Witam,zaczynam redukcje i chciałbym was się poradzić,jak zastostować poniższe suple by utrzymać jak najwięcej mięśnia ;-) Do obrotu mam tak : Spalacz Izolat białkowy BCAA Carbo preferuje takie coś : Rano - 1 tabs spalacza Przed Treningiem - BCAA po treningu siłowym,a przed treningiem aerobowym znów BCAA Po treningu aerobowym(czyli po wszystkim) [...]
[...] pierwsze 5 dni, 5 tabletek po 2- 4 razy dzienniy(czyli 20- 30 tab) a jęsli tak to napiszczie kiedy mam ją "jeść". Rozumiem że w dzień treningowy rano naczczo po treningu z carbo i na wieczór (chodzi mi o rozpiske ile brać na nasycenie, jęśli odradzaćie to normalnie) no i w dzień beztrenigowy ile i kiedy i czy carbo w beztreningowy też używać? [...]
Witam.Panowie mam problemik odnośnie obliczenia np.Ile mleka ma być w danym posiłku albo płatek.Napisałem diete ale jest ona napisana tak na oko...i nei wiem ile czego ma być.Mógłby mi ktoś to skorygowac.Dam Soga.To t T3 25 mcg 2tab. Glutaminy I śniadanie: płatki kukurydziane mleko WPC 1tab. vita-plex 1tab. Omega II śniadanie: kanapki (chleb [...]
[...] 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Wiem że każdy jest inny itp ale dla kogo skierowana jest ta dieta ? 1ektomorfik/endomorfik 2uczeń/pracownik fizyczny 3Czy te carbo mogę zastąpić np 1-2 bananami? 4Nie znam się dobrze na żywieniu ale czy nie lepiej było by zamienić po treningowy serek z kolacyjnym tuńczykiem miejscami? Z góry [...]
[...] amatorsko (orlik, hala, turnieje). Mam 30 lat, 178/76kg. Chcę poprawić wydolność, zwiększyć siłę. Gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Stosuję: Przed graniem banan, 250ml carbo. W trakcie meczu 500ml carbo (activ maxx). Po meczu banan, po godzinie posiłek z tuńczykiem/nabiałem/mięsem a po kolejnej godzinie WPC Olimpu a na sen tabletka MZA [...]
Nie zawsze mam czas zeby dokladnie wazyc wszystkie produkty ale moja dieta wyglada mniej wiecej tak: jak wstaje kreatyna(aktualnie zacalem maly cykl:) ) plus carbo z 25 dom 50 g plus chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy [...]
[...] jednak im bardziej sie zaglebiam w 'tajniki' odrzywiania tym bardziej wydaje mi sie ze mniej wiem ;s brzmi idiotycznie ale taka prawda. Wyczytalem ze godne polecenia sa carbo oraz kreatyna. Kolega doradzil mi "jablczan kreatyny i carbo". I tutaj zaczyna sie moj problem. Mozecie mi doradzic jakiej firmy oraz jakie ilosci owych suplementow [...]
Witam Zamierzam zakupić następujący zestaw suplementów: Kreatyna Vitalmax (zielona pucha), białko SFD - SFD Wpc protein plus, carbo SFD - SFD CARBSfd oraz ZMA Tested Nutrition - Tested ZMA. Prosiłbym o porady związane z dawkowaniem tych odżywek. Ja zamierzam tak to podzielić: Kreatyna: Dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni nie [...]
[...] na ostatni guzik, jednak ostatnio zacząłem się głębiej zastanawiać nad moim posiłkiem bezpośrednio po treningu. Kiedyś jadłem banany i piłem białko, jeszcze wcześniej samo carbo, a teraz kończę gainera. Zastanawiam się co daje najlepszy efekt, oczywiście godzinę po treningu spożywam pełnowartościowy posiłek. Ostatnio słyszałem teorie, że żelki [...]
