błonnik

Pare lat temu mialem to tak silne ze nie moglem sie ruszyc z lozka i bralem chorobowe z pracy. Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z [...]

[...] dać także dobre efekty. 5-6 posiłków dziennie zawierających około 300-400kcal. Małe posiłki bez napychania się i podjadania między posiłkami. Dużo warzyw, które zawierają błonnik. 4x w tyg proponuję chodzić na basen, co poprawi ogólnie Twoją zdrowotność (krążenie, metabolizm i samopoczucie). Jeżeli masz jeszcze jakąś kasę dokup jakąś [...]

Skład tego masła orzechowego: Białko - 28g węgle - 11g Tłuszcze - 53g (w tym KTN - 11g) Błonnik - 2g Nie może być zamiast orzechów? Chodzi o to, że to masło jest przetworzone, czy o co? Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2011-11-17 13:47:07

[...] miedzy snickersem a banaem to kolosalna rózica. W snickersie masz cukier ale rafinowany biały do tego utwardzone tłuszcze trans. W babanie masz cukier fruktoze - naturalny cukier który jest inaczej przyswajalny przez organizm. Napewno w nadmierze pujdzie w fat. Po prostu banan jest naturalny posiada takze błonnik i inne mikroelementy potas itp.

Co sądzisz o jedzeniu warzyw w posiłku około treningowym i po treningowym ? Warzywa w karzdym( w miare mozliwosci) posilku szczegolnie proteinowym najlepiej bogate w blonnik ktory pomaga w rozkladzie Protein do aminokwasow BARDZO WAZNE WIEC IM BADZIEJ ZIELONE tym wiecej wartosci odrzywczych tak w wielkim skrucie

[...] postarać się by poza smakiem i sytością dostarczył naszemu organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Dodatkowo pieczywo z mąki pełnoziarnistej jest bogate w błonnik pokarmowy, który służy nie tylko naszej figurze ale także i zdrowiu. Jeśli czujemy się źle po zjedzeniu pieczywa razowego, spróbujmy pieczywa mieszanego wypiekanego [...]

[...] kuraka + 5ml oliwy 15;00 - j/w + jabłko 17;30 - j/w 20;00 - j/w + jabłko 22;30 - 3 jajka + 2 białka + 10g wheya Dodatkowo podjadałem sobie otręby granulowane. 2,80zł za 150g. Super zapychają, błonnik bardzo się przydaje na masie :-)) A na fotce zapas jabłek, mają posmak gruszkowy :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc5337ac4434040926cf15be4f50cef.JPG

Jeśli jestem głodny to do tego czasem jem jogurt naturalny i błonnik granulowanym. Wiem, że przy aktywności to teoretycznie mało, ale to zupełnie mi starcza. Czuję się dobrze, rano wypoczęty, a siły na trening też mam (odkąd zacząłem cykl to jest jeszcze lepiej). Myślałem o tym, żeby kupić do tego jeszcze białko bo tuńczyka codziennie jeść nie [...]

[...] i mam czas, to mogę podyskutować. Odpowiedź na co, i w którym artykule? Się uczepiłeś tych owoców, wytłumacz mi co jest złego w nich? Są nieprzetworzone(naturalne), mają błonnik, witaminy, małe objętościowo, nie zapychają, można robić z nich szejki i pić, są od zawsze w naszych dietach. Skoro udowodniono, że IG nie ma znaczenia przynajmniej u [...]

Z chlebem to jest tak, że mówi się, żeby jeść razowy, żytni, itp., itd., a wiele osób źle się po nich czuje przez błonnik, nie ma co na siłe jeść ciemnego chleba, skoro ktoś się źle po nim czuje. Co do podjadania, czekolady rządzą 8-)

Jak masz braki to poczujesz. Zjadłem całą puchę niedawno kończąc i w ogóle tego animala nie czułem, nawet tego żeń szenia, który tam jest. Szkoda jednak, że potrafisz wyliczyć, że warzywa drogo wychodzą i wybierasz chemię. Warzywa też odkwaszają, a to przy dużej ilości białka bardzo ważne ;-) no i mają błonnik.

a od kiedy to błonnik jest jedynie w produktach węglowodanowy? ;-)

Dodam też że błonnik dobrze wpływa na trawienie , więc poszukaj w jakich produktach możesz go znaleść i wcinaj ;-) Możesz np. podjadać takie ciasteczka "LU Go" zmaczne, zdrowe i duuużo błonnika ;-)

Nie zdążyłem dopisać: Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe600a2f53e4f7ea603bee416d96f53.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb5ee2aabc1044b5b9935f59a0614506.png Dzisiaj dzień bez treningu. Obli następnym razem będzie wznosów więcej i ciężarów staram się dokładać. Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Whey Dzisiaj miła [...]

Jak byś się chociasz trochę znał to ryż jest najgorsze ma mase co może być. Lepsza jest kasza lub makaron ma przynajmniej błonnik W pracy nie mam możliwość gotowania ryżu. Kanapki z wędliną i z serem żółtym do tego jogurt 330ml. Po pracy normalnie jem dwa obiady przed i po treningu.

Jagoda spalacz masz w saszetkach akurat na teraz na dwa tygodnie tak wiec możesz zacząć juz brać oczywiście zgodnie z tym co na opakowaniu. Błonnik pomyślałam sobei ze na LC często laskom trudno w tym temacie wiec możesz sobie porcje brac, duzo nie musisz tyle ile czujesz potrzebę jakby co :-)

[...] oraz ok 50 g "kotletów sojowych" Wszystko wymieszane razem z ok 150-200g makaronu żytniego razowego. Kolacja ok 50g ryżu. Wtorek czyli dziś: Śniadanie: Płatki owsiane, len, błonnik, otręby pszenne (taki mix) 4-5 łyżek czubatych, kilka suszonych śliwek, morel, żurawiny + 400 ml jogurtu naturalnego. Obiad jedzony na 3 razy: surówka z połowy [...]

a wlasnie zawsze mowia lepsze pelnoziarniste ale co tu jest lepszego to ze posiada blonnik czy chodzi o inne zalety ??

[...] spowodowanych tak naprawdę wahaniami hormonów (poczytaj nt ich udziału w uczuciu głodu). W skrócie: - regularniejszy sen - dużo wody (czasem pragnienie udaje głód!) - jeść błonnik (w zbożach i warzywach) - sport (to nie tylko spalanie kalorii, ale chyba przede wszystkim pobudzenie organizmu do wytwarzania hormonów walki - które pobudzają [...]