrobiłem sobie lekkie cardio z tabatą w terenie :-D dzis w menu dorsz i indyk, rano omlet https://i.imgur.com/gSldilH.jpg https://i.imgur.com/QGsRqCI.jpg jutro FBW [...]

[...] 25x12 -francuz leżąc sztangą lekki skos do góry 8x60, 20x45 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x50, 12x41 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x30, 12x26 łydki cardio na czczo 20min komentarz do treningu Kolejny udany trening. Ciężary utrzymane i oprócz tricepsu to całkime siłowo wyszło. Myślę, że od następnego razu zacznę już [...]

[...] Czytałem coś o wistrolu i testosteronie ale nie mam pojęcia w jakich dawkach trzeba by to brać i jak z odblokiem. Czytałem też o clenbuterol ale trochę boję się kołatań, palpitacji itp. Tak że, będę wdzięczny za fachową informację w sprawie cyklu który mógł bym brać 6 do 8 tyg. Obecnie regularnie trenuję 4 razy w tygodniu ćwiczenia cardio.

Hej, Prośba o ocenę diety. Cel: Redukcja Waga: 99kg Płeć: M Wzrost: 180 cm wiek: 30 Trening : FBW , wolne ciężary, trening co 48h, 20-30 min cardio po kązdej sesji siłowej. warzywa typu pomidory,papryka itp nie wliczone i nie zarejetrowane w diecie ale obecne :) Z góry dzięki /SFD/2017/12/6/6620451ac0944dcab12240c560969fef.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tak mocno podrapałem, że zostały znamiona. Mam 28 lat, trenuję kulturystykę. Na siłownię chodzę około 4-5 razy w tygodniu. Jest to trening z obciążeniami oraz trening typu cardio. Jeżeli chodzi o nogi, to treningi były na ogół ciężkie, a obciążenia w siadzie ze sztangą sięgały do 200 kg (w przypadku wypychania suwnic nawet do 400 kg). Wymiar [...]

Witam! Zaczynam diete low carb i mam pytanie czy taka dieta moze byc, czy moze zmienic troche makro? Mam 19 lat i waze 85 kg, 3 dni w tygodniu trening silowy + cardio po treningu i w nietreningowe cardio - bieganie/basen. W zalacznikach dalem przykladowa diete na dzien treningowy i nietreningowy. /SFD/2017/12/6/b9cc60840aea4dfab3931300c50abadf.jpg [...]

[...] imitowali te sesje objętością i częstotliwością treningu siłowego. W planach Schwarzeneggera, Franco Columbu, Franka Zane’a – nie widziało się treningu aerobowego. Rutynowo „cardio” pojawiło się w rozpiskach o wiele później (np. u Doriana Yatesa). Przykładowo pojawiają się wzmianki o sporadycznym truchtaniu przez Arnolda, zaś Zane – w późniejszym [...]

06.12 push 2 Wyciskanie Hammer na klatkę 165x9 145x11 Wyciskanie hantli siedząc 50x11 42.5x12 Wl wąsko 122.5x5 110x9 Flypress skos gora 27.5x12 35x7 Przyciąganie drążka do brody leżąc 3x20-15-10 Wznosy jednoracz 12.5x17 Francuz leżąc sztanga 2x50x12 Modlitewnik stos x15 81x16 Młotki siedząc 25x9 17,5x15 Cardio 30 minut

[...] Muszę przy nim jakoś wyglądać latem %-) Trening siłowy - nawet taki stricte, którego Tobie na początek jednak nie polecam - świetnie kształtuje sylwetkę. Mi się zdarzyło zrobić kiedyś świetną redukcję na treningu stricte siłowym, bez sekundy cardio. I tak najważniejsze jest żarcie a nie trening. Może faktycznie jednak zmień tego trenera %-)

A dlaczego miałby być zastój? Jeśli będziesz odpowiednio jadł i nie robił tej redukcji na siłę to będzie smalec leciał. Dorzuć T3, miksuj cardio z interwałami i będzie Pan zadowolony.

[...] 10x17,5kg 5A. Dipsy - 4x MAX 5B. Hex press - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 15x25kg; 15x30kg; 12x30kg; 12x30kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/9GzRyOnVJyQ https://youtu.be/2YMY9UbsRE8 Jednym zdaniem zejście z ciężarów i maksymalne skupienie się na technice. Mimo bolącej ręki poszło całkiem [...]

[...] na siłę :-D Jak rozkładać siłę między ćwiczeniami? W każdym masz dawać z siebie wszystko z zapasem 2 powtórzeń. Raczej nie ma tutaj możliwości odpuszczenia w jakimś ćwiczeniu i robienia na pół gwizdka, żeby mieć siłę na następne. Jaki jest sens pierwszego w takim razie ? Redukcja nie odznacza cardio - Redukcja to ujemy bilans kaloryczny :-))

Wtorek-05.12 Masa Tydzień 15 Wczoraj poszły nogi,w frontach poszło 130kgx8,mam filmik ale wrzucę jutro.W MCNPN gładko poszło 155kgx8 Ogólnie jak widać brak czas,przeprowadzka i ogólne ogarnianie nowego mieszkania trochę nam zajmuje. W dodatku nie mamy jeszcze lodówki i płyty gazowej więc jedzenie musze szykować u siebie. Jedno szczescie że od [...]

BARKI + ŁAPY 2 1. Military press RAMPA 10 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 60/67.5/72.5/77.5/82.5 zaliczone, regresy 75/11 67.5/13 2a. HP 4x10 50/52.5/55/57.5 2b. Arnoldki lub Smith zza karaku 4x10 Arnoldki 15/17.5/20/22.5 3a. Unoszenie hantle/linki na bok 3x15 hantle 14kg 3b. Hantle w opadzie/face pull/trx/gumy 3x12 gumy 4a. [...]

[...] porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty kg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.

[...] porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty mg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.