c

Nie chodzi o to, że jest za ciężko, ale podłoga była fajna i mogłem sobie napier****ć sztangą ile chciałem, w przeciwieństwie do mojej siłowni w Świdnicy, gdzie trzeba bardzo powoli to opuszczać, żeby broń Boże coś się nie stało.... Idioci. Co do opuszczania to na filmiku zobaczyłem właśnie, że za wcześnie puszczałem, od kolan gdzieś powinienem, a [...]

No dosyć, więc 9 tygodni redukcji mam zamiar zrobić, zobaczymy co się będzie dziać. Jak na razie łapło mnie przeziębienie, nie wiem co zrobić, żeby przeszło, nie mam wit. C nawet na chacie :/

Obli, dzięki.. jakby motywacji mi przybyło dzień 12 DIETA 135B/115T/46W = 1781+warzywa DNT - powyciągałam się porządnie dzień 13 DIETA 143B/104T/76W=1832kcal+warzywa (owsiane, orzechy, ryba, oliwa, masło, odżywka, jajka) TRENING C (w zał. 3x10)* MC proste nogi 17/21/25 Przysiad plie 17/21/25x5 Wiosło sztangą 17/21/25 Swing 9/11/13 Wycisk hantelek [...]

od przyszłego tygodnia muszę zrezygnować z jednego treningu siłowego i zamienić go na szybsze GPP, tak więc wymyśliłam taki zestaw i bardzo proszę o zerknięcie i ew. jakieś rady :-) trening A 4x6-8 przysiad rdl wiosło sztangą wycisk żoł. WL trening B 4x6-8 przysiad przedni MC sumo zarzut swing arnoldki trening C 4x6-8 MC proste nogi wykroki PP [...]

dzień 72 DIETA 145B/90T/70W=1704kcal+warzywa TRENING 10-1 thrusters 25kg (+3kg) 10-1 burpee 10-1 skok z kolanami do klatki 1-10 zarzut 25kg 1-10 swing sztangielka 15kg (+4kg) czas: 32.44 + 17min areo -idąc w myśl, że ma być ciężko ale do wykonania, dołożyłam ciężaru i ku mojemu zaskoczeniu, miałam gorszy czas tylko o 42 sekundy względem [...]

Zapomniałam o swoim pomyśle, bo znalazłam u Owieczki ;-) coś ciekawego i chciałam zapytać czy mogłabym wykonywać ten trening? A. 1.Ława poziomo - 5 x 3-6 2.Przysiad bułgarski* - 3 x 8-15 3.Invert rows - 3 x 8-12 4.Dzień dobry - 3 x 8-12 *zamiast bługarskiego przysiadu zwykły B. 1.MC - 5 x 3-6 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 3.Reverse [...]

Ogólnie to chcę trochę podmasować do tych 75kg, a później wziąść się za solidną rzeźbe. Jak na razie jest dobrze i troszkę tłuszczyku mam tylko na brzuszku. Ogólnie to na dniach wstawie do tego postu fotki mojej sylwetki to ocenicie czy zamierzam iść w dobrym kierunku. Wstawiam najczęstszy rozkład moich posiłków w Dni powszednie. Wiadomo jadłospis [...]

To ja dalem bana na ip, poki sprawa nie zostanie wyjasniona - nie zamierzam go zdjac, moze isc pisac od kumpla z innej sieci, lub c@fe

Uważajcie na Mario1909 Niby tylko 14 zł ale piechotą nie chodzi. http://www.sfd.pl/%5BK%5B_Buty_%3A_EVERLAST_MENS_WASHINGTON_ROZ.43-t496599.html Daniel S.c ul. Lwowska 5/xx 37-x00 Przemyśl mBank: 12 1140 2004 0000 xxxx xxxx xxxx Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2009-07-01 23:06:00

I film z tego pozowania: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2102-202-olympia-champ-kevin-english-guest-posing-at-the-2010-npc-eastern-usa.html

Podsumowanie : A Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi prostej na poziomej ławce 10-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 10-8-8-6 - Rozpiętki na prostej ławce 12-10-10-10-10 Triceps - Francus jednorącz siedząc 10-8-8-6 - Prostowanie na wyciągu 10-10-8-6 B Plecy - Drążek w szeroki chwycie 4x max - Wznosy ramion w opadzie 10-10-8-6 - [...]

No troche zbyt C. Tevez

Kortyzol z rana jest naturalnie wysoki wiec to niewiele pokazuje tak naprawde. Aa, to nowa przygoda z produktami, to akurat fajne. Chromole nie martw sie ja u siebie w sumie to mam apteke. Witt C D E, K2, selen, magnez, cynk, metylowane wit B, antyoxydanty, probiotyki, GABA, ashwaganda, glutamina i pare jeszcze. Ooo widze Twoj wpis na grupie u [...]

tak lekko się przypieka i roztapia, także nadaje się (śmietanki nie odlewam) Z tym że trochę szybciej się przypieka niż żółty, więc zawsze zawijałem całość w folię aluminiową i tak leży w piekarniku przez jakieś 30 min w temp 180-200 C. Ew. robiłem też tak że do środka pomiędzy warstwy dawałem wiejski, a parę plastrów żółtego szło tylko na samą [...]

micha z dzisiaj Kolega mi powiedział 'przestań wpier****ć, żresz jak swinia, bedziesz miec jeszcze większą dupę'...rety, przykro mi sie zrobiło, a koleżanka 'poleciła' mi dietę 1000 kalorii..cytuję ''no bo przecież tyle się normalnie zjada..'' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c1fdd693e741428349646d50acf9c9.png warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórki [...]

Wiesz co? Zaproponuje Ci coś: http://www.sfd.pl/Gotowe_przyk%C5%82ady_trening%C3%B3w_%5Bmini_art%5D-t782085.html Spójrz na plan 5.c i powiedz co chciałbyś w nim zmienić. Nie rozumiem po co chcesz się pchać w 3 plany. Sensu to raczej nie ma.

na LC sie nadaje :): - zamiast maki ziemnaiczanej maka pszenna pełnoziarnista lub orkiszowa - nie dajemy sera - nie solimy i nie dodajemy majonezu a jak przygotowac po mojemu ? Prosze: - kuraka/wołowine w drobna kostke do michy ja robie od razu z 500 - 600gr zeby miec na 3 posilki - do tego wbijamy 2-3 jaja - dodajemy pokrojona cebuule w kostke + [...]

Pewnie miałeś wykonywane usg w celu zdiagnozowania. Nie jest to badanie które daje 100 % pewność co do trafnej diagnozy, więc występuje prawdopodobieństwo błędnej diagnozy barku. Być może tylko naciągnełeś przyczepy/ścięgna stawu barkowego. W miarę pewną diagnozę daje rezonans magnetyczny. Dla poprawy regeneracji barku zastosuj okłady z korzenia [...]

no bo to hard core był dzisiaj cos latwiejszego dam Barcelona C moze byc

temat wart odświeżenia, bo pewnie wiele osób jeszcze nie wie o tej rybce a warto, bo u mnie np 1 kg mrożonej kosztuje 12,99 , no i ma 26 g białka :-] Właśnie zakupiłem kilogram i zaraz sobie zrobie w piekarniku :-] najlepiej przyrządzic tak jak wyżej napisano : najpierw opłukać z lodu pod letnią wodą, osuszyć papierowym recznikiem, dodać [...]