budowa mięśni

masz dla przypomnienia Oxymetholon uważany jest za najsilniejszy steryd "masy mięśniowej". Oxymetholon stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie [...]

To nic nie zmienia, budowa ciala mowi tylko o tym ,ze w momencie gdy cialo sie budowalo bylo odpowiednio hormonow. Ja mam cie przekonywac, na prawde? Bez ruchu nie ma nic, kazde spalanie tluszczu to glodowkowa meczarnia. Z reszta jak chcesz byc tylko chudy a nie miec miesni to czemu jestes na forum SPORTOWYM. Głodówka to nie sport, no chyba ,że [...]

ogolnie ciezko widze ten cykl na xpandzie, Twoja budowa przypomina mi mix ekto i endomorfika dorzucilbym sporo wiecej kcal niz obecnie jesz, np. z +1000 na plus, a moze i wiecej, do tego lekki termogenik i aeroby po treningu silowym lub interwalowy trening (hiit) w dni wolne te 2 'zabiegi' pozwola zapobiec obrastaniu w tłuszcz xppadn obecnie nie [...]

[...] wymiary!acha i masz racje to były stare gazety te co czytałes.moje wiadomosci o jego wymiarach są swiezsze.wcale nie ma mniejszych od colemana.to jest po prostu inna budowa genetyczna ramienia.kev ma długie rozłożyste bicepsy oraz największe tricepsy w całym biznesie(bez tylora bo w ich prawdziwosc bardzo wątpie).widzisz mało wiesz a sie [...]

[...] okolo 4 cwiczen na mniejsze partie. Kazdy trening to wycisk, daje 110% z siebie tak ze po treningu siadam i msze chwile odpoczac. Progres poki co wyczuwam silowy no i budowa deczko sie zmienia oraz 1,4kg na wadze do przodu. Wydaje mi sie ze to moze byc wina supli gdyz przedtreningowke biore zaraz po wejsciu na silownie (nie jak zalecaja [...]

[...] od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym niestety dojdzie do większego otłuszczenia organizmu w sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej i dodatni bilans energetyczny. Z reguły 12-13 procent tkanki tłuszczowej, czyli widoczne mięśnie brzucha, lub też ich zarys pozwala już na budowę [...]

[...] co przeklada sie na male przyrosty, oraz sprawia ze mozemy latwo zahartowac miesnie.. chociaz sa wyjatki od tej reguly, jak np. łydki - roznia sie one od klatki/plecow/itp. budowa miesniowa - duzo osob trenuje lydki w ilosci powtorzen 30-40 w serii.. a lydki maja godne pozazdroszczenia tak wiec: raz cwicz sobie po 8 powtorzen w serii, raz po 12, [...]

[...] z jedną potrawą w kółko przez X czasu (a napewno nie mało..) /przepraszam, że w nowym poscie ale chcialem widziec czego jeszcze nie dopisałem. 76kg wagi, 184cm wzrostu - budowa ciała: suchotnik. Przybieram samych mięśni a nie moge tłuszczyku na dodatek teraz jeszcze chudne od tego mma ;o Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi. Przemek.

wiesz wydaje mi sie ze nie mam chondromalacji (to ja evernever ) z tego co mi lekarz mówil to ta choroba jest spowodaowana złą budową rzepki (genetycznie albo nabyta) co do leków to stosuje sie rózne zastrzyki dostawowe ale dopiero wtedy gdy juz doszlo do duzych uszkodzen stawu. btw mi bardzo pomaga rehabilitacja którą podpatrzylem na innych [...]

[...] 74 kg Doświadczenie: Na siłowni brak, kiedyś sporo biegałem. Cel: ogólny rozwój, wypracowanie większej ilości mięśni, zwiększenie wytrzymałości i siły, poprawa sylwetki i budowa satysfakcjonujących proporcji ( rozbudowa klatki piersiowej oraz ramion) Plan: Serie po 12- 15 powtórzeń Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - [...]

