Wybór celu treningowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1185

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jab!

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 423 Wiek 251 dni Na forum 251 dni Przeczytanych tematów 3864

Ćwiczę Bo Lubię

Wiesz jak woli wygląd docięty to szybciej go uzyska jak teraz zrzuci kilka kg niż poczeka kolejne dwa/trzy lata żeby zbudować więcej mięsa a przez kolejne miesiące masy nałapie jeszcze więcej tłuszczu stad propozycja żeby trochę się pozbyć balastu teraz niż później cierpieć pół roku na redukcji.
Zresztą wybierze to co mu bardziej odpowiada i tak wygląda normalnie jak wysportowany facet

A nikt nie mówi 2-3 lata
Wystarczy, żeby z takiego poziomu jaki jest teraz nie przegiął z ilością jedzenia (albo jak chce dużo więcej jeść, to niech upchnie większość potreningowo) i wrzucił sobie jakiś tlen typu marsz/rower i nie traktował tego jako żadne aeroby itp tylko jako aktywny wypoczynek dla samego siebie.

...

Ćwiczę Bo Lubię

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 377 Napisanych postów 742 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5822

To dlatego była polecona redukcja zejść pare kg w dwa miechy max i budować z lepszego poziomu o tym samym piszemy xd
Napisał że robi fizycznie to na bank mu się nie będzie chciało dobijać cardio po robocie

Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-08-28 11:22:14

...

arturl1986

Ekspert

Szacuny 2479 Napisanych postów 5800 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106181

Ćwiczę Bo Lubię
To dlatego była polecona redukcja zejść pare kg w dwa miechy max i budować z lepszego poziomu o tym samym piszemy xd
Napisał że robi fizycznie to na bank mu się nie będzie chciało dobijać cardio po robocie

To można robić przed;)

Na siłownię też można nie mieć siły po pracy

Czasami trzeba zacisnąć zęby żeby mieć jakieś efekty bo nic niestety sami nie przyjdzie

Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-08-28 11:22:14

https://www.sfd.pl/Z_trójboisty_do_kulturysty_-t1183176.html#post-18775457

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6270 Napisanych postów 76032 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754866

Rzeczywiście najważniejsze będzie to, jakie są oczekiwania określonej osoby co do kształtowania sylwetki. Warto jednak mieć na uwadze to, że zdecydowana większość osób początkujących nie zdaje sobie sprawy jaka droga jest szybszą w finalnym uzyskaniu dobrej pod kątem jakości sylwetki, czyli powiedzmy na to przy tym samym wzroście, masie ciała 85 kilogramów i poziomie tkanki tłuszczowej 12 procent. Zdecydowanie będzie to budowa mięśni z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, niż odwrotnie. Nie tylko pod względem estetyki sylwetki, ale i zdrowia. Chyba, że komuś zależy tylko i wyłącznie na tym, żeby być większym w ubraniu, a ściągając je wyglądać jakby nie trenował. Ja wolę wyglądać odwrotnie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat