c

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.09.2016 - DT – Carb Loading Kurde, humor mi dopisuje od wczoraj %-) Jak forma do przodu to i samopoczucie lepsze. Dzisiaj na bogato, ładowanie - zawsze wieczorem jak robię tą wpiskę to ten cały tydzień vlcd wydaje się być niczym w porównaniu z niedzielną nagrodą %-) Trening do zajechania, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.09.2016 - DT – VLCD Dzisiaj bardzo godnie. Od rana akumulatory naładowane. Praca do 16 potem mega trening. Dosłownie mnie poskładało - testowałem też Gat-NITRAFLEX i szczerze bez szału. Ale yoha dziwnie strasznie działa, tzn nie wiem czy mi zimno czy gorąca, ogólnie pikawa na treningu [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.09.2016 - DT – VLCD Piękna końcówka tygodnia :-D Odniosłem dwa sukcesy, pierwszy na tle zawodowym, nie chce za głęboko wchodzić w temat ale dostałem dotację o które długo się starałem :-D Drugi sukces to pykło 120kg w przysiadach. Wiem, to nie dużo, ale początkiem roku ledwo 80kg a [...]

10g Wit C ?;o

10g Wit C ?;o A co - kupiłe 500g to wale na bogato %-) A tak serio, to liczę że kortyzol zbije

Mowa o wit c chyba ze chcesz sie kamyszkow dorobic :-)

Pisalem o wit c Nie rozumie sensu laczenia aero i interwalow Po samych interwalach powinienes pasc Jak organizm sie regeneruje to na upartego mozesz tak leciec Lec sam widzisz jaka jest odpowiedz ze strony organizmu ( kortyzol)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.09.2016 - DT – Ładowanie węglowodanami Dzisiaj całkiem spoko, bo ładowanie hehe :-D Na treningu byłem już 9.30, zleciało ponad godzine. Starałem się robić dokładnie i maksymalnie spinać mięśnie. Potem 10min cardio i wpadł kumpel to sprawdziliśmy maksy w siadach i wl. Jestem zadowolony bo [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 26.09.2016 - DT – VLCD Ostatnio polubiłem poniedziałki :-D Dzisiaj trening rewelacja, nie mogłem się doczekać aż w końcu na siłkę pójdę. Baterie naładowane, mega dużo siły, mega wypoczęty - same pozytywy dzisiaj :-) Zrobiłem interwały na skakance, po tej joszce to wyskoczyć razem z [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.09.2016 - DT – VLCD Zaczyna się kryzys, te środy są już ciężkie. Dzisiaj to dosłownie zmusiłem siebie żeby isć na siłkę. Trening mega ciężki, nie pod względem ciężarów a intensywności - każdy obwód trwa od 5-7min, dosłownie po 3 obwodach można mnie zbierać z podłogi, a tu jeszcze kolejne [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.09.2016 - DT – VLCD Dzisiaj stanąłem przed życiowym wzwaniem - koszenie trawnika %-) Nie kosiłem już ze 3tyg bo czasu nie było, a mam spry kawałek ogrodu i sporo również dookoła domu. Z w sumie prostej roboty zrobiło się mega wyzwanie, 3h cardio... Punkt krytyczny, ze 2 dni już ledwo [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 02.10.2016 - DT – Ładowanie węglowodanami Najlepszy dzień tygodnia, a zarazem najgorszy trening. Dzisiejszy trening to koszmar, totalny brak siły. Do tego te obwody zabijają tempem - a mięśnie jak paliły tak palą, wnioskuję że regeneracji brak. Zaczyna fajnie nabijać, lubie to uczucie hehe [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.10.2016 - DT – VLCD Dzisiaj zawitałem na treningu u MARIAN17. Poszło zawodowo %-) Trochę zmieniłem plan i poszły nogi, a że rzadko mam okazję ćwiczyć na maszynach to sporo ich dzisiaj wpadło. Trening mega męczący, na koniec ukręciłem jeszcze interwały i miałem ciężko do domu dojechać - a [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 05.10.2016 - DT – VLCD Dzisiaj wolne :-D Wczoraj pociągnąłem z robotą, tak że dzisiaj nie był co robić %-) Nogi obolałe strasznie od niedzieli, regeneracja leży - dosłownie brak. Mimo to trening poszedł godny. Zaczyna się ciężki okres na siłce bo zimno się robi :-D A ja mam pakernie na [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.10.2016 - DT – VLCD Dzisiaj już bez ładowania, te ostatnie dwa tyg pociągnę na typowym VLCD Ogólnie to u mnie kiepsko ostatnio, wczoraj krew z nosa mi się puściła - dzisiaj rozwolnienie mnie dopadło. Do tego jeszcze kolano zaczyna boleć, a nigdy nie mialem z tym problemów. Odzywa się [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 12.10.2016 - DT – VLCD Paskudny tydzień, nie dość że pogoda lipna to bez ładowania jest ciężko, Do tego wczoraj w robocie się ładnie popierd*liło i prawie poszła na sprzedaż wadliwa partia bo gość nie zwrócił uwagi na to co robi. Strata czasu ogromna, do tego towar miał być na dzisiaj u [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.10.2016 - DNT – VLCD Siemka, dzisiaj zaczynam cały tydzień off'u. Noga spuchnięta, ale ogólnie spoko jest. Byłem na mieście po jakieś ciuchy, ale totalna klapa nic nie kupiłem. Znacie jakieś sklepy z ubraniami sportowymi na necie ? Bo muszę coś na zimę kupić %-) Aaa, dorzuciłem też 30mg [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.10.2016 - DT – LC Witam po tygodniowym offie %-) Wypoczęty jak nigdy, chęci do treningu mega - nowy plan także nawet kofeiny nie trzeba ;-) Co do michy, zmieniłem rozkład makro i waga poleciała w dół także spoko ;) Trening fajny, dawno splitem nie leciałem. Ciężary rzędu 60% maxów , [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.10.2016 - DT – LC Dzisiaj ciężki dzień, dużo pracy. Trening dopiero o 18, ale poszło zacnie. Trochę brakuje powera i pompy ale w porównaniu do obwodowego to jest rewelka. A w sobotę na ryby %-) Pół roku już nie byłem, teraz nie odpuszczę ;-) [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.10.2016 - DT – LC Siemka, jak ja lubię niedziele :-D Do 10 spałem jak zabity, odespałem cały tydzień. Potem na trening, poszło fajnie pomimo też że na siłce z 15 stopni %-) Któryś dzień z kolei apetyt nie dopisuje, kcal malutko a ochoty na szamę nie ma. Dzisiaj jem dopiero drugi posiłek, [...]