callanetics

Wtorek, 22.10.2013 DNT, callanetics z Callan MISKA Dzisiaj bylam bardzo glodna. zjadlam baaardzo duzo warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8907a4709c954b06a8a8feb87d44caa0.png ---- Sroda, 23.10.2013 DNT, aeroby Bieznia - 7km/h - 5,2km - 45 minut -> wznios na zmiane 10% i 15%, ostatnie 5 minut na 0 kostka zabandazowana MISKA [...]

[...] IIobiad 15:00 karczek, ziemniaki, mizeria kolacja 20:00 2 jajka na miekko,chleb na zakwasie zytni z odrobina masla i warzywa ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup i callanetics 1. Mostek na piłce ( 3 x po 15 sek) 2. mostek na piłce z unoszeniem bioder 3 x 5 powtórzeń z przytrzymaniem w górze przez 3 sek 3. Russian twist 3x 5 4. Spacer [...]

aaa! przypomniało mi sie! Apropos brzucha: rok temu ćwiczyłam CALLANETICS. Nudne ale to dopiero daje w kość! Poszukajcie ćwiczeń w internecie. W ciągu niecałeo miesiąca (bo więcej mi się nie chciało ćwiczyć;P) na brzuchu zarysowała sie bardzo mocna linia mięśni. Niestety po jakimś czasie zdałam sobie sprawę że nie przykładałam sie do ćwiczeń przez [...]

[...] 3 w udach. Szostke robie jako eksperyment i dopiero mam 18 dzien za soba. Od pazdziernika dokladam weights i wiecej stretchingu ( cos pomiedzy tym gdyz jest to nudny callanetics ktory w moim przypadku daje rezultaty) Na razie widze tylko zarysowany miesien prosty brzucha- co tez mnie zadawala, bez napinania miesni, w normalnej postawie [...]

17 października 2013 DNT Jedyne co zrobiłam to godzinny callanetics z Callan Pinckney. Spodobało się.:-D + oczywiście ćwiczenia na kręgosłup póki co 2x MISKA http://img9.imageshack.us/img9/8096/clh.png + SPAM: Ach,ach ale świetny dzień, jakby to powiedziała jedna z polskich "trenerek": "endorfinki szaleją". %-) Czuję się jakby twardsza i bardziej [...]

Cwiczenia : 13.09 trening B 14.09 Callanetics 15.09 Marszobieg po lesie 20min 17.09 trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba47baf6c2147199182e105a5500cec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f79aaede43c6461bbe62bd6d15eec4df.jpg

19.12 DNT-callanetics miska -2150kcal 130b/220ww/80T +rukola, pomidory koktajlowe, czerwona cebula, przecier pomudorowy +2L wody, kawa, herbata owocowa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-12-20 00:51:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c59eeb9740459682c651a9b464b846.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-12-20 00:53:55

Dzięki Al };-) wiem, wiem, że to nie działa, w końcu się przemogłam i mimo, że kusiło mnie, by sobie obciąć, powiedziałam: nie! I jakoś poszło ;-) BTW ten callanetics jest naprawdę niezły, dzięki że mi go poleciłyście :-) ------------------------------------------------------------------------- 23.4: D#38 DNT Bieganie nie wyszło wczoraj. Jedzenie: [...]

[...] http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html I do tego porzadne rozciąganie. Dziewczyny polecają callanetics :-) Mnie pomaga joga. Tu możesz trochę doczytać trochę o przysiadach: [...]

[...] coś dodatkowo suplementować? Myślę, że to potrwa jeszcze kilka tygodni i kortyzol na pewno mi skoczy (dolny brzuch i tak jest spory). Zastanawiam się nad ćwiczeniem callanetics - w domu, co by podziałać na stres dodatkowo i się jakoś rozluźnić. Good idea? Na razie działa tylko wyciskanie ciężarów %-), ale nie mogę tego robić codziennie. [...]

Jaki masz obecnie rozkład? I ja nie wiem, jak Ty się mierzysz, ale na zdjęciach to ja nijak nie widzę, żeby Ci z uda poleciało 4cm @-) Masz fatalną postawę. Wprowadź do wojego programu treningowego callanetics.

obecnie 1900kcal 140/150ww/ reszta tłuszcz możliwe, że błąd pomiaru, bo od początku mi się wydawało, że coś za dużo z tego uda zeszło.. ok, callanetics wprowadzę. Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-05-08 08:13:10

[...] sobie szwów nie porwała przy RDL czy Push Press . Zapisałam się za to na Body Art (w ramach odstresowania i poprawy kondycji mięśni głębokich). Pytania: - Co myślicie o callanetics? Myślałam, że może w dni bez siłowego, raz na czas mogłabym to robić? - A jakbym miała niedosyt wieczorem - mogę zrobić taką wytrzymkę: 4 x obwód 1. 20 [...]

Wypiski, 28.10.2011 chora Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe potem do popołudnia nic - siedziałam w robocie z gorączką, muliło mnie i nie zjadłam dwóch zabranych kubełków z żarciem :-( *wieczór: 2. 2 jabłka, 2 jajka (te których nie zjadłam w pracy) 3.peak whey, warzywa (brokuł, sałata, [...]

Jeżeli już chcesz koniecznie dodawac jakąś akywność, to niech to będzie 2-3 x w tygodniu callanetics, wersja podstawowa z Callan Pinckey. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-11-04 11:11:25

Dziękuję Ruda, cieszę się ,bo lubię callanetics:-PP

[...] wszystko wpiszę i dociągne lub przyznam się do błędu.Wolne z pracy,siedzę w domu,więc jakby pokus podjadania więcej,skoro nie mam zaplanowane.Zobaczymy. Dziś był już callanetics i moje przysiady.Bardzo czuję uda po wczorajszym treningu,I rano ,po przebudzeniu,naprawdę czułam wszystkie mięśnie.Wiem,że moje obciązenia na siłowni są śmieszne [...]

[...] I..rozkminki Zostało mi po jednym treningu z planu,czyli tydzień ćwiczeń,ergo: 1.czy mogę zrobić przerwę? 2. jesli tak ,to ile ? wystarczy: tydzień? 3.czy w tym czasie tylko callanetics,czy małe cadio tyż? 4,czy rozkład BTW w tym czasie taki sam,czy zmienić coś? 5.czy jakoś podsumowac ten wykonany plan? 6,czy mogę liczyć na sugestie odnośnie [...]

[...] brzuch,ale siły wróciły.Troche pofikałam na drążku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/383855f6a079452d92249cb0af875b64.png DZIS:Wstałam wczesniej i juz całkiem bez bólu gardła.Włączyłam callanetics i od razu inaczej sie czuję. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98e003f408d44ecead59ec59256b2458.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-22 06:47:21

[...] a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/c:spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na [...]