budowa mięśni

[...] efekt będzie bardziej widoczny bo wraz z budową mięśni zyskuje więcej tłuszczu, którego potem na redukcji będę się chciał pozbyć. Dlatego szukam odpowiedzi od podstaw czy budowanie masy jest w zasadzie nie możliwe bez nadwyżki kalorycznej i zdobywania dodatkowego tłuszczu? Wiem że dla bardziej zaawansowanych to może się wydawać banalne [...]

rokompozycja sylwetki czyli poprawa niedoskonałości,budowa mięśni z nastawieniem się na utratę centymetrów z pasa

O ile redukcję treningiem funkcjonalnym, kalistenicznym można zrobić, to budowa mięśni nie będzie już taka prosta. Tutaj podstawą jest trening typowo siłowy.

Moim zdaniem, zbudowanym na moich osobistych doświadczeniach będąc na zerze, waga tez zostaje na zerze. A u mnie trwało to przez 6 miesięcy. Jedyne zjawisko jakie może wtedy wystapić przy treningu siłowym to rekompozycja sylwetki, czyli budowa mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jeśli dobrze zaplanujesz zero oczywiście, czasem nie jest to [...]

[...] zakupy za 1000zeta <lol>...to walimy ostry skład no więc to co ja proponuje: 2*HP(nie znam cey , ale coś koło 170-180 zeta czyli dwie wyniosa kolo 350) Animal M-Stak-budowa mięśni , działanie ergogeniczne(dodaje ernergi spalacz tłuszczyku i działanie kantykataboliczne 190 zł Olimp HMB MEgaCaps-coś koło 70-80zł za 150MegaCapsułek Biogenix [...]

[...] to nie kombinuj pogadaj z lekarzem co mozesz robic sprinty i skoki uzywane sa czasami przez ciezarowcow jako przerwa miedzy cyklami, zmiana tempa i odpoczynek - nie budowa miesni powiedzmy przez 2 tygodnie po 2 miesiacach duzych ciezarow i przed nastepnym mezocyklem jak nie wiesz o co chodzi i nie masz trenera podnoszenia ciezarow to [...]

grubas??? żarty sobie robisz, trochę pokory proszę. Jesteś chudą osoba , tak chuda z natury, ale takie tez tyja i niestety łatwiej tyja, bo to mięśnie sa aktywna tkanką, która spala kalorie, jak ich brakuje to nie ma w czym tłuszcz sie spalic. Zamiast sie odchudzać powinnaś sie zając budowa mięśni wtedy tłuszcz będzie mial sie gdzie palic.

[...] dobrej pod kątem jakości sylwetki, czyli powiedzmy na to przy tym samym wzroście, masie ciała 85 kilogramów i poziomie tkanki tłuszczowej 12 procent. Zdecydowanie będzie to budowa mięśni z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, niż odwrotnie. Nie tylko pod względem estetyki sylwetki, ale i zdrowia. Chyba, że komuś zależy tylko i wyłącznie na tym, [...]

[...] zlozone (nawet do 25% ogolnej puli) i bialko. (Ja tez po trenigu jem taka salatke tylko, ze w ilosci 150g ryzu, 200g kukurydzy, 130g tunczyka). Bialko w dni nietreningowe spozywamy na takim samym poziomie jak w treningowe, poniewa wlasnie wtedy nastepuje regeneracja i budowa miesni. Te 2g to wartosc "najbardziej popularna", mozna mniej

Z sameo początku budowa mięśni i redukcja jest możliwa aczkolwiek musisz mieć dobrze dopiętą dietę, aeroby itd. Na początku radził bym zrobić redukcję a potem dopiero masować :-) Możesz robić przysiady itd. na tą noę ? Będziesz o ile dobrze rozumiem ćwiczył na siłowni ?

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go ;-) Napisz co jest twoim celem - utrata tkanki tłuszczowej czy budowa mięśni ;-)

wincol najpierw chciałbym zredukować tłuszcz a potem zająć się budową mięśni

Roznica miedzy masa a redukcja lezy glownie w diecie. Musisz sie zdecydowac czy chcesz budowac miesnie czy zajac sie spalaniem tluszczu. Budowa miesni bez nadwyzki kalorycznej to kiepski pomysl

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Całe ciało z naciskiem na górę, spalenie zbędnego tłuszczu i budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : Aktualnie miesiąc, kiedyś dłużej Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : BRAK ŚCISŁEJ DIETY, ZWRACAM UWAGĘ NA TO CO [...]

Teraz juz mi idzie 20 dag na dzien koles i owil ze w pierwszych dniach idzie 1kg dziennie a potem to juz wolno i rzeczywiscie tak jest teraz juz tylko 20dag dziennie do niezdrowego juz raczej nie wroce chcialbym sie zajac budowa miesni

[...] stymulujemy. Po nim najlepiej kiedy nastapia kolejne cykle tzn. odpoczynek, wytrzymalosc i masa oraz definicja. Mozna cwiczyc bez cyklu typowo silowego ale wtedy wyniki (budowa miesni) beda duzo mniejsze, szczegolnie u kogos nie stosujacego SAA 3.Masy mam dość, czy mógłbym już teoretycznie do końca życia ćwiczyć tylko na rzeźbę? Nie ma [...]

Nie da sie jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie, na pewno warto sprobowac, chociaz tak naprawde potrzebne sa min. 3 treningi w tygodniu przy full body aby budowa miesni optymalnie funkcjonowała ;-)

Jeśli według jego ankiety jego celem jest "Redukcja + budowa mięśni" to na kilogram powinien spożywać minimum 2,5-3g białka. To jak mu w rozkładzie będzie brakowało tego białka to chyba na tej podstawie mogę stwierdzić czy jest sens odżywką białkową uzupełnić braki w diecie czy też nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - brzeziak w dniu [...]

Wylii nie korzystałem wogóle z wyszukiwarki ani z postów podwieszonych z SFD, wszystko pisałem z głowy i z internetu. A budowa mięśni nie jest dla każdego opisana tylko dla zainteresowanych.

[...] bilans kaloryczny..a wtakim wypadku mozesz/powinineś nabrać niedużo tłuszczu w przypadku redukcji tłuszczu redukujesz w bardzo niewielkim stopniu miesnie(teoretycznie) także widzisz budowa mieśni i redukcja tłuszczu to 2 rózne rzeczy(wzajemnioe wykluczające sie na jednym cyklu)... więcej poczytaj o treningu i diecie...bo na razie nic nie wiesz