nie mozesz sie oprzec wylacznie na tym zrodle blonnika, warzywa to troche inny blonnik i tez jest potrzebny Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-31 00:05:40
Podsyłam porównanie: Oliwa z Oliwek 7Nutrition 500ml Wartości odżywcze w 100g 3700kJ/900 Kcal Tłuszcze 100g - w tym nasycone 14g - w tym jednonienasycone 77g - w tym wielonienasycone 9g Węglowodany 0g - w tym cukry 0g Błonnik pokarmowy 0g Białko 0g Sól 0g Witamina E 20mg a teraz SFD Porcja 0,22ml Ilość [...]
Sam sobie odpowiem jakby ktos kiedys wyszperal ten topic. Aby wejsc w ketoze nalezy ograniczyc weglowodany AKTYWNE do okolo 30g na dobe. Od calkowitej liczby weglowodanow odliczamy wiec blonnik (nie wchlania sie). Takze liczymy wszystkie weglowodany nawet te w warzywach - mimo ze do bilansu ich nie liczymy - a nastepnie od calosci odejmujemy [...]
Nie brałem żadnych obliczeń . Po prostu trzeba te warzywa i owoce jeść, bo są zdrowe, zawierają błonnik itd. Pewnie to wiesz ale między treningami dodaj do posiłków mięso .
[...] dać też z innych źródeł niż oliwa,jaja czy orzechy laskowe-może to być np.olej lniany,awokado,tłuste ryby,orzechy włoskie Co do ryżu to najwygodniejszą opcją jest np.ryż parboiled,bo nie trzeba gotować go tak długo jak brązowego a,pomijając błonnik,ma niemal te same wartości co brązowy ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-22 20:07:48
nie, napewno nie idzie na marne, sam czasem miałem takie delikatne objawy, chyba, że to coś na poważniejszą skalę, próbuj jakieś pół godziny po cell zjeść dobry posiłek bogaty w błonnik.
blonnik masz w roznych pokarmach, raczej nie ma co do grama liczyc, jak cos to wrzuc siemie, ale w 100g jest ~5g. sadze ze wiecej jak 20g to nie musisz dostarczac, chyba ze chcesz sobie rozwalic jelita lub miec zatwardzenie
Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xtreme Beef Hydrolysed Protein Isolate Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 136,8 kcal Białko 34 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,5 g Chlorek 262 mg Typowy profil [...]
Miałem Muscle Milk'a smak wanilia i rzeczywiscie smak jest pełen WYPAS! Jestem ciekaw co sądzicie o tego typu odżywkach ( zawierają CLA,MCT, błonnik, białka serwatki, micelarną kazeine)??
Poprzez błonnik mogą trochę spowolnić jego wchłonięcie(jak i innych skł.odżywczych), ale ich wartość w diecie jest niezastąpiona!Dlatego muszą być w dużej ilości min 200-300g do posiłku
jeżeli to wypijesz, to możesz tak robić - wtedy sam ustalasz proporcje ale o wiele lepiej zmieszać płatki owsiane + białko, masz wtedy świetne wegle złożone i błonnik
a co ogólnie sądzicie o tym produkcie Olimp Gainerator i jego składzie.. Skład Wartość odżywcza w 100g Białko 20 g 16 g Węglowodany 70 g 56 g w tym cukry 12 g 10 g Tłuszcz 2 (2,6**) g 1,6 (2**) g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 (0,7**) g 0,4 (0,6**) g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0 g 0 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA 5208 mg 4167 mg w tym: [...]