carbo b

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Poniedziałek 28.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów pomidor 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca na twardo pomidor Posiłek 3 1x żeberko 1x nóżka z kury warzywka Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 2x5mg [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Piątek 1.06 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj 20g laskowych 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jaja pomidorki Posiłek 3 150g pierś z kurczaka warzywa Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk Posiłek 4 Białko 30g Carbo [...]

[...] - prowadzę dyskusję na innym forum odnośnie tego co napisałaś: "kazdy suplement diety oddzialywuje na organizm w inny sposob. Dlatego tez nie nalezy mieszac bialka z carbo, poniewaz kazde z nich inaczej dziala na soki zoladkowe. Bialko wykazuje odczyn kwasny a carbo zasadowy. Dlatego wazne jest aby odstep miedzyy carbo a bialkiem byl [...]

[...] juz bardzo tanie wiec 300g wychodzi niedrogo i starczy na kilka razy. lyle pisze o treningu porannym ( na czczo ) czy to nei lepsze wyjście ? przed treningiem shake WPC+carbo lub ten baton jak wygląda trening wypłukujący na całe ciało 12 serii na partie 15-20 powtórzeń i tak całe ciało , mogą byćsuperserie ?? postaw na tension trening 4 [...]

[...] na redukcji przed treningowy Ryż brązowy 70g Kotlet schabowy panierowany 100g -WW jw. -Daj gotowane mieso , wędzone , ew. smazone na sucho lub na PAM ! po tren odrazu carbo 40g prolo 40g -Carbo odpuść !! po treningowy Ryż brązowy 80g Tuńczyk w wodzie 130g -Zamiast tunczyka daj jakies mieso ( zamien z poprzednim posiłkem ) przed spaniem Ser [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=KkDsfoYAptU Miska ~3550kcal Wygląda to mniej więcej tak: Do piętnastej + oliwa, jogurt naturalny Po piętnastej + carbo, wpc + twaróg orzechy No a co do węgli to ok, nie wpiszę tych bananów na stałe, tylko czasem. Wiem że mamy tyle kasz i makaronów ale nie chce mi się aż tyle gotować

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 70g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecki Sciąganie drązka do klatki [...]

[...] przyciaganie nachwytem 4x12 4.Sciaganie wyciag dolny 3x12 5.MC 3x5 W DNT zero aktywnosci, troche poroluje sie pozniej:) Suplementy witaminy przed treningowo Pumpi IT+mct 20g+carbo 30g+kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna+ba Dieta B 320g/265g W 410g/250g T 165g/200g rozklad w te dni /SFD/Images/2015/9/5/71b4912b204e4a5fad9ebaa38bd86ca0.jpg [...]

[...] sztangi wzdłóż tułowia 4x12-15 8a Wyciskanie siedzac 3x12 8b Odwrotne rozpietki maszyna 3x12 8c Wznos boczny wyciag 3xmax Suple witaminy przed treningowo pumpit+kreatyna+carbo+kofeina po ttreningu wpc Dieta B 323g/342g W 430g/415g T 171 g170g /SFD/Images/2015/9/15/b2197f97410a4dc19d91cb47744cfb6e.jpg [...]

Witajcie wybaczcie dwa dni przestoju w dzienniku ale to były dość intensywne dwa dni w Piątek zrobiłem trzy treningi i wieczorem padłem, natomiast sobota w Cross Boxie w Kaliszu typowo siłówka tego co nie mogę u siebie zrobić a potem jeszcze obowiązki zawodowe. Piątek Rano siła, martwy ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg Workout: 1min Wioślarz 1 min [...]

Dzień III DIETA: 1. 4 jajca+pieczywo 3kromki+ jabłko https://lh4.googleusercontent.com/-KVzoDgM_vJ4/UBmDF6ATnmI/AAAAAAAAAn0/p4wXC0kOWK8/s720/IMAG0638.jpg 2. Tuna w pomidorach+ ryż 80g (zapomniałem zdjęcia zrobic... ) 3. Płatki jęczmienne 50g + orzechy+ jagody+ szczypta cukru+ whey protein complex 40g [...]

Dzień V Dzień treningowy Szama: 1. Tuńczyk 130g w pomidorach+ ryż 80g https://lh6.googleusercontent.com/-CPTNroxD4n0/UBvrmV15YaI/AAAAAAAAAo8/SV2TPsQeceM/s720/IMAG0647.jpg 30g Carbo+ ReconaSize TRENING 100g Gaineratora 2. Schab pieczony+ frytki pieczone+sałatka ze szpinaku [...]

[...] na prostych 4x15 - zbieranie grzybków 4x12 c)aeroby - rowerek 30min d)rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 150g - WPC 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/schab wieprzowy/udka z kuczaka: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z [...]

[...] 3x15 - młotki w dropsetach 2x5,10,15 c) Aeroby -rower stacjonarny 30min d) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - jabłko 70g - jajka x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka//twaróg chudy : 30g białka na posiłek - ziemniaki/ryż biały/płatki żytnie - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z [...]

[...] Ale to nic. Za 2 tygodnie pojade tym samym ciezarem i tyle. Micha z dziś 1. owies, mleko, rodzynki, oliwa, jaja 2. ryż+twaróg, troche rodzynek, warzywa, jaja 3. ryż+pierś, warzywa 4. ryż+pierś,oliwa 5. carbo+białko 6. ryż+pierś 7. twaróg,oliwa To na tyle. Ciągle czytam o tym planie. Ale jestem dobrej mysli. Mam nadzieje ze coś z tego da.

[...] 24.5 27 32 Dziś w miare lekko szło. Jestem dobrej mysli co do przyszlego progresu. Starałem sie o technike. Micha z dziś 1. owies, rodzynki, migdaly, jaja, oliwa 2. ryz+twaróg, jaja, warzywa 3. ryż+pierś, warzywa 4. ryż+tuna, warzywa, oliwa 5. carbo+białko 6. ryż+piers+tuna 7. twaróg+oliwa Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-04 19:37:05

[...] takich treningów jak dziś. Technika wychodziła. Malinkowo szło Progres zanotowany. Na następnym treningu progres ponownie będe mógł zaliczyc tak podejrzewam. Micha z dziś 1. owsiane, rodzynki, jaja, oliwa 2. razowy, pierś, warzywa 3. razowy, pierś, warzywa 4. ryż + pierś, warzywa, oliwa 5. carbo + białko 6. ryż + pierś 7. twaróg, oliwa Pozdro

[...] ok, zrobiłem filmik, ruchy zdecydowanie wolniejsze, ale czy ok ? Proszę o ocenę :) Miska też całkiem ok, w piątek robię 26 urodziny, więc w planie jest trening, potem carbo + wpc + jakiś posiłek, a od 20 ładowanko ;) Trening: Dipsy + unoszenie ramion z supinacją SS 3x8 Wyciskanie francuskie + unoszenie ramion młotkowo SS 3x10 Ściąganie [...]

TEST Dzis trening klatki barków i trica: Klatka: -wyciskanie hantli na skosnej ławce głową w dół 3x14,12,10 -wyciskanie sztangi na skosie w górę 3x12,10,8 -rozpiętki na skosie w górę 2x12 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 3x14 -unoszenie hantli na boki 2x10 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12 -sztrugs z hantlami 2x14 Triceps: -wyciskanie [...]