błonnik

Dziękuje za odpowiedź. Błonnik jedynie tyle co z pożywienia. Chromu nie suplementuję. Cardio wykonuję 5x w tygodniu po 40 minut, w porach różnych. Zawsze poprzedzone 10g BCAA + 7,5g glutaminy.

Moim zdaniem, jak widzę te "zrzuty żarcia", jak Koleżanka nazwała ;-) - to powiedziałabym, że też miałabym wzdęcia, mając praktycznie w każdym posiłku produkty pełnoziarniste (ryż/makaron), płatki owsiane i sporo warzyw. Błonnik jest potrzebny, ale umiar w jego podaży też. Jak ktoś ma wrażliwy układ pokarmowy, to może zamiast brązowego ryżu - [...]

PatkaMatka pozwolę sobie wyczyścić część dyskusji, bo nic nie wnosi poza niemiłą atmosferą. Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to ten błonnik i od tego bym zaczęła. Robiłaś ten trening obwodowo? Jeśli tak to zmień na ćwiczenie jedno po drugim :) Nie kojarzyłam, że to obwód jest a moim zdaniem taka wersja może Ci się też przysłużyć. RDL to jest [...]

[...] zaczęła męczyć mnie grzybica układowa i niczego tutaj nie mogłam znaleść na ten temat. Teraz wracam i proszę, porobiło się tu trochę.. Mogę polecić to co Mawashi - koktajl błonnikowy z siemienia lnianego. Drożdżaki typu candida czy pleśniaki rozrastając się "zabierają" miejsce dobrym bakteriom acidofilnym w naszych jelitach. Żeby przywrócić [...]

jesz jaja na noc? jak tak to polecam wybełtać je z cukinią startą na grubych oczkach i możesz dodać troche mięty, albo innych przypraw... i lepiej idzie może błonnik na noc dobrze działa a ww tam prawie nie ma.

Dzisiaj też reset z siłowymi ale aerobowych porządków ciąg dalszy:-{,jeszcze wieczorny 4,5 km marsz szybkim tempem i to nie w celach rekreacyjnych tylko za interesem(mogłam jechać autkiem ale po co -musiałam jeszcze zaliczyć lampkę czerwonego wytrawnego i natłumaczyć się dlaczego nie zjem domowego sernika a taki pyszny-z winem też był cyrk czasem [...]

I jeszcze takie smakołyki dziś kupiłem :) Regularnie będzie do obiadu leciało 10g babki płesznik. Na kolacje 10g siemie lniane + 10g błonnik witalny(łuski+babka) + czeko 90% + 5ml tranu + orzechy włoskie do dobicia. /SFD/Images/2016/6/2/30829d8d32844330a05caad2db18dcde.jpg P.S. Nie wiem jak ten żeń-szeń używać i gdzie go dodać(kiedy)?? Zmieniony [...]

Tylko że u mnie po mini FN prawie nie wzrosła...od soboty minęło 4 dni a waga up. Może błonnik i mniej wody w ciagu dnia Co do pór posiłków to tak tylko z tym że ta zupa rozbita była na trzy duże talerze: 16,18,20 plus dwie marchewki do kolacji Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-30 09:18:40

relacje poszczególnych kwasów tłuszczowych mogą się w pewnych zakresach różnić, zależnie od pokarmów jakimi żywione było bydło. Poniżej wklejam skład masła ekstra / przebadane dla IŻŻ: Raport uproszczony Wartość odżywcza 100g części jadalnych produktu - "Masło extra" Energia Wartość kaloryczna 735 kcal = 3075,31380753138 kJ W tym: [...]

owna i hooligan dlatego na każdego wszystko działa inaczej-i każdy ma własne smaki a z mojego punktu widzenia wyrzuć te orzechy i warzywa z posiłków przed i po treningowych<orzechy=fet,warzywa=błonnik który utrudnia wchłanianie się substancjii odżywczych> pzdr.

oki jasne to były only sugestie,owszem tłuszcz jest potrzebny ale nie w okolicach treningowych,a błonnik we wszystkich posiłkach oprocz około treningowcyh zdr/

Nie zrobiłam badań, stwierdziłam że @ to nie jest najlepszy moment, zamiast tego się wyspałam i umęczyłam podczas treningu ;-D Doszła reszta suplementów i stwierdzam że błonnik jest podłą substancją %-) Trening 2 dni na jednym ponieważ czułam potrzebę nadrobienia zaległości, jutro dzień odpoczynku [...]

[...] mam jeszcze większość w zapasie więc szkoda żeby się zmarnowała :-P Była ona taka o: -Tran - ZMA przed snem - olej z wiesiołka - 1 łyżeczka - wapń - razem z witaminą D - błonnik -10g dziennie - zarodki pszenne - lecytyna sojowa 2x dziennie po jednej kapsułce, - Witamina C 1000mg, 1 kapsułka po treningu - - morszczyn (kelp) - może być w formie [...]

[...] tam naskrobałam (nie wiem czy o to chodziło) ;-) DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309fac264aab46988cb09f0d5deb6962.png Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach- na [...]

[...] nie na wielkich obciążeniach ;-) Jak żem to dobrze wyczuła %-) DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% warzywa fasolka szparagowa,brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bbaada6089748b8a7a019596a9634d4.png Zmieniony [...]

[...] i będę zajadać warzywami bo to nie idzie żyć %-) DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% warzywa brukselka, dużo brukselki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4beee0820bab4057a6c45a70a8efbde6.png Trening- [...]

[...] to @-) Ogólnie dzień bez szału poziom stresu plus milion ;-) DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b1ba07b41dc4dbea7e95cbf23c3b085.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-12 [...]

[...] jest to dla mnie za dobre (tak myślę) więc pewnie pozostanie radosne pluskanie się w wodzie. DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -błonnik -zarodki pszenne -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -czekolada 85% warzywa: brukselka, ogórki/kapusta kiszone, marchewka ok 1kg (;-)), papryka, cebula [...]

[...] inaczej dzielić posiłki żeby tak nie głodować :-P DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C 1000mg -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -czekolada 85% warzywa brokuł, kapusta/ogórki kiszone, marchewka sztuk 1 (%-)) [...]

[...] się na coś innego.... tylko właśnie nie bardzo wiem na co :-? DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% warzywa:brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad54fc7aac1e4796a938769f7a7a0d62.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]