[...] wchodzą bardzo dobrze. Dzis dzien wysoki 1. Maka ryzoww bialka jaj truskawki 2. Izolat maka ziemniaczana truskawki 3. Wafle ryżowe indyk 4 burger z indykiem- bulka na burgery (z piekarnik, bez fatu praktycznie) mielona piers z indyka ketchup 5. Wafle indyk nektarynka 6. Tu bedzie omlet- bialka jaj maka ryzowa izolat [...]
30.09 off Między personalnymi zrobilem 45 min cardio. Na 16 jade z mala na basen tzn zawieźć ja na zajęcia z pływania wiec skorzystam i tez troche popływam. Micha z dzis 1. Bialka jaj izolat maka ryzowa 2. Wafle ryzowe indyk warzywo 3. Burgery- bulka grahamka, mielona piers z kury warzywa 4. Tu będzie kleik ryżowy izolat owoce 5. Ryz indyk 6. [...]
Wiesz taki 1 dzień w tygodniu to szczerze nie czuje różnicy jezeli chodzi o sytosc :p Moze wypiszę co zjadlem 1. Maka ryzowa bialka jaj owoc 2. Skrobia izolat 3. Burgery (foto) z piersi indyka mielonej 4. Ryz krewetki wafle ryzowe dzem 5. 3x Tortilla + budyn ze skrobi 6. Tu zobaczę ale pewnie ziemniaki z airfryera i kura.
7/7/2019 Dzień biegania i z michą luźno. 1. Burgery z jajkiem sadzonym i ziemniaczkami, a na deser arbuz 2. Burger ryż i warzywka 3. Pudding chia na mleku kokosowym z borówkami 4. Jajecznica i sałatka /SFD/2019/7/8/bef84d2d374a4689867f3cddc502d9a9.jpg /SFD/2019/7/8/844cf4fdff33403280396b7390adbe3c.jpg [...]
10/10/2019 Dwa posiłki znów. Jeden średni, drugi duży ;-) no i trening martwych. 1. Wołowina z rosołu i warzywki 2. Burgery z żółtym serem i guacamole, jajki, kiełbasy z warzywkami i pudding /SFD/2019/10/10/79459d3f7b744700982923acbed1285d.jpg /SFD/2019/10/10/a37965ff0d864cfa9454992c651f4666.jpg
25/10/2019 Wczoraj dzień w domu, ale i tak mocno zajety, bo w przerwach od pracy gotowanie. 1. Burgery, łosoś i warzywki 2. Paciejka potreningowa 3. Kiełbaski 4. Ciasto drożdżowe /SFD/2019/10/26/4eff0108927e4f28af2e05455cf1f4ae.jpg /SFD/2019/10/26/80bcf734220948c6aed90c9aa8312f7f.jpg /SFD/2019/10/26/f7ad14ee4d9044f784aa6241d612283e.jpg [...]
24/1/2020 Dzień powrotu do domu. 1. Pudding 2. Batonik i kawka 3. Burgery z coleslawem 4. Jerky i orzechy 5. Kolacja zrobiona przez żonkę, jajki, boczek, sałatki, szwajcarskie sery i batonik na deser /SFD/2020/1/25/f49da69236614d2897c306d3e4398195.jpg /SFD/2020/1/25/207556ff64074c008b5c82ac795e192f.jpg [...]
27/6/2020 Poranny trening i dużo spacerowania :-) bardzo fajnie spędzony dzień :-) 1. Jaglanka z wpc, jabułkiem, cherr in the jelly 2. Turbo kawka z whey pudding 3. Burgery domowej roboty z bułkami sodowymi żony. W środku, dżem z jarzębiny, dżem z cebuli, boczek, oscypek sałata, pomidor, sos barbecue AN i mienso 4. Jajki z boczkiem 5. Pufding na [...]
21/9/2020 Anabolic Diet dzień 22 1. Jajki, boczek, dodatki 2. Burgery z serem i warzywki 3. Serek grani z tuńczykiem i warzywkami /SFD/2020/9/22/ac9beb86e6854185b6e1bc9cf1e27ced.jpg /SFD/2020/9/22/ca9fda521852471da48ed1b48162c7c6.jpg /SFD/2020/9/22/89538765de1d43cc871c006582136945.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Zbyt długo dziś trwal trening %-) kolega mnie zagadywał , plecy poleciały szybko ale przy łapach to juz tragedia %-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 - wiem ze technicznie nie najlepiej ale jak juz jest wiekszy ciezar to technika ucieka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Df-PrFYp4ec 2. Hamer [...]
[...] Niebo w gębie, ale sypnęło mi się do jajek aż 60 g wiórków. Następnym razem sobie odsypię do innego naczynia i nie będę sypać prosto w ciasto ;-) Na obiad z kolei machnęłam burgery z soczewicy. Pyszne. Ostre. Palce lizać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe2e16c21234757bdf691d5dca5bfbd.JPG A to moje chlebki jaglane z kurkumą i sezamem. Też pycha. [...]
[...] chowu z Lidla - jest przepyszny). Baton proteinowy wpadł, bo latanie po sklepach się przedłużyło i byłam mocno głodna. Smakowo względnie ok, skład dobry. Na kolację "burgery" z chleba żytniego razowego z filetem z kurczaka, guacamole i świeżymi warzywami. /SFD/2018/3/28/1e9321089c1b42699bf7f6c7116de992.jpg Pora na kolejne pomiary. Tak jak [...]