bułka kajzerka

[...] jajek, 3 żółtka (jeść na surowo). Posiłek 2 - 11.00 200 g polędwicy wołowej + cynamon + czosnek, słodkie ziemniaki + pieczywo razowe. Posiłek 3 - 14.00 Super kanapka - bułka sezamowa + 50g indyka + 2 plasterki chudego sera + sałata + pomidor + cebula + czosnek + musztarda + kilka kropel czerwonego octu winnego. Posiłek 4 - 17.00 170 g [...]

[...] jajek, 3 żółtka (jeść na surowo). Posiłek 2 - 11.00 200 g polędwicy wołowej + cynamon + czosnek, słodkie ziemniaki + pieczywo razowe. Posiłek 3 - 14.00 Super kanapka - bułka sezamowa + 50g indyka + 2 plasterki chudego sera + sałata + pomidor + cebula + czosnek + musztarda + kilka kropel czerwonego octu winnego. Posiłek 4 - 17.00 170 g [...]

Witam szukałem na forum, i dokładnie tego samego nie znalazłem to dam tu te info może ktoś z korzysta Info jest z takiej karteczki która wziąłem z mojego wioskowego szpitala :D "IG-index glikemiczny klasyfikuje produkty zywnościowe na poziom cukru we krwi czystej glukozy, której IG = 100 na wartość IG produktów spożywczych wpływa -rodzaj [...]

[...] z morszczuka ( ja korzystam z szczupaka , lub lina czy jakiejkolwiek ryby rzecznej ) - 300g cebula - 2szt. marchew - 1szt. jajko - 1szt. natka pietruszki - 1 pęczek tarta bułka - 30g mąka pszenna - 50g cytryna - 1szt. kajzerka - 1/2 szt. migdały - 1 łyżka smietana - 3 łyżki ( ja stosuje jogurt jak najmniej % ) mleko do namoczenia bułki olej do [...]

[...] Składniki: - 3 filety z kurczaka (zmielone) - 1 kajzerka - 2 ząbki czosnku - 1 mała cebula - sól,pieprz - 1 jajo - do obtoczenia -bułka tarta - olej do smażenia (ok.6 łyżek) Przygotowanie: 1. Kajzerkę namoczyć w wodzie, następnie odcisnąć. 2. Mięso wymieszać z jajem, odciśniętą bułką, poszatkowaną [...]

[...] pieprz, oregano - plasterek szynki (dla mięsożerców) Oczywiście przepis można modyfikować ale pamiętajmy żeby nie "napchać" za duzo do naszej bułki ;) Wartości odżywcze (bułka+jajko+ser) Kcal: 350 B: 24g W: 18g T: 18g http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df8fd82749dadf07.html Wykonanie: Bułeczkę przecinamy na pół i wydrążamy środek [...]

Jestem ektomorfikiem Mam 18 lat waga 70kg przy 186cm Jestem w szkole od 7.30 do 14.45 W diecie nie wypisywałem tłuszczy jestem odporny na tłuszcz (na pewno mi nie brakuje) Mam w domu suple i dorzuciłem je do diety: - BIOGENIX CARB bx - DYMATIZE Elite Whey Protein Wypisywałem produkty które lubię Innych diet się nie trzymałem ponieważ produkty mi [...]

[...] g lub 380 g ziemniaków 150 g miesa z kurczaka lub karczku 15g smalcu do tego jakiś sos z torebki 3 posiłek: 250 ml mleka 130g platków śniadaniowych 30g orzechów 4 posiłek: 1 bułka mała(opcjonalnie kajzerka) 2 jajka Przekąska: batonik mars, 3 bit, (taki który ma około 300 kcal) Starałem się kupić jak najtańsze produkty ponieważ ta jak wspomniałem [...]

Robiąc mase dobrze jest jeść pieczywo? Ile przykładowo węglowodanów/kalorii ma zwykła bułka albo kajzerka? Albo kromka chleba? I czy dużo lepsze jest ciemne pieczywo?

Cześć. Ile kcal na 100g w Lidlu ma kajzerka wieloziarsnita A ile bulka grahamka(oraz ile g ma jedna). Do tego ile kcal ma grahamka w biedronce i ile waży? Szukam szukam ale wyniki są różne i sam już nie wiem ile mam to wyliczać

[...] czy coś już nie zostało napisane. Mam przepis na wspaniałe śniadanie. Składniki: 125g twarogu półtustego 100g jogurtu nat. 100g zielonego ogórka ze skórką jedna bułka kajzerka z margaryną śniadaniową szczypiorek Rozrobić twaróg z jogurtem. Posiekać ogórek i szczypiorek, dodać do twarogu z jog. Przyprawić pieprzem i solą lub vegetą. [...]