[...] o którą nie pytasz czemu chcesz zmniejszyc tak raptownie obwód bioder- zresztą wydaje się, ze jest to jakas dziwna przesłanka nie mająca podstaw w rzeczywistości, zdaje się bowiem, ze nie są one jakoś nieproporcjonalne, a jakby naeet były to jest to zapewne budowa kostna a nie problem z tłuszczem czy nawet nadmiarem mięśni w tejże okolicy...

[...] niestety nie zbudujesz trenując na gumach oporowych. W takiej sytuacji raczej bym sugerował trzymać ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego, a konkretny cel jak budowa masy mięśniowej ustalić dopiero po okresie 3-4 tygodni, gdy wrócisz już do treningu siłowego. Również jestem tego samego zdania, że na tę chwilę strategiczne [...]

jeszcze dodam, ze moja budowa ciala jest trudna do zdefiniowania, latwo lapie tluszcz a i miesni za duzo tez nie mam .. ekto-endo hmm? ogolnie kalorii dziennie 3000 raczej jest albo i wiecej troszke.

[...] jeszcze jakiś czas temu gdy byli ludzie tacy jak cro cop czy fedor na fali. Tylko że to byli typowi specjaliści od jednej dziedziny. Obecnie bardziej się opłaca normalna budowa ciała i ogólny rozwój zawodnika w każdym kierunku. Z racji tego, że w mma ludzie walczą w samych gaciach i rękawicach, to bjj np straciło trochę na rzecz zapasów. Wg [...]

[...] cos co powoduje ich wzrost (zeby zrekompensowac aktywnosc metaboliczna). W tym momencie mit "spala tluszcz i buduje miesnie" nabiera jakiegos sensu mimo ze ta budowa moze byc nieznaczna lub ograniczac sie do odzyskania strat wynikajacych z metabolizmu. Dwa bez diety zgodze sie, ale z genetyka to sie laskawy Krzychu wstrzymaj bo nie [...]

[...] lub przed. rozumiem, ze dalszym celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku jakiegos termogenika i ewentualnego daszego wsparcia kreatyna jako antykatabolika, z budowa miensi bedzie problem, na redukcji tego nie doswiadczysz raczej, ale mozna postarac sie je utrzymac chociaz Przyspieszyć trening w znaczenu, że gdy teraz mam wolne [...]

[...] rozumiem chesz poprostu nabrać samych mięśni.Zmartie Cię,bo to wymaga odpowiedniej diety na mase, i dolożenia czwiczen siłowych gdyż bez nich mięsien ma ciężko się rozrastać.Dochodzi drugi problem,że w przypadku płci pięknej budowa masy mięsniowej jest bardzo cieżka!!! Polecam Ci dobrze się odżywiac i pozostać przy takich wymiarach jakich masz.

W sytuacji takiego poziomy tkanki tłuszczowej sugeruję redukować. Nie zbudujesz dobrej jakości mięśni przy 20% tkanki tłuszczowej. Zejdź niżej i wtedy pomyślisz nad budową. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] jakbyś to u mnie widział ..... tak żebym nie musiał za miesiąc czy dwa odgrzewać kotleta i znów się zastanawiać :) teraz wiadomo, jeszcze 1-2 miesiące redukcji i wtedy budowa suchej masy. Ćwiczę cały czas 4xtyg, z obwodami mięśni póki co nie jest tragicznie chyba, ale wiadomo że trzeba będzie nabudować przed latem :) Co i w jakim momencie [...]

Tobie pasuje to, komuś innemu co innego. Jakieś 90% ćwiczących wyciska na barki niepoprawnie - za mały zakres powtórzeń, zły rozstaw dłoni, zła pozycja ciała itp. itd. - stąd nędzne efekty wyciskania. Błędne jest też stwierdzenie, że wyciskanie angażuje wyłącznie przedni akton. Owszem technikę można ukierunkować stricte na ten rejon, ale też [...]