calcium

[...] Suplementacja standardowo, jedynie z rana zapomnialem wziac kratyne. Poszla zatem przed treningiem. 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 2tab 2. Przed i po treningu 5g mono 3. Przed snem melatonina 1 cap + 2 cap ZMA 4. Omega-3 2caps po kazdym posilku

[...] wina, ze nie wzialem piksow, czy moze tego ze w weekend pracowalem i organizm domaga sie odpoczynku. Ciezko stwierdzic, aczkolwiek roznice poczulem. 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 2tab 2. Przed 5g mono + 6 caps E.W.A. 01 3. Po treningu 5g mono 4. Przed snem melatonina 1 cap + 2 cap ZMA 5. Omega-3 [...]

[...] witamin i witaminy c - spowodowane choroba. Skonczyla mi sie przedtreningowka megabola - E.W.A. 01 . Nie bede sie rozpisywal- slabe, nie dziala. 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 2tab 2. Przed treningiem 5g mono + 3 caps E.W.A. 01 3. Po treningu 5g mono 4. Przed snem melatonina 1 cap + 2 cap ZMA + [...]

Boksero - jak ona to powiedziała - "bo tylko wtedy będę mogła Ci legalnie wj**ać":) no i chciałaby coś trenować a nie chce jej się samej dojeżdżać. Tommo - wiedziałem o tym ale nie wiedziałem czemu nie można:) co myślisz o moich czasach w treningu siłowym? Mam trochę tej siły czy tak to nie sposób ocenić? No rozumiem, tym bardziej że [...]

o 22 idę zazywczaj spać(zależy od dnia) , no i o 7 wstaję, bo szkoła ... Wynika z tego srednio 9 godzin, no ale w weekendy odsypiam ;) Też gdzieś widziałem na forum, że w godzinach 00:00 wydziela się najwięcej hormonu wzrostu, więc może lepiej pójść spać wcześniej i dać organizmowi troche luzu ;P , Pozdrawiam P.S Troche mnie dręczy ta l-arginia [...]

Witam! Zacząłem kurację 26 marca zgodnie z pierwszą stroną. Mam nadzieję że będę jakimś kolejnym potwierdzeniem tej "terapii" :d. A więc o mnie: Wiek: 17 lat i 5 miesięcy Wzrost przed kuracją: 167,6cm wieczorem(20:00), 169cm rano(7:00) Suplementy: Rexorubia 350g (29zł) na zamówienie z apteki Kwas foliowy Hasco 5mg (2.40zł) Wit. D krople [...]

[...] sie jesc orzechow wiec moge to jesc dopiero po? i czy w czasie tej kuracji kebaby drobiowe albo chamburgery to dobre jedzenie? a na ta kuracje mam kupic to http://allegro.pl/calcium-osteo-d3-tabl-60-szt-i1686489426.html to http://www.i-apteka.pl/product-pol-1120-LEHNING-Rexorubia-gran-350g.html to [...]

ja juz mam kwas foliowy i vitrum calcium 1250 ale nie moge zdobyc rexorubi bylem w 5 aptekach i nigdzie nie bylo potem sie pytalem czy by mi zamowili ale mwili ze nie ma w hurtowni ale w ostatniej mi powiedziala babka ze moze beda mieli dzisiaj jak nie to jeszcze do torunia pojade poszukac po aptekach i APL przy okazji kupie a jesli tam tez nie [...]

Dzień 64 Micha : Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD Trening Siłownia zamknięta, dopiero od środy otwarta muszę jakoś wytrzymać. Jako, że brak siłowni, to wypróbowałem na sobie odmianę HIIT, a dokładnie HIIT, a potem 15-20 min aero od razu po HIIT. Pseudo hiit u mnie wyglądał tak. [...]

Dzień 65 Micha : Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 2 caps Hyperdrine OD Trening 10 min HIIT, zaraz po hiit 20 minut aeroby. Jutro na siłownię, będzie trzeba przećwiczyć 3 partie.

Dzień 75 Micha : Trening: Brzuch Skłony na rzymskiej ławce 4x15 Wznosy nóg na poręczach 4x15 Skrętoskłony na rzymskiej ławce 4x15 Wznosy nóg w zwisie 4x15 Uda Przysiad klasyk 5x5 Prostowniki + dwójki Martwy na prostych 5x5 Łydki Wspięcia w staniu 4x maxx Wspięcia w siedzeniu 4x maxx Suple : 6 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 [...]

Dzień 87 Micha : Trening: Modyfikacja pod siebie GVT. http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html **(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum) A-1 Wyciskanie wąsko, 10 serii po 10 powtórzeń, [...]

[...] zawartości tłuszczu czy siły mięśni. Morał z tego badania jest jeden: przeznacz pieniądze na inne suplementy jak kreatyna czy białko, one działają. Referencje: Effects of calcium B-Hydroxy-B-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition and strength. Int.J.Sports Med. 20:503-509; [...]

[...] calego zespolu mądrych ludzi. Dla przypomnienia literatura, wedle ktorej HMB nie dziala u sportowcow przywyczajonych do wysilku, czyli ludzi wytrenowanych: 1) Effects of calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition and strength. ; Kreider RB, Ferreira M, [...]

[...] Tran. 3. owsiane, białak z jaj x3, oliwa z oliwek, warzywa, 4-6. makaron razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. tuna, oliwa z oliwek. 1800kc // BTW: 132/60/183gr + warzywa ~ 600gr: sałata, ogórek, pietruszka, rzerzucha, brokuły, pomidory x3, cebula. + opti-women, calcium, magnez. + litry zielonej herbaty z cytryną (coś kicham ostatnio); woda.

[...] dzemu malinowego, olej z wiesiołka. 3-5. makaron razowy, kromka chleba razowego, ryba, oliwa z oliwek, warzywa zielone, 6. whey. 2000kc, BTW: 140/60/225gr + warzywa: ok 600gr: brokuły, sałata, cebula, pietruszka, 2 pomidorki, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata zielona, rumianek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-30 20:36:01

[...] 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa zielone. B = 150.45gr T = 40.71gr W = 50.36gr 1165.58kc + warzywa z Woku, zielone (brukselka, ogórek, sałata, pietruszka). + opti-women, calcium, magnez. + woda; herbata zielona z limonka; kawa x1. **************************************************** *TRENING: 1. Czachołamacz 3x 8 (60sec): 8kg x8 / 10.5kg x8 / [...]

[...] + warzywa różne takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, brokuły, ogórek, sałata. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa, rumianek. + opti-women, magnez, calcium. **************************************************** *TRENING Ad1: Lepiej mi szły ściągania niż kiedys, czułam plecy. Ad2: Trochę się zamotałam w tym ćwiczeniu, bo [...]

[...] 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, sałata, brokuł. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- * TRENING: Ad1-2: Zaczynam lubić przysiady, w sumie może dlatego, że jeszcze nie podnoszę swojej masy ciała. [...]

[...] zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, pietruszka; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, kawa x1 - opti-women, magnez, calcium ---------------------------------------------------- To zamienie na inverted rows ... a tak mi się ten drążek spodobał, czyłam swoje skośne