ból miesni nóg

[...] zmęczona, w drodze do pracy dopadł mnie mega głód, myślałam, że nie dojade %-) Poza tym cały dzień bolały mnie barki i miałam zmęczone, ciężkie ręce. Po treningu doszedł ból nóg. TRENING * Rano: interwały w terenie 8 min. trucht + 9x30/30* + 9 min. trucht * + rower 31 min. Interwały bardziej na zasadzie przyśpieszania i zwalniania, a nie [...]

[...] takiego, ale no może trochę pomogą %-) Nie żałuję, że pojechałem wczoraj do ortopedy prywatnie, przepisał mi lek na stany zapalne stawów i mięśni i od wczorajszego wieczoru ból naprawdę bardzo się zmniejszył, wcześniej miałem problem podrapać się po głowię czy używać kierownicy w aucie, teraz nie mam z tym żadnego problemu, czuje lekki [...]

[...] że rowerek ustawiony był na coś cięższego.. a ja się dziwiłam, co tak dziwnie się jeździ }:-( Oczywiście zmniejszyłam nieco i można jechać na koniec świata teraz }:-( Przez ból w kolanie nie mogłam zrobić przysiadów , dlatego zamieniłam nieco ćwiczenia, przy czym go nie czułam. TRENING 1.Prostowanie nóg w siadzie 4 s x 15 p 2.Wykroki chodzone [...]

[...] nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. Trening: Siłownia PRO, 11,15 Mocno zmotywowany. Trening bardzo dobry. Choć krótki i nowe ćwiczenia mnie dobiły… Rozgrzewka – 7 minut na [...]

[...] - kiepską techniką - nieodpowiednim obuwiem - sorry Gwidu... treningiem na maszynach Jeżeli połączysz te trzy elementy to może się okazać, że z treningu wynosisz poza bólem jedynie 1/4 spodziewanych efektów. Zakładam, że dla normalnego człowieka ból nie jest miarą efektu, a wielodniowe upośledzenie motoryki nie stanowi celu samego w sobie. [...]

[...] Pamiętaj aby rozciągnąć cztery grupy mięśni wymienione powyżej, masować boki i przód kolan. Końcowe ćwiczenia zwiększają giętkość, zapobiegają skurczom i minimalizują ból. >>>>>Ćwiczenia opcjonalne Air Alert II jest przeznaczony do wzmocnienia ud i łydek. Musisz jednak wzmacniać również swoje pośladki, które trzymają uda, [...]

[...] narzędziami- piłeczkami tenisowymi i rolką (mam taką dużą z wypustkami, ale widzę że gładka jednak też by się przydała). Zrobiłam wszystkie mobilizacje polecane przy bólach kolan w książce "Bądź sprawny jak Leopart" i to co na filmiku pokazane też w tym było. Wychodzi na to, że niewielkie różnice w ułożeniu ciała robią wielką różnicę przy [...]

acha tak to wyglada mowisz ze bola, ale to jest bol taki typowy dla treningu i przechodzi czy, jakis paologiczny. powiem ci ze sie zastanawialm nad iloscia powtorzen na nogi, ale wiesz wyszlam z takiego zalozenia, nie masz kloptow z zaduzymi nogami, nie zbiera ci sie tam nadmiar tluszczu, masz go dosc rowno rozlozony. Masz diete [...]

[...] było ciężkawo, 2-ga od połowy już ciężko bardzo, ledwo skończyłam ad. B2 – z tym obciążeniem (4 sztabki) było ciężko od początku, pierwszą serię skończyłam ale z bólem i trudem, drugiej serii nie udało mi się do końca dociągnąć z tym obciążeniem, odjęłam 1 sztabkę i dokończyłam, ręce mocno bolały po tym ćw. ad. C1 - wypady znów zajęły [...]

