PO CO?? posiłek po siłowni?

Dzięki. To w sam raz akurat, wracam z pracy ok 19 - 20, siłownia 22 (przed 22 zbyt duży tłok, połowe czasu bym zmarnował czekając na sprzęt). Po treningu co polecacie? Jakiś banan czy lepiej zainwestować w jakąś odżywkę, a jeśli tak to jaką?

jak chcesz tpo w sprawdzone jakieś wpc

odzywki rozumiem mnie nie utuczą? a gdybym jdnak probował te banany, to ile? jeden? dwa?

chodzi o dodatni bilans kcal nie żadne utuczenie poprzez odżywki

Ok. Jasne. Teraz jak wygląda kwestia odżywiania w dni w które robię cardio? Bo rozumiem że to kompletnie inna bajka niż w dni gdy się "pakuje"?

Mozesz spokojnie zjesc do 2 banaów przed treningiem. Dodam ze miedzy snickersem a banaem to kolosalna rózica. W snickersie masz cukier ale rafinowany biały do tego utwardzone tłuszcze trans. W babanie masz cukier fruktoze - naturalny cukier który jest inaczej przyswajalny przez organizm. Napewno w nadmierze pujdzie w fat.
Po prostu banan jest naturalny posiada takze błonnik i inne mikroelementy potas itp.

Dzieki colin. Piszac o bananach, myślałeś o nich jako o zastępstwie kolacji czy jako o dodatkowym paliwku tuż przed treningiem?

tuż przed treningiem zdecydowanie lepiej wyjdą ww złożone niż banany

Dzieki, jutro pierwszy test. Jesli nie zdobede miesa to bedzie makaron/ryz z sosem (z braku laku).

Jak sie ma kwestia odzywiania przed treningiem na redukcje (bieganie, rowerek), bo podejrzewam ze kompletnie inaczej?

podobnie sprawa się ma potyreningowo mniej ww