carb

[...] tyle że suplementację musiałem trzymać która wyglądała tak: Rano: Omega Magnez Potas Czosnek Strong-C 4 Caps CM3 30g Whey 100% 2 Caps Multi Pack Przed treningiem: 75g Max carb AAKG Hardcore 8 Caps 1 caps multi pack 5g Creatine Micronized Mesh 8g BCAA g-force Po treningu 4 caps CM3 8g BCAA G-force Wieczór 30g Whey 100% 1 Caps multi pack Potas

[...] wiadomo ze calego Biosignature modulation sie na da przedstawic ale pokrotce opisac na czym polega jak rowniez jak rozwiazac problemy np. ze slaba wrazliwoscia na insuline (carb intolerant) czy z podniesionym kortyzolem,etc. Jak poznac wogole ze mozemy byc bardzo wrazliwi na weglowodany z reszta jakies sensowny temat o insulinie by sie przydal [...]

Więc skoro jest taka skuteczna Chodzi o ten rozkład, który dostałaś, a nie o LC. LC=low carb

można łączyc mase + rzeźba, ale wtedy robi sie krotkie cykle treningowe np. 6 tygodni mase, 6 tygodni lekka redukcja (jeśli jest potrzeba) wtedy oczywiscie dieta low carb, nie inna i jazda :D na redukcji bilans scina sie tylko do +200 albo +100, i na redukcji moze nawet troche podejść masy miesniowej do góry (ale to rzadko kiedy) zwiekszamy [...]

Witam. Chcialbym wiedziec kiedy najlepiej jest robic sobie bialeczko, w moim przypadku Vitafit oraz wegle Carb bx. Slyszalem ze bialko w proszku najlepiej na noc, ale pewny nie jestem, a jak jest z weglami? Pozdrawiam

Niedziela - Dzień Nie treningowy Dieta Low Carb I.Jaja kurze całe 3 + 1 białko oliwa z oliwek 15g ketchup 20ml + warzywa II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g miodowy + warzywa IV.kurczak 120g miodowego + warzywa V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek [...]

Witam! Prosiłbym o ocene diety pisanej na wzór LOW CARB. Nie podałem jeszcze ilości, gdyż nie obliczyłem zapotrzebowania, chodzi tylko o dopasowanie posiłku do pory dnia itd. Z góry dzięki! Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Kcal-B-T-W 1.Posilek 9:00 Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 36 [...]

low carb to dieta nisko węglowodanowa a tutaj noramlnie dajesz źródła ww jeszcze na dodatek kajzerki wybacz ale ma się to ni jak !

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

hej, jade na low carb(staram sie przynajmniej jak moge),mam 29lat, 59kg i 159cm wzrostu. 5x w tygodniu cwicze aeroby?(rower stacjonarny)-1h + raz w tygodniu daje rade wyrwac sie na jogging. ustalone mialam wczesniej bialko 118g, tluszcze 35g i wegle 118g dziennie.ale jakos do dupy to jest i plus thermo fat burner nie dziala.czy przy takim wysilku [...]

jak rozumiem redukcja typu low carb zrób sobie porcje wheya i zagryź nerkowcami, migdałami lub orzechami włoskimi albo rób sobie dzień wcześniej jedzenie w formie sałatki i pakuj w pojemniki (sałatek nie trzeba podgrzewać, smakują dobrze z pojemnika)

Witam wszystkich! Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 63kg wagi, bf około 10%. Postanowiłem wybrać dietę carb cycling ze względu na jak najmniejsze otłuszczanie się przy łapaniu mięcha (wiadomo wakacje za 4 m-ce więc jeśli najpierw bym jechał tradycyjnie dietą masową to nie zdążyłbym z wycinką). Aha i wiem że mega masy do wakacji nie nabiorę a nie chcę już [...]

Witam rozpoczynam wlasnie redukcje (zaprazasm do mijego dziennika).Moim celem jest redukcja msy przy zachowaniu obwodu gl bicepsa ktory jest bardzo oporny suplementy bcaa i cm3 zrodla ww-ryz brazowy, makaron durum,platki owsiane, pieczywo razowe razadziej Zrodla bialk wpc, piers, tuna karkowka, jajka, twarog TLUSZCZE oliwa z oliwek , orzechy, [...]

hmmm...na low carb jestem od 1.5 miesiaca,2tyg temu dorzucilam spalacz bo nic nie zrzucilam.wczesniej trzymalam sie 1500kalorii,ale stwierdzilam ze low carb bedzie zdrowsza dieta. mysle ze jednym z powodow zatrzymania wagi jest ta woda.pije ok 4litrow dziennie.jak sie jej pozbyc?dolaczylam 4herbaty zielone na przeplukanie jeszcze.

najpierw poczytaj o założeniach diety low carb, a pozniej temat o podstawach diety lub o węglach, zadajesz pytanie podstawowe, na ktore szkoda pisac odp, bo wszystko juz napisano i 'wisi' na forum

Witam Jestem od 5 tygodni na diecie na masę. Kończe ją dokladnie 13 marca. Na wadze przybyło ok. 8kg. Teraz chciałem zgubić tłuszczyk. Plan na redukcje jest taki: dieta Low Carb. FBW(pon,śr,pt) aeroby po 30 minut(pon,śr,pt) dodatkowo piłka nożna ok 2-3 razy w tygodniu po ok 90-120 minut. Chciałem dać diete do sprawdzenia. Dzień treningowy (tutaj [...]

Dzień 7 recompu masowego, niedziela. T T W T T W W Waga na czczo: 86,5kg Dieta: Śniadanie: - jaja - chleb razowy - sałata - orzechy włoskie - bakalie Drugie śniadanie: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Obiad: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Drugi obiad: - pierś z kurczaka - [...]

[...] T: 1,3 W: 0 ryż brązowy 100g B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8 22:30 Łosoś wędzony 100g B:20 T: 10 W:1,4 W sumie: B:188 T: 50W: 312 Prosiłbym o poprawę mojej diety. Czym wyrównać poziom białek? Czy proporcje wartości odżywczych jakie przyjąłem na kg są właściwe dla diety low carb? Które produktu się nie nadają? Dodatkowo stosuje Animal Cuts. Pozdrawiam.

[...] na śniadanie - mało po treningu 2 banany ? Co to jest? Zdajesz sobie sprawę, że po trenie najwięcej można jeść nawet jak ma być to niby redukcja ? 0 białka... ogarnij się i przeczytaj podwieszone 5 ok 6 ok aha dopiero teraz przeczytałem, że ma być to low carb, no to jest jeszcze bardziej z d*py Zmieniony przez - Ethen w dniu 2011-03-07 20:47:08

[...] T: 1,3 W: 0 ryż brązowy 100g B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8 22:30 Łosoś wędzony 100g B:20 T: 10 W:1,4 W sumie: B:188 T: 50W: 312 Prosiłbym o poprawę mojej diety. Czym wyrównać poziom białek? Czy proporcje wartości odżywczych jakie przyjąłem na kg są właściwe dla diety low carb? Które produktu się nie nadają? Dodatkowo stosuje Animal Cuts. Pozdrawiam.