[...] białko wafle ryżowe pizza jumbo 100g/1szt. - 415kcal/50kcal wafle ryżowe sonko naturalne 100g/1szt. - 378kcal/35kcal chleb sonko lekki 7 ziaran 100g/1szt. - 367kcal/20kcal bułka kajzerka 100g/1szt. ~ 297kcal/178kcal ser żółty królewski light Sierpc 100g/1szt. - 301kcal/45kcal 31g białka/5g białka twaróg chudy wiejski piątnica 100g - 90kcal 19g [...]

Proszę skorygowanie mojej diety! Podaję tu kryterium z którego się wzorowałem i kilk moich notatek na temat posiłków. Proszę także o napisanie waszych opini na temat tej diety! Z góry thx.. Waże 85 kg mam 180cm wzrostu i 18 lat: Diete ułożyłem przy wadze 78 Kg proszę powiedzieć czy jest dobra a ja ją ułoże sobie dopasowując do treningu [...]

Diete ułożyłem przy wadze 78 Kg proszę powiedzieć czy jest dobra a ja ją ułoże sobie dopasowując do treningu cyklicznego!!! Moje kryterium na którym się wzorowałem B- białko T- tłuszcz WW- węglowodany: 3.5*78=234-273g WW 936 kalorii 2.5*78=195-234g B 780 kalorii 0.5*78=39g T 351 kalorii W sumie 2069 kalorii 5-6 posiłków 1 posiłek to : [...]

co z moją dietą jest dobra czy nie jak byś zapomniał oto ona Ułoże sobie ją dopasowując do treningu cyklicznego!!! tylko musze wiedzieć czy jest dobra! Moje kryterium na którym się wzorowałem B- białko T- tłuszcz WW- węglowodany: 3.5*78=234-273g WW 936 kalorii 2.5*78=195-234g B 780 kalorii 0.5*78=39g T 351 kalorii W sumie 2069 kalorii 5-6 [...]

Sniadanie: mleko 250 ml - 8,25g bialka, 8g tluszczu, 12g wegli 2 jajka 100g - 13g bialka, 10g tluszcu, 0,5 wegli boczek smazony 20g - 2g bialka, 10g tluszczu, 0g wegli platki kukurydziane 50g - 3,5g bialka, 1,2g tluszczu, 40g wegli bulka kajzerka 50g - 3,5g bialka, 0,5g wegla, 25g wegli serek fromage 20g - 2g bialka, 7,5g tluszczu, 0g wegli sok [...]

Sol i Cayek...mic dodac nic ujac,zaj**iscie napisane i prawdziwe :) cale szczescie od jakiegos czasu hmmm w sumie odkad trafilem na Wasze blogi otworzylo mi to oczy jeszcze bardziej to o czym piszecie,fakt juz dawno przestalem wierzyc ze tylko ryz+kurczak i ze istnieja inne zrodla ww czy bialka,ze moze byc grahamkaka,ze lopatka wieprzowa to nie [...]

UWAGA: NIE POPRAWIAŁEM PODSUMOWANIA PO KAŻDYM POSIŁKU A JEDYNIE PRODUKTY! POSILEK 1 (7.30): Ser żółty Edamski, Gouda(2 plasterki) Jaja , białko (2) Margaryna o obniżonej zaw. tłuszczu(3 łyżeczki) //SEREK LIGHT DO SMAROWANIA Chleb biały, razowy(3 kromki) //CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU, BIAŁY=WYSOKO PRZETWORZONY Pomidor(1 średni) Woda mineralna(2 [...]

Drugi kiedy pracuje a pracuje w cyklach 4-5 dniowych po 12 godzin : POSILEK PIERWSZY 4:30 100g platkow owsianych B11 T7 W62 200g jaj calych B22 T17 W1 400g mleka B14 T12 W19 50g rodzynek B1 T0 W32 RAZEM: B48 T36 W114 POSILEK DRUGI 8:00 bulka kajzerka 50g B4 T1,5 W28 75g szynki B11 T12 W1 jakis pomidorek salata na to RAZEM:B15 T13,5 W29 POSILEK [...]

Wiecie ile waży plus minus zwykła bułka kajzerka? Z 50g?