Yo. otóż mam takie pytanie. miałem 5 miesięczny staż,zrobiłem cykl na gainerku,1 cykl kreatynowy + glutamina 3 miechy i carbo na całości. 186cm 76kg metabolizm - Bardzo szybki chwile temu dopadła mnie kontuzja i kupe czasu nie trenowałem powoli wracam do treningu, to dojadam sobie glutaminke która mi została i dopijam carbo. nie mniej jednak mam [...]
Wiek : 17 Waga : 87kg Wzrost : 179cm Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono vitalmaxa,5 kg gain bolica 6000 ,białko vitamin-shop,carbo BX biogenixa Uprawiane inne sporty : kiedys 2 lata kickboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna vitalmax,carbo BX [...]
Witam co myslicie o takiej suplementacji 4 tygodnie... Rano -1kap tauryny mega caps -1kap aakg Przed Treningiem -1kap tauryny -2kap aakg Po treningu carbo 50g WPI lub WPC 30-35g 1 kap tauryny 2kap aakg Przed snem Mag+b6+cynk - te nowe z olimpu Moze zwiekszyc dawki tauryny ? w dni nie treningowe wszystko bez zmian oprócz carbo i izolatu tego [...]
[...] 50,00 pln Megabol ze względu na cene drogi nie jest a zawsze cos pomoze lub Vitlalmax Gainer 2 4500g 127,50 pln Olimp Carbo 4000g 75,00 jezeli znacie jakies inne dobre carbo w podobnej cenie pisac!!!!! Do tego kreatyne Vitlalmax Monohydrate 500g 44,00 pln ale czytałem troche o Olimp Kre-Alkalyn co o nich sądzicie bedą lepsze od Vitalmaxa. [...]
trenuje dopiero 6miesiecy z przerwami. wiek 20 , 197cm :/ , brałem mass xxl i cos ta masa szła , pozniej wziałem kreatyne mono. vitalmaxa +carbo bx ale wczesniej i przez cały cykl praktycznie nic nie przytylem (jedynie obwody cos poszły) teraz zrobilem sobie 1,5tyg przerwy. i co dalej? diety solidnie nie trzymam - jem to co trzeba - MOje [...]
Megabol Mass Gain 3000g + Megabol Total creatine 250g + Vital Max Dextroza 1230g + Trec carbo max 3000g ... Tak jak w temacie , czy to dobry wybor na mase ? zwazajac ze moja dieta jest ~dobra ? jesli bede bral w nastepujacej kolejnosci ? KREATYNA Przez pierwsze 5 dni -rano po przebudzeniu 5g, około pół godziny przed śniadaniem(!) -60 [...]
[...] czas sie zastanowic nad 2 cyklem, wczesniejszy trwal 1,5 miecha, teraz byla przerwa 2 miechy i znowu cos trzeba zakupic dobrego Wczesniej byl no-xplode, hyperfusion, bialko, carbo itp teraz nie wiem co mam wybrac, z kreatyn co polecacie? Mysle nad detonatorem, greenmagnitude lub cloutem czy cos innego? A natomiast mam problem z [...]
[...] ktory bardzo dobrze znam.... przejdzmy do sedna sprawy 1.czy mozna łaczyc razem "Carbo z Białko Ostrowia wp80" w jakich dawkach łaczyc ??? 2. i kiedy takiego shake pic ? ? carbo + bialko ? 3. czy mozna to pic razem z kreatyna w capsulkach 1250mg z olimpa ?? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i nagradzam Sogiem te najbardziej wiarygodne...
Witam. mam zamiar zrobić cykl przy pomocy nastepujących suplementów : CM3 ( Jabłczan Kreatyny) 270 kap BCAA 120 kap HMB 90 kap DIBENCOZIDE FORCE 100 kap TREC MAX CARB 2kg Czy mógłby ktos pomoc w rozpisce tego ?. bo ja planowalem tak : Na czczo : CM3 + HMB Przed śniadaniem lub w trakcie : Dibencozide W dni nietreningowe : miedzy posilkami HMB 30 [...]