[...] powróciłem do podciągania na drązku 3.Barki-wyciskanie sztangielek siedząc 4.Triceps-wyciąg z lina 5.Biceps -modlitewnik(ale prawie w pionie)z gryfem łamanym 6.Łydki - wsp. na palce stojąc na hack maszynie 7.Uda -przysiady do ławki(ławka ustawiona miedzy nogami)zauważyłem mniejszy ból kolan 8.Brzuch -wznosy prawie prostych nog do samego drązka

[...] spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max +8min interwałów 20s sprint / 40 trucht +15min aerobów wczoraj się czułem lekko osłabiony, męczył mnie mocny ból gardła, kaszel, typowe objawy przeziębienia, ale dzisiaj już dużo lepiej, chociaż przez cały dzień chodzę z wydętym brzuchem i czuję po każdym posiłku dyskomfort na [...]

[...] zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia - po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś rady, próbuj, ale jeżeli źle się poczujesz, lub poczujesz ból PRZESTAŃ!!! Trenuj konsekwentnie, i nie przesadzaj ani z nadmiernym wysiłkiem, ani z "leserowaniem". Zmieniony przez - Roboxp w dniu 2005-12-19 18:30:08

Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]

[...] Bok barków: Wycisk zamaszysty, 3s x 12, 8 kg Kaptury Szrugsy 4 s x 15 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 3 s x 12 Odpuściłem sobie konkretniejszy trening brzucha z powodu tego bólu w okolicach kości ogonowej. Mam nadzieję, że przejdzie, inaczej będę musiał sobie odpuścić na następnym treningu martwy i wiosłowania, bo przy takich ruchach ból jest [...]

[...] bicka i klatki czułem zmeczewnie, pompę itp. pozqatym nic a nic... moze troszke ,,na tricepsie" jeszcze, ale to mało. czy to normalne? czy to znaczy, ze źle ćwiczę? bóle po trenignu nie sa oznaką jakosci treningu ! w barkach takowej nie poczujesz raczej za czesto, tymbardziej jak twoj poziom tkanki miesniowej nie jest znaczny . w udach [...]

Dzięki Arph :-) ------------------------------------------------------------------- 30.04 (środa) DT A 1. Przysiad r 2x12-15, 4x8-10 r: 15kg/18kg 23kg/26kgx8/7/23kg 2. Przysiad bułgarski 3x10-12 cc x12/8+4/7+5 3. RDL 4x8-10 28kg/33kg/36kgx8/6 4. Wypady w tył 3x10-12 cc x12/9+3/12 5. Łydki stojąc 2x max 8kgx25/18kgx20 + rozciąganie ok. 25min [...]

[...] weszło, tempo trzymane, 75x12 też dobre czucie, za tydz 90x7-9, 80x10-12 koniecznie z asekuracja 8. Prostowanie drążka - 11 szt + 2 kg x 17 nawet dobre czucie ale trochę ból łokci przeszkadzał, za tydz 2 rozgrzew 12 szt x 15 9. Spiecia - 20 kg x 17 dobre czucie i tempo, 20 kg x 12 do poprawki na więcej powt ale dobre czucie mięśni brzucha, 10 [...]

[...] i tego się trzymam. /SFD/2018/7/22/49c44206367242078b4a9cf7ed221096.jpg Podoba mi się to :-D 23.07 poniedziałek Trening W nocy kiepsko spałam więc od rana męczył mnie ból głowy. Zapomniałam tabletek przed treningiem. Pojechałam do pobliskiego miasteczka zobaczyc plac SW. Jest tam piasek i fajne elemnty, ale drązki tak wysoko, że ledwo mogę [...]

[...] 5b. Wejście na stopień 4x15: chodzenie po schodach (co drugi stopień) z hantlami 8kg. Komentarz: jeszcze teraz fajnie poszło - człowiek wypoczęty, najedzony... Przewiduję ból nóg. Miska: wg założeń. Picie: woda (min.3-4 litry), kawa (max dwie), woda z cytryną rano. Suple: enzymy trawienne, resztę odstawiłam na jakiś czas. Pomiary. Hm.. Nie są [...]

Nauczylem sie dzis kolejnej rzeczy - robiac cos na sile zrobie sobie krzywde. Na szczescie nic strasznego sie nie stalo, jednak glupio zrobilem. Pojechalem na trening, a poniewaz jutro go zrobic nie moglem, postanowilem dzis zaatakowac gore. Bolesne barki czuc, tylek boli, dol plecow to samo, wiec jedynie cwiczenia bez obciazania tych partii. I [...]