carbo

No ja bym zmniejszych trocę tych węgli a dodał z 15-2o gram tłuszczy. Lepiej zaczynać z mniejszą dawką węgli, by się nie utopić. Po treningu do carbo dorzuciłbym jakieś białko. I ten tuńczyk z ryżem to o której by jadł??

[...] olimp mega caps 1250 + olimp dextro 3) staż - 9 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: czy to dobre polączenie creatyny i gainera? Albo zamiast dextro dac carbo ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:kreatynowe nie, ale gainer GAIN BOLIC 6000, zauwazalna poprawa 6) możliwości finansowe: 60zł.

kreatyna dobra. a w jakim celu carbo/dextro?

no tak, ale ilez tego bialka gainer ma, tak samo przeciez mozna dosypac troche bialka do carbo i wychodzi to samo :)

bcaa dobrze wypić przed treningiem i w trakcie treningu popijać własnie jakieś carbo

dieta jest, nie w sensie rygorystycznym z miarka w reku, jem to co lubie, kieruje sie wartosciami odrzywczymi i pochodzeniem tych wartosci ;) pozatym wiadomo jak jest zycie to zycie... czasme praca nie pozwala robic tak jak trzeba... ale staram sie ;) wiec 2x hp + 6kg mutanta bedzie si dla mnie ? a moze jakies carbo do tego byc czy lepiej nie?

Carbo mozesz smialo kupywac ;) jak zostanie to jakies witaminki i bedziesz zadowolony z cyklu

ja bym to widzial tak mutanta wg brakow w diecie Carbo wraz z Hp 30g przed treningiem 60g po treningu 30minut pozniej Mutanta albo normalny posilek ryz+piers a jak bym brał HP DT rano przed i po treningu DNT rano i w srodku dnia a co do porcji to przed treningiem tak zebys odczuwal dzialanie z czasem mozesz zwiekszyc do 2 miarek a zato po [...]

[...] są mega smakowo - można je kupić w delikatesach Bomi lub Alma!! No i bez dodatku cukru czy innych śmieci :) co do treningu - o ile nie zabezpieczasz się aminokwasami i carbo po treningu siłowym , to nie polecam robić aero od razu po , mięśnie będą zbyt narażone na katabolizm , za to możesz w DT zrobić godzinkę aerobów z 1-2h po śniadaniu!! [...]

[...] przecież to marnowanie HP dokup zwykłe mono np z vitalmaxa z 500g i wal: DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja hp, po treningu 5g mono DNT: rano 5g mono tanio i dobrze, carbo bym nie kupował, a mutant tak jak pisalil wg braku w diecie a jak masz nadmiar kasy to możesz sobie jakieś bcaa zafundować, no i dieta dieta ;] Zmieniony przez - [...]

[...] Micha: 1. 4 jajka, 100g owsa, ogórek 2. 100g gryczanej, 4 jajka, brokuły 3. 100g gryczanej, 150g kurczaka, brokuły - przedtreningowy - trening - mono, carbo, Whey 4. 100g gryczanej, 200g kurczaka, pomidor, papryka, 2 łyzki oliwy - potreningowy 5. Twaróg 200g, 2 łyzki oliwy, warzywo jakies Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

Ja Ciebie doskonale rozumiem i znam te reguły również nie od dziś tylko po co kobiecie się tym przejmować i pakować carbo, wpc czy bcaa pomiędzy posiłkami, jak i tak spadków nie zauważy /pozdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-08-17 20:01:18

Ongiś standard na SFD był: brązowy ryż+cyc - TREN - whey+owoc/carbo - biały ryż+cyc (do godziny). Znawcy, correct it if I'm wrong <---Magdy nie ma, to se tak napiszę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 20:25:49

[...] co kupiłem żeby przybrać ładnie a potem tylko bym się starał naturalnie jakies jogurty kasze jajka na surowo chleb razowy owoce warzywa mignały orzechy olej lniany itp. ewentualnie tylko jakies białko carbo dokupić zeby uzupełniać. Bo teraz jestem tak chudy że chce brać więcej niż trzeba dzinnie gainera zeby wyszło dzinnie 4000kcal przez 8tygodni

[...] + warzywka + MIĘCHO(jak jakies jest:) 6. bułka razowa + twaróg + dżem + do tego herbatka owocowa planuje jakieś uniwersalne białeczko zakupić, takie żeby było po treningu i MOŻE na noc. i carbo tez w planach, ale to po wypłacie:) z supli to będzie narazie tyle. pozwalam sobie rzecz jasna na małe odstępstwa, ale to tak w granicach rozsądku

Solaros Ruszyłem z blogiem, ale słabo mi to idzie http://www.sfd.pl/Masa_z_Zabrzaninem_str._36-t495368-s36.html#post2 Molderdist Za niedługo Puchar Polski w Zabrzu. FA się wystawia i są za***iste promocje. Jak Ciebie zobaczę to na pewno podbiję Zbieram kasę na suple. Już też swoje zjadłem i jeszcze zjem. Moje zdanie co warto kupić: - białko (tu [...]

kreatyne bierze sie od razu po treningu (mozesz smieszas z carbo jesli uzywasz). Ja preferuje wziasc pierwsza dawke rano a druga dopiero po treningu.

[...] 500 g mleka 3,2 tran 10 g nastepnie serek wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo 100g wieczór zapewne kanapki ,lub mleko , niestety nie moge nic dolożyć a raczej nie wiem co , braki : b -60 t-40 w50 kcal -800 ;/ wiem kiepsko , niewiem może jakaś [...]

powinno sie w wodzie (rozpuszcza sie bardzo słabo) , w sokach tez można, najlepiej winogronowym oraz w carbo :P

Dieta perfekcyjna,ale nawet najlepszej jakości pożywienie nie jest tak szybko przyswajalne jak odpowiednio dobrane suplementy w ważnych momentach jak np.po treningu,przed treningiem.Mysle że takie suple jak Vitargo,Carbo,Bcaa,Kreatyna są nie zastąpione. Więc dieta jest podstawą i miarą sukcesu ale z suplami warto podgonić tzw okna anaboliczne i [...]