carb

też ładuje carb, ale co nie zmienia faktu że to i tak jest 3g leucyny mniej. A jak z ceną? bo jeszcze nie ma na sklepie chyba

Masz na myśli low carb?

[...] sama wydałam na siebie wyrok biorąc do pracy pożegnalny placek (ale z ręką na sercu przyznaje - zjadłam tylko mały symboliczny kawałek). Kolejna mini wtopa - baton low carb olimpa (jakieś 2/3), który jak się po późniejszym sprawdzeniu w necie okazało, wcale taki strasznie low carb nie jest %-) (węgli prawie tyle samo co białka) plus [...]

Witam. Postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. Mam 22 lata. Moja waga to 95 kg a wzrost to 182 cm. Jako dietę wybrałem dietę Low Carbo. Do tego chciałbym dołożyć siłownie z treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu. Dodatkowo co drugi dzień mógłbym się wybrać na basen. Słyszałem także że dobre skutki daje stosowanie 6 weidera. Zaznaczę że nigdy nie [...]

[...] moja waga.Mam dietę ułożoną, podam ja dole wiem że nie jest dobra i wgl ale nie znam sie na tym jestem w tym zielony a gdy sie pytałem trenera powiedzial ze jak zrobie low carb itp to bd zawsze cos mial w minusie bo ja jako pilkarz potrzebuje wszytkiego - skladnikow odrzywczych. wiec polecil mi cos takiego : 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane + [...]

[...] moja waga.Mam dietę ułożoną, podam ja dole wiem że nie jest dobra i wgl ale nie znam sie na tym jestem w tym zielony a gdy sie pytałem trenera powiedzial ze jak zrobie low carb itp to bd zawsze cos mial w minusie bo ja jako pilkarz potrzebuje wszytkiego - skladnikow odrzywczych. wiec polecil mi cos takiego : 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane + [...]

Witam Od ponad 2 mies próbuję redukować a było co 34%. Zacząłem od czystego atkinsa po 2 tyg dodałem węlowodan w sobotę. Pierwsze 5 kilo sadła (5% sadła) zleciało szybko coś w miesiąc. I stop. Przestałem ładować w soboty i zacząłem potreningowo. Niedużo, 50-100g kaszy albo owsianki. Poleciał jeszcze 1%. I stop. od 2 tygodni żadnych postępów, [...]

Na diecie low carb nie można być za długo.Żeby zacząć myśleć o redukcji trzeba przed wszystkim dorzucić aeroby do treningu - by przyspieszyć metabolizm i tym samym zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej. To jednak daje efekt jedynie wtedy, gdy mamy odpowiednią do tego celu dietę. To co ja bym zmienił w Twoim jadłospisie to: - jajecznica na maśle [...]

Piątek, High Carb, już trzecia osoba powiedziała mi, że schudłem :-D DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41d2de2a1fcb4ab6a0945e691378810e.png STAN PO DNIU POPRZEDNIM: Cycki i plecy obolałe, nogi delikatnie. UWAGI DO TRENINGU: 1. Zarzut- kur.wa mać, sztanga ważyła tonę. Powoli żałuje, że zamieniłem miękkie gryfy na ciężkie. Spadków w sile niby nie mam, [...]

Ludzie POMOCY siedze od tygodnia szukam, czytam i nie moge sie zdecydowac co do diety Low carb czy ketoza. Jestem w trakcie kuracji, od poniedzialku zaczynam walic wino, chce spalic jak najwiecej fatu, duzo trenuje jestem na silce 6 razy w tyg. Wiem ,ze kalkulatory online to nie najlepszy sposob na sprawdzenie ilosci fatu ale lepsze to niz nic , [...]

Wczoraj kalkulator z tego co jem pokazal mi 2400kcal okolo 300g bialka 200g wegli i 100g tluszczy. Wiem, ze na low carb wegle trzeba zastapic tluszczami inaczej nie bedzie energi na treningach a tego bym nie chcial. Moge ograniczyc wegle nawet do 30g dziennie tylko w takim przypadku ile musze miec tluszczy bo z bialkiem to nie mam problemu...

Wcisnelem enter chcialem zjechac na dol sorki... Low carb z tego co wyczytalem ma wygladac tak- bialko 2,5g/kg, wegle 2g/kg, tluszcze u mnie wyszlo 1,45g/kg Bialko 2,5g/kg - 205g = 820kcal Wegle 2g / kg - 164g = 656kcal Tluszcze 1,45g / kg - 120g =1082kcal Czy wszystko mi sie tu zgadza i czy przypadkiem tych wegli nie jest za duzo? Prosze niech [...]

Nie bede czarowal nie jestem specem w tych sprawach ale znalazlem cos takiego na innej stronie Dieta low-carb masowa Waga: 80 kg Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2/160 Węglowodany: 0.6/48 Tłuszcze: 2.2/176. Energia: 2416 kcal.

[...] nasycone nie muszą być szkodliwe, jeśli nie są spożywane w nadmiarze. Na dietach niskowęglowodanowych można pozwolić sobie na sporo wyższe spożycie SFA niż na dietach high/carb. Odrębnym problemem jest temperatura dymienia masła - nie powinno się na nim smażyć, choć te 3 - 4 minuty na patelni z jajami raczej nie zaszkodzą. do tego pieczywo [...]

Wydaje mi się,że miarka nie kłamie. Kwestia jest tego,czy po redukcji na ckd wysuszy mnie mimo wszystko na wiór. Nie wiem jak organizm zachowuje się po tych ładowaniach. Sam fakt,że zgubie kg pewnie mnie ostro skurczy,ale może nie będzie tak sucho jak po diecie low carb. Musze sie zdecydować,bo takie siedzenie bezczynne jest męczące.

coś mało tych kcal, daj coś węgli rano więcej. Daj węgli do 240g, low carb to ciężka sprawa a wcale nie taka skuteczna Dodaj po prostu węgle do tych posiłków poza ostatnim a będzie ok :)

Witam serdecznie! Zakładam temat, ponieważ mam wielki problem związany z dietą. Tłumacząc od początku, jutro ruszam z dietką low-carb, schematycznie wygląda ona mniej wiecej tak: I owies, jaja, oliwa, szejk proteinowy II kurczak, ryż brąz, oliwa III kurczak, ryż brąz, oliwa TRENING IV twaróg, oliwa V twaróg, oliwa PPotreningowy: rodzynki, szejk [...]

Klaus - odzywiam sie zdrowo juz dlugi okres czasu ,wiec przejscie na low carb nie stanowi dla mnie zadnego problemu,problem byl tego typu ze jak pilem alko a pilem duzooo za duzoo to wtedy wpiepszalem bez opamietania i stad teraz moje problemy,narazie nie bede bral zadnych srodkow wspomagajacych, ale na stawy musze wziasc bo moje kolana tez nie [...]

O dawkowanie powinienes pytac w dziale suplementacji.... Spalacz bierz 30min przed treningiem, dawka tak jak pisza na opakowaniu natomiast bcaa rano 10g oraz przed i po treningu 15g. W dni nietreningowe Bcaa tylko rano. Aeroby rob po treningu silowym- nigdy naczczo... Zacznij od 20-30min. W miare progresu mozesz robic dluzej- sugerowalbym co 2tyg [...]

[...] gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka, bcaa, prozdrowotnie o3 i witaminy, mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zbilansowana, low carb, carb cycling, J/NJ. Czasem problemy z utrzymaniem diety (słodycze %-) ) Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - (rodzice na razie kupują jedzenie) [...]