08.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(11.00): -bekon z makaronem -pozniej przez caly dzien zjadlem 3-4 miski flakow z chlebem, jadlem wtedy jak bylem glodny i wieczorem przed snem 3 kromki chleba z szynka i serkiem topionym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Na noc: -3 tab zma [...]
Dzieki za odpowiedz, chcialem napisac pare dni temu ale forum nie dzialalo, a wiec tak, od wtorku do piatku nie zrobie wpisow, juz tlumacze. W poniedzialek bylem na tym treningu ale we wtorek przed treningiem czulem sie tak samo jak dzien wczesniej czyli lekka goraczka i maly bol glowy wiec odpuscilem trening skoro nie przeszlo w poniedzialek z [...]
Ttoomek, trzeci raz Ci pisze: przeszlo mi po tygodniu brania lekow. Pozniej jak mialam je z powrotem (ze trzy czy cztery razy w ciagu czterech lat) to wzielam leki i znow po tygodniu mi przeszlo. Tak, mialam wzdecia CODZIENNIE i wygladalam jakbym byla w ciazy. To tego co jakis czas mialam taki ostry bol brzucha ze oddychac nie moglam. Dlatego [...]
[...] fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim blogu treningowym to: udo1 udo2 taka luzem,, akurat zaznaczałem miejsce , w ktorym czulem dziwny ból (jakis czas temu) ale juz nic nie boli około 3lat temu - lato po lekkiej redukcji 81kg waga - po prawo około 5tyg temu waga ~85kg, obecnie było przed chorobą jeszcze [...]
Kandter pyt1 jezeli trening byl bardzo intensywny to zrob 1-1,5tyg trening regeneracyjny. pyt2 wykorzystaj holistyke w treningu i split Przykladowy trening brzucha: -wznosy nog w zwisie na drazku badz drabinkach, ewentualnie lawka pionowa -spiecia brzucha na maszynie lub przy wyciagu cw 2 i 3 w seriach laczonych -wznosy nog z lezenia na [...]
przed kazdym treningiem nog podstawa to 5min na rowerku ze zmiennym obciazeniem. Pozniej robisz swoja rozgrzewke, czyli to co napisales. Bol zmniejsza sie w trakcie robienia treningu poniewaz naplywa krew i puchną miesnie co bardziej stabiluzuje staw. Tak samo jest w przypadku innych stawow ktore bolą. Dlatego polecam zakladac sciagacze - niezbyt [...]
[...] mieszkam sam i wszystkie obowiązki spadły na mnie - od gotowania po pranie i sprzątanie cholernie głupio to brzmi ale tak jest teraz dochodza studia na Uniwerku albo Ochikara, zobaczymy jak wyjdzie Kulturystyka uodparnia nas na ból fizyczny a samozaparcie i wytrwałośc ćwiczy silną wolę Pozdrawiam i życze sukcesów oraz odrobinki odpoczynku
Niestety nie posiadam wyciągów. Aha, zapomniałem dodać - martwy ciąg robię często chwytem przemiennym, i nie zmieniam co serie/powtórzenie chwytu, tzn. u mnie zawsze prawa ręka nachwyt lewa podchwyt. Próbowałem odwrotnie, ale wtedy coś w lewej dłoni miałem straszne 'kłócie', taki okropny kilkusekundowy ból, więc musiałem odpuścić.
Przy podnoszeniu ciężaru z ziemi np przy martwym ciągu ból nasila się właśnie tam i zaczynają bardzo boleć jądra. Z tym nie ma śmiechu bo to cholerne dziadostwo które się nie wchłonie a po pewnym czasie wyjdzie i musi być operowane. Zakładana jest specjalna siatka no i jednym słowem - KONIEC z treningiem.
Czesc Homer. Co to znaczy sucha masa, zdaje sie ze to jest zalerzne od wielu czynnikow np. diety i t. aerobowego Znalazlem kilka niescislosci w twoim treningu a i tak to co napisze to tylko ogolniki gdyz aby konkretnie sie brac za czyjs trening nalezy sie zapoznac z jego genetyka itp. Po pierwsze zastosuj piramide, szczegolnie ćw. ciezkich [...]
[...] z grupy B żeby było lepsze łaknienie, do potraw dodaj jakiś ziół (czomber np ułatwia trawienie ale nie wolno go stosować dużo) i będzie ok Podobny problem napotkałem teraz bo gorączka i ból gardłą nie dawał mi możliwości zjedzenia, ogólnie choroba ale zmuszam sie na siłe i pije dużo płynów + wcinam owoce. Jest coraz lepiej Pozdrawiam
Nie napisalem "mlody" myslac o wieku, bo to jest jakby malo istotne ale o stazu i doswiadczeniu. Chodzi o poznanie mozliwosci wlasnego organizmu. Ja osobiscie tez nie biore kretki na czczo ale tak 40min po 1posilku, wedlug mnie bedzie si. Spalacza nie stosuj na co dzien bo to nie ma sensu. Albo w cyklach przy redukcji albo przy naprawde [...]
Jaco raczej tak. Cw w skosie w gore sa raczej tylko uzupelnieniem treningu. Przy checi zwiekszania wyniku w poziomie bazuje sie na lawie poziomej lub glowa w dol. Ale z wygladem kulturystycznym to juz inna sprawa. Bol kregoslupa przy cw nog moze wynikac z wielu roznych przyczyn. Np chociazby nadwyrezenia plecow, przemeczenia(przetrenowania plecow) [...]
Skąd znam ten ból...moja mamuśka tak samo kiedyś mówiła ale wyobraź sobie że teraz sama do mnie mówi "no przydała by ci sie jakaś odżywka" hehehe Także nie jest źle ale żeby skompletować jak u Ciebie suple to białko, jakieś amino, węgle itd trzeba strasznie dużo kasy człowiek sie przymierza żeby gdzieś do roboty iść ale kurka wygodnie [...]
[...] którzy nie pracują i ci,którzy większość swoich zarobków wydają na żarcie i odżywki...no ale jak ktoś kocha ten sport będzie ćwiczyć mimo wszystko, zaciskając zęby i znosić ból a na dodatek przeżówać codziennie do samo z myślą o każdym nowym gramie mięśnia... To tak po krótce żeby pogodzić Wasze zdania Panowie ja ćwicze już 3 lata i nie uważam [...]
[...] (trening poprzdni klatki był w sobotę, skapnąłem się, że mam naciągniętą w środę, bo robiłęm wąśkie wyciskanie na triceps, i przy zdejmowaniu ze stojaków czułem leciutki ból, ale w ćwiczeniu nie przeszkadzało, więc normalnie zrobiłem wąskie wyciskanie). dziś na treningu robiłem płaską, na początku czułęm, że coś jest nie tak, ale wszedłem na [...]
[...] i nie brał koksów których nie biore HEH...do tej pory nic nie było ale jak zacząłem ćwiczyć nogi jak np plecy a nie tylko 2 ćwiczenia albo całkowity odpust treningu nóg to ból jest...wydaje mi się że dzisiaj lekarze są z poplecznictwa i łapówek a nie powołania bo u nich diagnoza to: za duży wysiłek, a recepta: nie ćwicz. Bólu nie ma na codzień [...]
siema piczki wrócilem z nad Odry słoneczko i wóda mna sponiewierały bardziej słońce - spaliło mnie nieziemskom jutro cisne do lekarza bo tak ból ze spac nie mogę rybki udane, nawaliłem 70 sztuk leszcza i jednego bąka siedem sporych bydlaczków ponad 50cm i jednego 64cm łączna waga wyszla bagatela 46kg za niedługo cisne do znajomych, bedziemy [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
